后浪生活教室

下班，推門，換鞋，開燈。

爐灶上咕嘟咕嘟的燒水聲，終于讓冷清了一天的家活了過來。

最近有沒有這樣的感覺，日子似乎可以被拆解成一串可量化的數字，績效、體重、屏幕使用時間……你終日在這些“準確”里狂奔，卻在奔跑時遺失了一些生活的實感。

本圖及文章封面來自電影《一個購物狂的自白》

寫下這篇文章時連小編也不禁唏噓 ：竟然也要掐著促銷節點囤積精神食糧了？但是，當閱讀逐漸成為一種需要精確量化的消費，或許也在試圖證明些什么：思想，正在這場疾速的信息通脹中成為硬通貨。

所以，今年618，與其追逐消費主義的泡影，不如分享一些兩位數提升幸福感的秘訣——從廚房的煙火出發，途經身體的覺醒、人性的洞見，然后，歡迎你來看這份關于都市人精神處方的鄭重提案：

01

食：味蕾與情感的錨點

《廚房是家的心臟》

作者: [日]鈴木尚子

在預制菜時代重構“療愈型空間”

在當今社會，預制食品和外賣服務的普及使得廚房逐漸被忽視。而本書重新聚焦于廚房，全面探討打造理想廚房的方案，書中不僅詳細介紹了廚房設計和整理的方法，還強調了人與廚房之間的情感連接。書中匯集了7位生活管理師的廚房生活實例，內容涵蓋個人經驗、家庭關系、實用工具、物品收納，以及食材烹飪、清潔方法和裝修改造等多個維度，每一個環節都蘊含著打造幸福廚房的秘訣，引導讀者重新發現廚房的魅力。書中還分享了近百種廚房好物，并提供了上百個實用的廚房收納和改造技巧，幫助讀者整理和優化廚房空間。

這是一本實用的廚房整理改造指南，更是一本充滿愛與靈感的生活手冊。它讓讀者明白，關注廚房不僅僅是關注物品整理和日常飲食，更是在探索如何經營溫馨有愛的家庭和舒適美好的生活。

推薦理由

鍋碗瓢盆協奏曲，

能實實在在讓你品嘗到幸福的味道。

打工人們，

不如試試在這里完成每日早餐打卡吧，

職場性PTSD表示 -- 有望被治愈。

《我的美味人生》

(美) 茱莉婭·查爾德 / (美) 亞歷克斯·普魯多姆

在黃油與火焰中照見生命哲學

“認真地活，從容地體驗，完成了一件事，就該瀟灑離去。”

是什么，讓一位女性在37歲時以從未覺察的熱情，全身心地投入了烹飪？在法國這片異鄉的土地上，一位美國女性經歷了怎樣的酸甜苦辣，最終走上了不平凡的人生？

當國寶級廚神茱莉婭女士于1948年與丈夫保羅首次抵達法國時，她完全不會說法語，甚至對法國本身一無所知。但隨著她逐漸走進神秘的法國，被一道道噴香美味的法蘭西美食征服味蕾，遇見形形色色可愛的法國人，只身闖蕩雞飛狗跳的菜市場后，激發了她對烹飪和生活的滿腔熱愛。她全情投入了這全新的廚藝世界，她的生活也發生了永久的改變。

本書記錄了茱莉婭人生中最瑰麗的一抹回憶，還原了20世紀40年代鮮活的巴黎市井風貌，講述了茱莉婭與美味相伴的下半生。它既是茱莉婭唯一親筆寫下的自傳，更是一封獻給法蘭西、獻給廚藝世界的動人情書。

推薦理由

你會在書中看到一個

舉著整只鴨子穿過菜市場的、

無比鮮活的女人：

“當萵苣凍成冰棍，當蛋糕塌陷，管它呢！”

這不僅是一本與美食有關的故事，

它想教你如何“將失敗熬煮成佳肴”

《好啤酒為什么好》

[法]吉貝爾 · 德洛斯

夏日晚酌 快哉快哉！

啤酒是人類最古老的飲料。啤酒從何而來，又如何釀造?啤酒有什么味道，該如何品鑒？它可以作為開胃酒嗎?是否可以配餐？……在本書中，資深美食作家吉貝爾·德洛斯將啤酒的歷史、釀造原料、制酒過程、品鑒選購等知識逐一娓娓道來。此外，他還訪問了10位傳奇釀酒師，讓讀者了解精釀啤酒背后的故事。在書的最后，他介紹了多款世界各地的知名啤酒，幫助讀者選出適合自己的酒款。

推薦理由

堪稱啤酒百科全書了，

每次看到這本書就會想到那部

經典日劇《晚酌的流派》，

忙碌了一天不就為了這一口嗎？！

啤酒愛好者表示 --

讀這本書和晚酌一樣愉悅。

02

接納：與原始的自我和解

《我比我的身體更重要》

[加]貝瑟尼·C. 梅耶斯

撕開身體霸權文化的假面

相信不少人都受過節食文化的洗腦，它限制、剝奪了我們對食物的欲望，讓我們對自己的身體屢屢失望。然而，用身體自愛來戰勝身體羞恥也會讓我們走到另一個極端。你是否還想過第三種選擇？身體中立是一種正逐漸流行的觀念，無論我們對鏡子里的身體有什么感覺，它都能幫助我們學會尊重自己的身體。你不必強調愛或恨你的身體。身體不是你的全部。你遠不止你的身體向世界呈現的樣子。

本書來自作者貝瑟尼自身的探索歷程，作為健身導師，當因健美的身材和完美的腹肌而受到稱贊并被視為身材標桿時，她患上了嚴重的飲食失調。此后又經歷流產、激素療法、情緒困擾、努力受孕等各種身體危機，她想要找回對身體的自主權，即不讓外在形體控制內在心態。書中包含貝瑟尼對各領域專家和社會活動家的采訪，她以朋友的口吻溫柔而耐心地提供如何識別偏見以及如何武裝自己以免受身體偏見影響的方法，她還以啟發式的問題來鼓勵讀者一起探索如何建立身體中立的意識，放下對社會主流審美體系的關注，嘗試重新找到自我價值所在。

推薦理由

用貝瑟尼的話說就是：

“希望這本書不僅是我的，更是你的。”

夏天夏天悄悄地來了，希望從今年開始，

你能真正告別身材焦慮~

《雪花》

[愛爾蘭] 路易斯·尼倫（Louise Nealon）

人過了18歲就一定更快樂嗎？

高考浩浩蕩蕩地結束了，這本書很適合給準大學生們看，即將進入大學這個未知的新環境，主人公面臨的困境你是否也能感同身受？

在考上都柏林圣三一學院之前，黛比一直生活在鄉下的牛奶農場，母親鎮日捕捉夢境，舅舅酗酒成癮。走出家門去上大學，對黛比來說是獨立生活和冒險的開始。穿梭于夢境與現實、城市與鄉村、自由的校園生活與復雜的家庭問題之間的黛比，在新世界中不斷試探、掙扎……家是充滿愛的搖籃嗎？世界上真的有完美的人嗎？現實和夢的界限到底在哪兒？

這是一個關于成長、友誼、家庭，一個年輕女孩如何在成人的世界中生存并尋找自我的故事。故事中的黛比就像普通的你我，她自負又自卑，渴望夢想又害怕失敗，有一顆易碎的“玻璃心”，卻也能勇敢地面對一切。

推薦理由

在社交媒體制造的“成功學海嘯”中，

焦慮與不安震顫著z世代的神經末梢。

文字有愛爾蘭文學獨有的味道，

是一本特別適合夏日閱讀的小說。

《午夜圖書館》

[英] 馬特·海格

如果你一直在找人生的意義，

你永遠不會生活

35歲的諾拉·希德決定去死。

丟掉工作、搞砸親密關系、寵物貓離世、夢想淪為笑談、親人和摯友也離她遠去……經歷一連串的打擊后，諾拉突然發現，她已經在不知不覺中把自己的人生過得糟糕透頂。本就深陷抑郁的她終于被悔恨和絕望壓垮，決定結束自己的生命。在生與死的臨界點，諾拉來到一座神秘的圖書館。這里的每一本書都代表著諾拉生命的一種可能，諾拉的生命救贖之旅也由此開始。一心求死的諾拉，在午夜圖書館中會有怎樣的奇遇和體悟？她能否在這里找到重新相信生命、繼續活下去的理由？

讓我們跟隨諾拉的腳步，踏上這段神奇的治愈之旅。在生與死的時空輪轉中，重新體會愛與幸福的真意。

推薦理由

生活從來都沒有絕境，

因為絕境只是一種心境。

去吧！去興致勃勃地失敗。

03

如何重建生活韌性的角架

《會賺錢的媽媽》

[加] 克麗絲特爾·潘恩（Crystal Paine）

經濟獨立是當代女性最大的安全感

當本書的作者克麗絲特爾初次懷孕，而仍在繼續學業的丈夫無法負擔家庭的全部支出時，她意識到自己需要在家開創一份事業，雖然沒有讀過大學，沒有資金人脈，甚至認為自己一無所長。她從兼職工作做起，也嘗試過實體定制生意，最終將多年來節儉生活的心得和寫作興趣結合起來，成了一位成功的博主。

當然，本書也不止講述她一個人的故事和經驗。每位媽媽都有自己的難處，但選擇成為媽媽本身即是一個擁抱世界的過程。除了克麗絲特爾探索出的成功框架，我們還將看到媽媽之間的友誼和互助是如何幫助其他媽媽獲得成功的。

推薦理由

值得一提的是，

這本書并不僅限于媽媽黨來讀。

本書旨在引導你發掘自身賺錢能力，

跳出思維框架，希望書中的理念能夠鼓勵女性

明智地管理自己的時間和資源，

有目的地生活。

《慣性帶你飛》

[美] 斯蒂芬·蓋斯

全球百萬級暢銷書《微習慣》

升級進化篇

“動量”是一個從物理學中借用的概念，描述了行為的慣性、勢頭或沖勁。動量的魔力在于它能推動我們朝同一方向不斷復合，形成滾雪球式的效應。它不依賴你的想法或感覺發揮作用，因此不會受到你的心情和實時狀態的阻礙。就算失去了動力或耗盡了意志力，你也能依靠動量提供的慣性繼續前進。正是動量讓壞習慣更根深蒂固，讓好習慣的積極效應不斷疊加。

你將在本書中看到創造正向動量和扭轉負向動量的方法，通過改變自己的“腦圖”來實現行為上的深度改變。無論你的目標是減肥塑形、提高工作效率、擺脫拖延癥、打掃房間、改正壞習慣，還是培養新愛好，學會借助動量的巧勁，你都有機會得到事半功倍的效果，讓自己的生活煥然一新。

推薦理由

好習慣一旦啟動，想放棄都難！

（這難道不是白日夢里才有的好事兒嗎）

《至少今天不焦慮》

［加］里薩· 威廉斯

開心一天是一天，至少今天不焦慮

在這個快節奏的時代，焦慮似乎成了生活的常態，我們也許無法將焦慮徹底從生活中驅逐出去，但你是否想過，其實我們可以選擇至少今天不焦慮？

本書共包含25個頗具創意的工具，用來幫助人們減少5種類型的焦慮，分別是：由壓力引起的焦慮、社交焦慮、消極想法導致的焦慮、因自卑產生的焦慮以及因擔心未來產生的焦慮。

這些工具涉及認知行為療法、正念療法、敘事療法、積極心理學等，每一個都專注于給出實用的建議，并且步驟簡單，你今天就可以借助它們來減少你的焦慮，放松你的心情，增強你的自信。

推薦理由

每天高呼一萬次：

媽媽啊，我真的要焦慮死了。

其實這種焦慮來自于--

我們一直生活在社會定義的時鐘里，

早已忽略了自己本身的節奏。

試試這本吧，萬一就有用了呢？

618的精神購物車

以上，我們誠邀您將這幾本書加入購物車——不是為了簡單的消費，而是為了投資一個更真實、更完整的自己。在這個被流量主導的時代，一些幫助你回歸本真的東西，或許是最奢侈也最必要的選擇。祝各位，閱讀愉快！

兩位數提升生活幸福感

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