陜西
記錄一下減肥生活的日常：
早飯就是膳食纖維（西紅柿）?蛋白質(zhì)（雞蛋）?碳水（土豆）
早飯是必須要吃的，因?yàn)槟阋惶斓拇x都靠早飯開啟，
之前沒吃早飯減脂，不僅沒減下來，代謝還下降了
早上空腹有氧一個(gè)小時(shí)，跟著博主做有氧，出汗的感覺特別好，
早上我都是先喝一杯水，再做有氧，然后吃飯，吃飯時(shí)間在7點(diǎn)到9點(diǎn)
午飯
蛋白質(zhì)（雞腿加雞蛋，早上沒吃完的雞蛋）?一把生菜
午休一個(gè)小時(shí)，下午兩點(diǎn)到六點(diǎn)完工作，
晚飯七點(diǎn)之前吃完
膳食纖維（西蘭花）?蛋白質(zhì)（雞蛋）晚上少吃一點(diǎn)
吃完飯8點(diǎn)半跑步?♀?（或者力量訓(xùn)練）
晚上十二點(diǎn)之前入睡，保證充足的睡眠，不熬夜也能提高基礎(chǔ)代謝
管住嘴，邁開腿，腹肌馬甲線我來了[贊][呲牙]
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