吉林
睡前若能做到以下三點，將有效減輕尿酸累積，降低疾病發作的風險。
首先，睡前一小時，請記得飲用200至300毫升的溫開水，當然，溫檸檬水或脫脂牛奶也是不錯的選擇。檸檬酸有助于尿酸溶解，而乳清蛋白則能輔助降低尿酸。足夠的水分能夠稀釋血液中的尿酸，減少其在關節或腎臟形成結晶的風險。全天飲水量建議不少于2000毫升。
其次，晚餐應以清淡為主，遠離高嘌呤食物，并在睡前三小時內停止進食。燒烤、油炸等夜宵，還是盡量避免，以免給夜間代謝增添負擔。
最后，注意足部保暖。低溫環境容易促使尿酸鹽結晶沉積。因此，睡前不妨用大約40℃的溫水泡腳10至15分鐘，隨后穿上襪子入睡。
高尿酸、痛風是體內濕熱較重所致，因此調理要從清熱祛濕來入手。
推薦一個食療金方，
1、菊苣：含有生物堿，具有降尿酸的作用；
2、梔子：清熱利濕，促進尿酸排泄，養肝護腎；
3、葛根：利尿排濕；
4、桑葉：養腎利尿；
5、百合：養肝養腎，利尿消腫。將這5種食材搭配一起，用開水燜泡10分鐘，每天喝2杯，一個月后等你的好消息！關注我，讓您更健康。
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