各位高中生寶子們！咱今天來嘮嘮，高中生抑郁到冬天是不是會更嚴重呢？

咱都知道，高中那簡直就是學生時代的“超級大Boss”，學業(yè)壓力大得像座山，未來還迷茫得很，就像一塊塊大石頭壓在咱稚嫩的小肩膀上。抑郁這“惡魔”呢，就像個小尾巴，老是跟著不少高中生，影響他們身心健康。到了冬天，這“惡魔”好像還更囂張了。那高中生抑郁冬天真的會更嚴重不？

冬天一到，大自然就像睡大覺去了。天老是陰沉沉的，太陽跟個小氣鬼似的，很少出來露個臉。寒風呼呼地吹，刮在臉上跟刀割一樣疼。這種天氣，誰心情能好啊？高中生一天大部分時間都在學校待著，冬天教室就算有暖氣，也因為外面冷颼颼的，顯得怪壓抑的。看著窗外灰蒙蒙的，孤獨感和無助感“嗖”地就冒出來了。

從生理方面說，冬天白天短了，人分泌的褪黑素就多了。褪黑素這玩意兒，能讓人犯困。它一多，人就老想睡覺，沒精神。高中生本來學習就累得夠嗆，覺都不夠睡。冬天有了褪黑素搗亂，他們就更累，一點精氣神都沒。身體不舒服，心情自然也好不到哪兒去，抑郁情緒就更容易冒出來了。

再瞅瞅高中生的生活環(huán)境。冬天學校活動少得可憐，不像春夏秋還能搞點戶外活動放松放松。冬天大家都不愛出門，課間教室都靜悄悄的，死氣沉沉的。而且冬天快期末了，考試作業(yè)多得像小山，高中生就像被關在小籠子里，跑都沒地方跑。這種壓抑的環(huán)境，讓抑郁的高中生更難受了。

家庭環(huán)境在冬天也可能坑了高中生。有些家庭冬天冷得都不想說話，一家人坐一塊兒，各玩各的手機，根本不咋交流。抑郁的高中生正需要家人關心呢，要是家里冷冰冰的，他們就覺得自己被全世界拋棄了，抑郁情緒肯定更嚴重。

不過呢，也不是所有抑郁的高中生冬天都會加重。有些學生內心強大得很，會自己調整心態(tài)。他們冬天還堅持運動，出一身汗，壓力都釋放了。他們還愛跟朋友、老師聊天，把煩惱倒出來。這些積極的做法，能幫他們擋住冬天的壞情緒。

學校和家長也能幫高中生熬過這個冬天。學校可以多搞點室內活動，像文藝比賽、知識競賽啥的，讓學生放松放松。家長要多關心孩子心情，多和他們聊聊天，給他們溫暖和支持。

冬天對抑郁的高中生來說，真的是個難熬的季節(jié)。天氣冷、身體變化、環(huán)境壓抑，都可能讓他們抑郁更嚴重。但只要學生、學校和家長一起努力，想辦法應對，說不定就能幫他們挺過去，讓他們在冬天也能感受到溫暖和希望！大家覺得咋樣，能幫到他們不？

主講人：北京知名青少年心理咨詢師郭利方，國家心理咨詢師、家庭教育指導師；具有心理學、社會學、家庭教育等專業(yè)背景，接受過我國多位著名的心理學家的教學、指導。自2008年大學攻讀心理學以來，一直全身心地致力于心理學及心理咨詢的學習與深造。不斷地進行自己成長與完善，并定期地接受專業(yè)的督導，心理咨詢多年，具有較豐富的咨詢經(jīng)驗。