你是否經常感到身體莫名疲憊、皮膚反復長痘、腸胃時不時鬧脾氣？

這些看似零散的小問題，可能都與身體里悄然發生的炎癥反應有關。

炎癥并非洪水猛獸，它是身體與生俱來的 “守護者”—— 當細菌入侵時，白細胞奔赴戰場引發紅腫熱痛；當組織受傷時，炎癥因子啟動修復程序。但當這個 “守護者” 失去控制，從急性防御轉為慢性炎癥，就會悄然埋下健康隱患。

研究表明，慢性炎癥與糖尿病、心血管疾病甚至癌癥的發生發展密切相關，因此，在炎癥初期就進行干預，踐行中醫 “治未病” 理念，尤為重要。

炎癥：身體里的 “雙面騎士”

炎癥是身體免疫系統的 “警報系統”。

當病毒、細菌等外來病原體入侵，或是細胞受到物理損傷時，免疫系統會迅速啟動炎癥反應。血管擴張帶來更多免疫細胞，紅腫熱痛的癥狀其實是身體在調集資源進行 “自衛反擊戰”。這種急性炎癥通常在數天內完成使命，隨著病原體清除和組織修復，炎癥也會自然消退。

然而，現代生活方式卻在不斷打破這種平衡。高糖高脂飲食、長期熬夜、壓力過大、環境污染，都在持續刺激免疫系統，讓炎癥反應陷入 “永動模式”。

這種慢性炎癥悄無聲息，卻在日積月累中損傷血管內皮、干擾代謝功能，成為多種疾病的 “幕后推手”。

治未病：中醫智慧中的抗炎之道

中醫雖無 “炎癥” 一詞，但 “治未病” 理念早已蘊含對炎癥的前瞻性認知。

《黃帝內經》提出 “上醫治未病，中醫治欲病，下醫治已病”，強調在疾病萌芽階段甚至未發病時進行干預。慢性炎癥正是處于 “欲病” 狀態，此時運用中藥調理，可有效阻斷疾病發展。

中醫認為，炎癥多與體內 “熱毒”“濕熱”“血瘀” 相關。

例如，愛吃辛辣油膩導致脾胃積熱，熬夜傷肝引發肝火上炎，久坐不動造成氣血瘀滯。

通過中藥調節陰陽平衡、疏通氣血、清解熱毒，能從根源上改善炎癥微環境。

藥食同源：餐桌上的天然抗炎劑

許多常見的中藥材既是食材也是良藥，在日常飲食中巧妙搭配，就能發揮抗炎功效。

金銀花甘寒清熱，搭配薄荷制成代茶飲，可緩解咽喉腫痛、牙齦發炎；蒲公英被稱為 “尿床草”，其全草入藥，與菊花、甘草同煮，能清解肝胃郁熱，對乳腺炎、胃炎有預防作用。

姜黃含有天然抗炎成分姜黃素，咖喱中加入一勺姜黃粉，既能增添風味，又能抑制關節炎癥；肉桂性熱味辛，少量食用可溫通血脈，改善因寒凝血瘀引起的慢性炎癥。

日常可將這些食材融入粥、湯、茶中，讓抗炎成為生活習慣。

經絡調理：激發身體自愈力

除了內服藥膳，中醫外治法也能輔助抗炎。

艾灸足三里、關元等穴位，通過溫熱刺激激發陽氣，調節免疫功能；

拔罐、刮痧疏通經絡，促進氣血運行，帶走局部堆積的炎性物質。

每天睡前用艾葉泡腳，艾葉溫經散寒，能改善下肢循環，緩解關節炎癥。

生活方式：抗炎的 “隱形處方”

中藥調理需與健康生活方式相輔相成。

規律作息可讓免疫系統 “準時打卡”，每天 23 點前入睡，保證 7-8 小時睡眠；

適度運動如八段錦、太極拳，能促進氣血流通，減少炎性因子產生；

保持心情舒暢，通過冥想、深呼吸調節情志，中醫認為 “怒傷肝、思傷脾”，情緒穩定才能維持臟腑功能平衡。

慢性炎癥就像潛伏在身體里的 “暗火”，稍有不慎就會釀成大病。

運用中醫 “治未病” 理念，從日常飲食、生活習慣入手，巧用中藥調理，我們就能將這把 “火” 控制在安全范圍。

抗炎不是一場突擊戰，而是需要持之以恒的健康管理。不妨從今天開始，泡一杯金銀花茶，做一次艾灸，讓古老的中藥智慧守護現代健康生活。

注：日常若有持續炎癥問題，建議結合專業中醫師辨證指導，避免盲目用食療或中成藥耽誤調理時機。

作者：東莞市人民醫院 羅悅瑗

審稿專家：東莞市人民醫院 陳婷