在夏天，有的人稍微一動就汗流浹背，有的人卻很少出現大汗淋漓。有人說，一動就出汗的人，是因為身體虛。這是真的嗎？

并非如此。出汗是一種正常的生理現象，對于健康的人而言，愛出汗和不愛出汗都是個體差異，跟虛不虛沒關系。

河南省鄭州市第一人民醫院皮膚科住院醫師孫鈺楨在健康鄭州刊文介紹，出汗是和個人體質、遺傳、環境及運動量等多種因素有關，有些人天生汗腺比較發達，此外也和穿著及環境有關。①

健康時報資料圖

這種“養生汗”對健康最有好處！

浙江省杭州市中醫院中醫內科主任中醫師陳海玲2024年在健康時報刊文介紹，出汗有主動、被動之分。被動出汗是氣溫變化、心理壓力引起的，而主動出汗是活動之后自然而然地排汗。

中醫認為，最好主動出點“養生汗”。②

一、建議給自己制訂一個計劃：

1.每天定時關掉空調，曬曬太陽，在自然風中靜坐一會兒，幫助身體找回主動出汗的能力。

2.做一些簡單的舒展運動，逐漸激活身體能量。

3.運動前喝一杯溫開水，讓毛孔處于將開未開的狀態，再配合適當的鍛煉，就能讓毛孔徹底打開，汗自然就來了。

二、主動出汗有3個養生益處：

1. 排濕減少疾病

如果濕氣重，出汗是一個很好的散濕途徑，特別是伏天，更要多出汗排濕，以免濕氣成為疾病的源頭。

2. 清潔毛孔排毒

不出汗的人新陳代謝緩慢，毒素難以排出，容易出現皮膚問題，而出汗能夠幫助清理毒素。汗水還有清潔毛孔、濡養肌膚的功效。

3. 出點汗清心火

夏季心火易旺，中醫講“汗為心液”，適當出汗可以清心火。若是整天在空調房待著，不出汗，雖然身體涼爽了，但心火無處可去，久之會生成火邪。②

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這5種異常出汗，

可能是疾病信號！

一般來說，對于健康的人而言，愛出汗和不愛出汗都是個體差異。不過，廣東省佛山市中醫院皮膚科主任醫師鐘衛紅曾在健康時報刊文提醒，以下這些異常出汗要提高警惕。

1. 自汗：多吃山藥

自汗主要表現為白天醒了就出汗，活動則更甚，并伴有臉色泛白、神疲乏力、聲低懶言、怕冷尿多、容易感冒等癥狀。日常生活中可以多吃點山藥，熬粥或炒菜，也可用人參、黃芪、黨參、白術等補肺健脾益氣的藥物。

2. 盜汗：少吃辛辣

盜汗主要表現是一睡著就出汗，一醒來就停止。如果出現這種情況，首先要排除有無肺結核、甲亢等疾病，排除后如果還有心煩易怒、失眠、口渴咽干、烘熱感、汗黃等，可在醫生指導下服用知柏地黃湯、當歸六黃湯等經方調養，少吃辛辣燥熱食物，少熬夜。

3. 半身汗：警惕中風

半身汗，顧名思義就是僅身體的一側出汗。若有高血壓或高血脂的人出現半身汗，一定要警惕是否是中風偏癱的先兆，若發現半身汗應先到神經內科做相應的檢查，不宜延誤。

4. 頭汗：找中醫調理

頭汗表現為僅頭部多汗，四肢及軀干無汗。老人頭部蒸蒸汗出，原因多為大病或久病氣虛失攝，或濕熱蘊蒸，或肝陽上擾，可找中醫師根據四診辨證治療，能收到不錯的療效。

5. 冷汗：要防低血糖

冷汗表現為四肢不溫、怕冷、大汗淋漓，并伴有頭暈、饑餓感、心慌或意識不清楚等癥狀。如果是糖尿病患者，要首先考慮是否低血糖反應并迅速采取措施，如飲用蜂蜜水、進食巧克力等補充體力。③

出汗要適當，發現不正常的出汗現象，一定要提高警惕，及時就醫。

精選

文章

本文綜合自：

①2024-07-09健康鄭州《“一動就出汗”VS“半天不出汗”，到底誰更“虛”？》

②2024-07-26健康時報《夏天出汗要主動》

③2015-07-23健康時報《出汗異常莫大意》

編輯：王真

審核：楊小明 魯洋