各位高中生寶子們！咱都知道高考就像一座超級大的山，橫在咱面前，承載著老多夢想和期望了。好多同學一到快高考的時候，就跟那馬上要上戰場的戰士突然沒了勇氣似的，直接就怯場了。那咱心理咨詢師該咋開導這些怯場的同學呢？

首先啊，咱得理解他們的擔憂。怯場可不是因為膽小，而是高考太重要了，把同學們壓得都喘不過氣了。他們怕自己這么多年的努力白費，怕對不起爸媽和老師的期望，更怕自己的未來就因為這場考試跑偏了。有的同學怕上了考場腦子一片空白，有的怕遇到難題就緊張得啥都想不起來。咱得讓同學們知道，這些擔心太正常了，基本上每個參加高考的人都有這感覺。等他們覺得被理解了，那心里的緊張就能緩解不少。

接著呢，咱得幫他們調整心態。心態可是應對高考怯場的關鍵！咱可以引導同學們把高考當成一次成長的機會，而不只是一場決定命運的考試。高考只是人生路上的一站，雖然重要，但也不能完全決定一個人的未來。咱可以給同學們講講那些成功人士的故事，好多人高考沒考好，后來照樣混得風生水起。讓同學們明白，高考只是人生的一個階段，不管考得咋樣，后面都有老多可能等著呢。同時，得鼓勵同學們用積極的心態看待考試，把它當成展示自己本事的舞臺。

然后啊，傳授應對技巧也很重要。考試前可以讓同學們做些簡單的放松訓練，像深呼吸、冥想或者漸進性肌肉松弛啥的。這些方法能讓同學們短時間內不那么緊張，讓身體和大腦都平靜下來。在考場上要是緊張了，就先把題放一放，閉上眼睛深呼吸幾次，再接著答題。另外，還得引導同學們合理分配考試時間，先做簡單的，再做難的，這樣能增強自信心，讓緊張感少一些。

最后，咱得給同學們實際的支持。幫他們制定合理的復習計劃，讓他們考試前知識儲備滿滿當當的。合理的復習計劃能讓同學們心里踏實，減少那種不確定帶來的緊張。同時，提醒同學們注意休息和飲食，保持好身體狀態。睡好了、吃好了，注意力和記憶力都能提高，在考場上才能發揮得更好。咱還可以鼓勵同學們跟家人朋友多交流，把心里的感受說出來，從他們那兒得到情感上的支持。

高考怯場好多高中生都會遇到，但咱通過理解他們的擔憂、幫他們調整心態、傳授應對技巧，再給他們實際支持，肯定能幫他們克服這個心理障礙，讓他們自信滿滿地迎接高考。咱一起給同學們加油，相信他們高考一定能考出好成績！

主講人：北京權威青少年心理咨詢師郭利方，國家心理咨詢師、家庭教育指導師；多年的個案咨詢，積累了豐富的咨詢經驗，有卓越的咨詢效果。經過整合以人本主義為中心，結合青少年自身學校人際、師生、同學關系，親子關系，在校成績等綜合全方位因素針對性心理咨詢，同時給予父母在孩子成長中遇到的心理問題專業性指導，走出了一條獨特而有效的咨詢道路。