一名40歲的男性患者，因為刺激性干咳到醫院就診，通過檢查，患者很快被明確為肺癌，患者有這樣的疑問，醫生，我的父母都沒有患癌，而且我這么年輕，為什么會偏偏患癌呢？

醫生說，雖然肺癌的發生與遺傳有一定關聯，但也不是絕對的，你之所以會罹患肺癌，最主要的原因是長期吸煙所致。

原來，患者有20多年的吸煙史，幾乎每天都要2-3包，殊不知，香煙里富含多種致癌物，包括尼古丁、焦油、苯并芘、亞硝胺等，這些致癌物被吸入肺部以后，很容易誘發肺癌的形成。

醫生提醒，所有癌癥的發生，都是冰凍三尺非一日之寒，癌癥的形成不是一天兩天的事情，在諸多致癌因素的作用下，最終導致了癌癥。

年齡，并不是導致癌癥的決定性因素，有的人很年輕卻已經罹患了癌癥，有的人雖然年齡很大，但身體依然健康，體內也找不到癌癥的蛛絲馬跡。

問題來了，為什么有的人很年輕就罹患了癌癥，有的人年齡很大卻依然沒有患癌呢？原來，不易長惡性腫瘤的人，基本都有5個習慣，看看你有嗎？

第一，不易長惡性腫瘤的人，往往都能堅持運動

《國際行為營養與體育活動雜志》上的一項研究指出，較高的體力活動與總體癌癥、直腸癌以及肺癌風險下降相關。該研究對我國5萬余名年齡30~79歲的受試者進行了調查，結果發現相較于身體活動量最少的1/4受試者，身體活動量最多的1/4整體癌癥風險下降了11%、結直腸癌風險下降了26%、肺癌總體風險下降了25%。

生命在于運動，運動能夠提高身體的免疫力，當免疫力提高了，就不會給癌細胞以可乘之機。

現在，為什么罹患癌癥的人越來越多了？肥胖無疑是其中非常重要的一個因素，肥胖會導致身體里慢性炎癥的發生，而炎癥又會進一步增加患癌風險，運動通過控制體重，讓你遠離肥胖，從而降低癌癥的發生風險。

第二，不易長惡性腫瘤的人，往往都能遠離酒精

長期喝酒的人可要小心了，因為隨著飲酒量的增多，飲酒時間的延長，罹患癌癥的風險也在大大增加。

原因很簡單，酒精的中間代謝產物乙醛，可以直接誘發細胞突變。

享譽全球的學術期刊《柳葉刀》曾發表一篇文章，估計2020年全球范圍內所有新發癌癥病例中有741300例歸因于飲酒，其中男性達到76.7%。酒精所致癌癥病例中，食管癌、肝癌和乳腺癌的病例最多。

研究發現，在74萬癌癥病例中：適度飲酒(每天<20克)導致了13.9%的癌癥病例；高風險飲酒(每天20-60克)導致了39.4%的癌癥病例；酗酒(每天>60克)導致了46.7%的癌癥病例。也就是說，只要喝酒，就會導致患癌風險明顯增加。

第三，不易長惡性腫瘤的人，往往都能管住嘴

由馬薩諸塞綜合醫院及哈佛大學的研究人員通過對13.5萬人進行研究發現，在有可能引發癌癥的因素中，飲食、吸煙和運動等生活方式因素的比重占到20%到40%。

不健康的飲食習慣，很容易誘發癌癥，所以有四個字叫禍從口入，像長期進食腌制食物、熏制食物、油炸食物、霉變食物、燒烤食物等，均可能導致癌癥，因為這些食物里往往含有致癌物，比如腌制食物富含亞硝酸鹽，與蛋白質結合形成亞硝胺，這是一種強致癌物，熏制食物、油炸食物和燒烤食物里富含苯并芘，同樣屬于致癌物，而霉變食物則富含黃曲霉素B1，更是一種強致癌物。

第四，不易長惡性腫瘤的人，往往都能遠離煙

如果一個人長期吸煙，那么罹患癌癥的風險很高，因為香煙里富含多種致癌物，隨著時間的推移，這些致癌物很容易誘發癌癥。

吸煙具有一定的累積效應，吸煙時間越長，吸煙量越大，致癌的風險也就越高。

第五，不易長惡性腫瘤的人，往往都能保持規律的作息習慣

2024年2月，《肝臟病學雜志》（Journal of Hepatology）發表了一篇關于“熬夜致癌原因”的研究首次通過實驗證實，黑白顛倒（慢性晝夜節律失調）確實是一種人類致癌物。

長期熬夜的人，免疫力肯定好不到哪里去，在免疫力下降的情況下，癌癥是容易發生的；長期熬夜的人，內分泌紊亂，久而久之，癌癥也容易找上。