文|菁媽

有一個婦產(chǎn)科醫(yī)生跟我聊天的時候就提到，其實孩子大腦發(fā)育最快的時間并不是在一歲兩歲，或者說是三歲四歲，而是在胎兒期。

你想胎兒期從一個小小的受精卵最后變成一個頭大的寶寶出生出來，寶寶大腦的重量出生的時候就有390克，所有的神經(jīng)系統(tǒng)大腦都是從無到有。

孕媽媽在懷孕的時候做好10件事，能夠促進胎寶寶大腦的發(fā)育，這10件事做得越多胎兒就越聰明，媽媽們千萬要記錄起來，懷孕的時候跟著做。

哪十件事呢？

第一件：提前吃葉酸

有一些醫(yī)院可能在有風險的地方就免費發(fā)放葉酸，而如果說是生二胎或者說自己沒有去做孕前檢查的話，建議去當?shù)氐膵D幼保健院或者說是醫(yī)院或者是衛(wèi)生院，社區(qū)醫(yī)院去領(lǐng)葉酸，只要拿夫妻雙方的身份證、結(jié)婚證就能夠領(lǐng)取半年的葉酸。

從備孕開始吃，從孕前三個月到孕早期的三個月，每天補充400微克的葉酸，能夠很好的預防胎兒神經(jīng)管畸形。

有研究發(fā)現(xiàn)，媽媽在懷孕的時候葉酸補充得充足的，孩子出生之后在認知、語言、運動方面要比沒有補充葉酸媽媽生的孩子表現(xiàn)得更好一些。

葉酸能預防胎兒神經(jīng)管畸形，其實在孩子神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育上就有很大的幫助。

第二件：備孕的時候就要矯正缺鐵性貧血

現(xiàn)在女性缺鐵缺血概率還是很高的，一來女性可能很多為了減肥或者控制身材不太愛吃肉，二來就是女性每個月會流失大量的鐵，也就是來月經(jīng)的時候流失大量的鐵，所以女性貧血的概率還是挺高的。

而如果要備孕的話，建議備孕期去做一個血常規(guī)的檢查，如果發(fā)現(xiàn)自己有貧血的話，要及時的矯正貧血，因為你在備孕的時候，如果貧血沒有轉(zhuǎn)，到懷孕的時候，你需要大量的鐵就沒有足量的供應給胎兒。

特別是在孕晚期的時候，胎兒要從媽媽體內(nèi)攝入大量的鐵，如果媽媽體內(nèi)的鐵不足，胎兒攝入的鐵就不足，會導致孩子出生之后鐵是不足的，鐵不足的話，孩子大腦供氧是缺乏的，孩子的反應力下降，孩子的記憶能力也下降。

所以媽媽在懷孕的時候其實要注意一旦缺鐵醫(yī)生讓你吃鐵劑，你要堅持吃，避免缺鐵對孩子的大腦造成傷害，而鐵充足的話孩子的大腦反應能力會更快，會更健康一些。

第三件：堅持補充DHA

2004年一項膳食調(diào)查發(fā)現(xiàn)，我國孕婦DHA平均攝入量是11.83~55.30mg/天，但其實《中國孕產(chǎn)婦及嬰幼兒補充DHA專家共識》卻建議，媽媽在懷孕的時候每天補充DHA200毫克，而日常正常吃的話DHA是不足的。

建議懷孕的時候可以多吃一些DHA含量比較高的魚類，三文魚、帶魚、鯧魚，海鱸魚，這幾種DHA含量是比較足的，特別是三文魚，每100克里面含有1400毫克的DHA，相當于一個星期只要能吃上100克就能滿足7天DHA的需求。

鯧魚DHA的含量是620mg/100g，海鱸魚的DHA含量是400mg/100g。

有大量的研究發(fā)現(xiàn)，孕期攝入充足的DHA，能夠讓孩子更聰明。之前認識一個朋友她在懷孕的時候就剛好在一個賣DHA產(chǎn)品的公司上班，然后公司有免費的DHA給她吃，后來她的孩子出生的時候，真的是很精靈的，看起來就非常的聰明。

第四件：適當?shù)倪\動

適當?shù)倪\動能夠讓我們心平靜愉悅，能夠讓我們的食物消化吸收更好，營養(yǎng)更好的吸收，能夠讓我們體重能夠控制，血糖能夠控制，這一切都有利于胎兒的大腦發(fā)育。

第五件：規(guī)律作息

作息規(guī)律會導致我們體內(nèi)的激素比較穩(wěn)定，為胎兒營造良好的生長環(huán)境，有利于孩子的大腦發(fā)育。

第六件：做音樂胎教

之前有一個朋友她是鋼琴老師的，懷孕的時候也堅持去上課，后來發(fā)現(xiàn)她的孩子音樂的天賦非常高，小小年齡就很會唱歌，很會聽樂器。后來才了解到，她媽媽其實在懷孕的時候也給他做音樂胎教。

第七件：語言胎教

建議懷孕6個月之后可以給孩子起個名字，每天跟孩子聊天，分享家里面有意思的事情，孩子出生后就能夠很好的聊天說話。

第八件：遠離二手煙，三手煙

無論是二手煙還是三手煙，都會影響到孩子的大腦發(fā)育，導致孩子智力低下。

第九件：遠離酒精

媽媽在備孕的時候就要戒酒了，在懷孕的時候更是要遠離酒精，因為酒精會經(jīng)過胎盤屏障傷害孩子的大腦。

第十件：遠離鉛汞等有毒有害物質(zhì)

比如說懷孕的時候不要去裝修的場所，懷孕的時候不要吃鯊魚，方頭魚，劍魚等等含汞量比較高的魚，會傷害孩子的神經(jīng)系統(tǒng)。

懷孕時牢記“七做三遠離”，會讓孩子更聰明。

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