“夏日三伏火燒身，病從熱里鉆進(jìn)門。”天一熱，許多人圖一時(shí)痛快，卻無意間給身體埋下了病根。尤其是肺癌，年年攀升的死亡數(shù)據(jù)背后，有太多被忽視的生活細(xì)節(jié)。

有人說“熱死不可怕，熱得不爽才難受”，于是把空調(diào)溫度調(diào)到最低，直吹一整晚。但你知道嗎？長時(shí)間吹空調(diào)，尤其是在不清潔過濾網(wǎng)的情況下，空氣中細(xì)菌、霉菌濃度會(huì)顯著上升。美國胸科協(xié)會(huì)的研究顯示，室內(nèi)空氣污染比戶外高出2至5倍，長期暴露會(huì)刺激呼吸道上皮細(xì)胞，為肺部疾病埋下隱患。

更夸張的是，有些家庭為了節(jié)能，門窗緊閉，形成“密閉空間”。這不僅抑制了空氣流通，還可能導(dǎo)致室內(nèi)甲醛、苯類物質(zhì)濃度升高。研究指出，長期吸入這些揮發(fā)性有機(jī)化合物，會(huì)引起肺部慢性炎癥反應(yīng)，增加細(xì)胞突變幾率。

而真正令人擔(dān)憂的是，很多人以為肺癌只是“吸煙者”的問題。錯(cuò)！有數(shù)據(jù)顯示，中國女性肺癌患者中，超過60%從未吸煙。那么問題出在哪？答案藏在日常生活的煙熏火燎中。

“飯香不怕火大”，這句老話在現(xiàn)代廚房卻可能變成“飯香禍也大”。高溫炒菜時(shí)，尤其是油溫超過240℃，會(huì)產(chǎn)生苯并芘這類強(qiáng)致癌物，細(xì)小顆粒懸浮在空氣中，悄悄進(jìn)入肺部。尤其在通風(fēng)不良的廚房里，這些物質(zhì)濃度更高，對肺部的傷害不亞于抽煙。

夏天一熱，很多人圖涼快，愛吃燒烤、炸雞、冰啤酒。殊不知，這些高溫炙烤食物中也含有多種雜環(huán)胺類化合物，是已知的潛在致癌物。世界衛(wèi)生組織早在2015年就將加工肉制品和高溫肉類列為一級(jí)致癌物。長期食用，肺部同樣難以幸免。

在農(nóng)村或一些老舊城區(qū)，仍有不少人使用煤爐、柴火灶燒水做飯。

研究發(fā)現(xiàn)，這些燃料的燃燒會(huì)釋放大量PM2.5和多環(huán)芳烴，室內(nèi)空氣質(zhì)量嚴(yán)重下降。兒童、老人長期暴露在此環(huán)境中，呼吸系統(tǒng)發(fā)病率遠(yuǎn)高于清潔燃料使用者。

很多人一看到“肺癌”，直覺反應(yīng)是“別抽煙”。這固然但如果只盯著煙草，就容易忽略了其他同樣危險(xiǎn)的隱形源頭。汽車尾氣、裝修材料中釋放的揮發(fā)性有機(jī)物，都是城市居民肺癌風(fēng)險(xiǎn)逐年上升的幕后推手。

我們常說“病從口入”，但肺病卻常常“病從鼻入”。空氣中懸浮的有害顆粒，通過鼻腔進(jìn)入下呼吸道，黏附在肺泡表面，反復(fù)刺激，引發(fā)慢性炎癥，最終可能導(dǎo)致細(xì)胞癌變。

這就解釋了為何不吸煙的人也會(huì)患肺癌。

“風(fēng)從虎，云從龍，夏日病從懶中生。”不少人夏天貪涼，洗完澡不擦干就吹空調(diào)，或是汗?jié)褚律篮箝L時(shí)間不更換。這些行為會(huì)讓免疫系統(tǒng)受到抑制，使肺部對抗病毒、細(xì)菌的能力下降，反復(fù)感染，久而久之也會(huì)引發(fā)慢性病變。

還有人天一熱就猛灌冷飲，甚至在大汗淋漓后直接喝冰水。這種突如其來的溫差刺激，會(huì)使支氣管黏膜充血、水腫，為細(xì)菌病毒入侵打開方便之門。長期以往，對肺功能是一種慢性摧殘。

很多老年人早起鍛煉，習(xí)慣在馬路邊、綠化帶跑步。

可他們忽略了一個(gè)事實(shí)：清晨汽車尾氣未散、濕度較大、空氣流動(dòng)緩慢，污染物濃度反而更高。這種“健康行為”，如果方式不對，反而可能加重呼吸負(fù)擔(dān)。

“夜涼如水汗如油，空調(diào)莫貪九十秋。”有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，夏季開空調(diào)睡覺導(dǎo)致呼吸道感染的比例高達(dá)30%以上。尤其在溫差過大時(shí)，肺部的調(diào)節(jié)能力會(huì)被打亂，誘發(fā)咳嗽、痰多、氣喘，甚至慢性支氣管炎。

如果說肺癌是“沉默的殺手”，那它的幫兇，就是我們對生活中細(xì)節(jié)的忽視。肺癌早期幾乎無明顯癥狀，等出現(xiàn)咳嗽、體重下降、胸悶時(shí)，往往已是晚期。正因如此，預(yù)防遠(yuǎn)比治療重要。

“菜要新鮮飯要熱，房要通風(fēng)心別熱”。夏天保持居室通風(fēng)，比一味依賴空調(diào)更健康。適當(dāng)開啟風(fēng)扇或自然通風(fēng)，可顯著降低室內(nèi)污染物濃度，保護(hù)呼吸道黏膜的完整性。

不少人擔(dān)心風(fēng)扇“吹人容易生病”，其實(shí)只要不對著身體直吹，并注意風(fēng)速調(diào)節(jié)，風(fēng)扇是夏季清涼又安全的選擇。相比空調(diào)，它不會(huì)造成劇烈溫差，對呼吸系統(tǒng)更為友好。

“黃瓜豆腐綠豆湯，清肺潤燥好食糧。”夏季飲食宜清淡，多攝入富含抗氧化物的蔬果，如番茄、藍(lán)莓、紫甘藍(lán)等，有助于清除自由基，減緩肺部細(xì)胞老化。這比一味地吃補(bǔ)品要實(shí)在得多。

中醫(yī)講“肺主皮毛”，意思是肺的健康直接影響皮膚狀態(tài)。夏天皮膚干燥、出油、長痘，往往與肺熱、肺燥相關(guān)。此時(shí)適量喝些百合蓮子粥、梨湯，有助于滋肺潤燥。

很多年輕人長期熬夜追劇、打游戲，造成晝夜節(jié)律紊亂。研究表明，睡眠不足會(huì)降低免疫細(xì)胞活性，影響肺部對抗病原體的能力，從而誘發(fā)慢性炎癥。

“天熱不宜怒，怒傷肺。”情緒波動(dòng)也會(huì)影響肺功能。長期處于焦慮、抑郁狀態(tài)，會(huì)造成自主神經(jīng)功能失調(diào)，使肺部通氣換氣效率下降。保持心情愉快，其實(shí)也是護(hù)肺良方。

“人到中年不由己，病從疏忽中來襲。”很多中年人忙于工作，忽視體檢，等發(fā)現(xiàn)肺結(jié)節(jié)、肺纖維化時(shí)已錯(cuò)過最佳干預(yù)期。建議每年進(jìn)行一次低劑量螺旋CT檢查，尤其是有家族史者。

孩子是最容易受室內(nèi)空氣質(zhì)量影響的群體。夏季不宜讓孩子長時(shí)間待在封閉空調(diào)房中，尤其是新裝修房屋，建議使用空氣凈化器，并定期開窗通風(fēng)，降低甲醛、苯、氡等有害氣體濃度。

傳統(tǒng)節(jié)氣講“夏至一陰生”，意味著從這天起，人體陽氣開始轉(zhuǎn)弱，肺功能也隨之波動(dòng)。此時(shí)更應(yīng)注重養(yǎng)陽護(hù)肺，避免大汗傷津，多喝溫水，避免貪涼。

社會(huì)節(jié)奏越來越快，人們常常忽略了身體的“報(bào)警信號(hào)”。反復(fù)咳嗽、乏力、聲音嘶啞，都可能是肺部在求救。千萬別以為“小咳小喘不算事”，那可能正是肺功能受損的前奏。

“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如氣補(bǔ)。”適當(dāng)練習(xí)腹式呼吸、太極、八段錦等有助于增強(qiáng)肺活量、改善肺部循環(huán)。這些在老百姓中流傳百年的健身方式，反而比高強(qiáng)度訓(xùn)練更適合多數(shù)人。

肺癌不是一朝一夕形成的病變，而是多年積累的結(jié)果。它沒有聲音，卻處處留下痕跡。用心生活，細(xì)心觀察，才是最好的防線。

參考文獻(xiàn)：
［1］中國疾病預(yù)防控制中心.2023年中國肺癌流行病學(xué)數(shù)據(jù)報(bào)告[R].北京:中國疾控中心,2023.
［2］世界衛(wèi)生組織國際癌癥研究機(jī)構(gòu)
.IARCMonographsontheIdentificationofCarcinogenicHazardstoHumans.2015.
［3］中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)環(huán)境與健康分會(huì).室內(nèi)空氣污染與呼吸系統(tǒng)疾病關(guān)系研究[J].中國公共衛(wèi)生,2024,40(3):365-370.