北京
人生有無數個夜晚，也有無數個睡眠。對于習慣于“日出而作，日落而息”的老年人而言，更多的人喜歡早早上床睡覺，比如10點準時爬上床，可有的人說，10點不是睡覺的最佳時間。
老人習慣于晚上10點睡覺，難道睡錯了？
其實，根據不同群體，以及個體化差異，再加上身體健康程度等等，大家要綜合去考慮。隨著年齡的增長，老人的身體會漸漸發生一系列的變化，如衰老、皮膚松弛、老年斑、臟器功能衰竭等等。
針對睡眠而言，老人體內的褪黑素也會發生變化。褪黑素是一種由大腦內松果體腺所分泌的胺類激素，它能夠調節睡眠，并促進人體進入睡眠狀態。
然而確有相關的調查發現，老年人分泌褪黑素的量是年輕時的1/3，這也就導致了老年人容易入睡困難，再加上他們深度睡眠減少，多半都屬于淺睡睡眠中，在夜晚遇到各種聲響，都容易被驚醒，繼而讓睡眠變得斷斷續續。
如此一來二去，睡眠質量的下降，會影響到身體的諸多健康狀態，出現精神萎靡、免疫力低、極易感冒發燒、全身乏力等等。而良好的睡眠，不僅有助于老年人身體各個組織器官的修復，還有助于調節內分泌系統，增強機體免疫力，進一步降低心血管疾病的發生概率。
既然如此，那么，老年人晚上10點入睡的做法對嗎？
其答案并不是肯定的，有的人在選擇晚上10點入睡后，在第二天早上醒來，精神飽滿、身心舒暢、體力腦力都沒有明顯下降，那么，這就是你的最佳睡覺時間，繼續下去即可。
但如果你選擇晚上10點入睡，卻頻繁在夜間醒來，導致第二天的精神狀態也不佳、全身乏力等等，那么，你就要相應調整下入睡時間了。
如選擇晚上9點上床，在這個時候選擇一些放松身心的事情，如聽輕音樂、看書、畫畫等，營造安靜適宜的睡眠環境，可以幫助自己更快地進入夢鄉。
最后，無論你選擇幾點睡覺，只要能夠保證良好的睡眠質量，以及養成良好的睡眠習慣，符合當下你的生活規律，這樣才能擁有更好的身體健康！
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