轉眼農歷五月已過半，夏天越來越熱了。

養生達人孫思邈活了101歲，他的養生比治病更在行，他的《孫真人逐月調養事宜》流傳千古。每個月份，簡單幾句，包括飲食、起居心態等，跟著節氣來養生。

快來看看美好夏日，他有哪些養生智慧。

少吃苦味，多食酸補肝腎

《孫真人逐月養生事宜》說：「四月肝臟己病，心火漸壯。宜增酸減苦，補腎助肝，調胃氣。」

進入夏季，萬物從升發，到生長，肝木的能量漸弱，心火的能量漸強，飲食上，少吃苦味，多吃酸味，養心的同時，補養肝腎，調養胃氣。

別讓苦寒之物，澆滅陽氣小火苗。

心陽為火，苦味多寒，容易抑制正在上升的心陽，特別是寒涼味苦的食物，比如：苦瓜、苦菜、苦菊、苦丁茶、萵苣、魚腥草等苦味野菜、啤酒等。

吃多了容易讓人「泄氣」，好像一盆冷水，澆滅身體里的陽氣小火苗。（注意：溫性的苦味食物，比如陳皮，玫瑰并不會影響我們的陽氣）

特別是活得本就不那么熱氣騰騰的人。當你感覺自己心氣兒不足，到了這樣熱鬧的夏天，還是高興不起來，干什么都提不起勁兒，脾胃和身體也都感覺涼涼的時候，少吃一點寒涼的苦，別讓自己越來越虛弱。

酸味食物，收斂氣血，滋養人。

進入夏季，此時正是肝木把“重心”移交給心火的關鍵時期，肝減弱，心漸強，此時應多食烏梅、山楂等酸味食物，補腎養肝，調養胃氣，尤其是夏天愛上火的人。

比如西紅柿、山楂、草莓、檸檬、枇杷、櫻桃、楊梅、南酸棗、烏梅、桑葚等。

其中特別推薦酸棗仁、桑葚、烏梅。很多人都會煩躁，心慌心悸，睡不好覺，這些都和心有關，夏季想要養心，就可以借助酸味。

少吃蒜薤、雞雉肉

孫思邈在《孫真人逐月養生事宜》說：勿食大蒜，傷神魂，損膽氣。勿食生薤，令人多涕唾，發痰水。勿食雞、雉肉，令人生癰疽，逆元氣。勿食鱔魚，害人。

01、少吃蒜

農歷五月應少吃大蒜，容易傷神魂，損膽氣。

《本草從新》載：“大蒜生痰動火，散氣耗血。”所以氣血虛弱、內熱的人尤其要注意。

而且蒜味最辛，走清竅，通眼睛。嵇康在《養生論》中說“葷辛害目”，意思就是多吃大蒜，容易造成眼睛的損傷。

02、少吃生薤（生藠頭、小根蒜）

薤是苦味，不宜在五月食用，吃多了則體內容易生痰水，外在表現就是口水、鼻涕增多。

而且藠頭還具有強烈刺激性，生吃對胃腸道黏膜刺激性很大，容易出現反酸、燒心或是嘔吐。

03、少吃雞肉

雞肉是溫補的發物，唐代食醫孟詵曾說它“發五痔諸瘡疥”，陰虛、體質偏熱的人吃了容易出現癰疽等皮膚紅腫、潰爛的問題，損傷元氣。

鱔魚也是發物，容易助長肝邪，影響脾胃運作，進而影響運化水濕。

在這個熱氣漸起的初夏時節，飲食宜多清淡蔬果、五谷為主。特別是體質陰虛、濕熱等內火較重，熬夜壓力大，焦慮、愛著急上火，皮膚濕疹、紅腫潰爛的人，以免加重身體濕熱、內火旺的問題。

防賊風，少夜行

《孫真人逐月養生事宜》說：勿暴露星宿，避西北二方風。

初夏時，晝夜溫差較大，夏季地氣（能量）在外面，環境溫度高，但大地內在卻是冷的，不要在野外、屋外露宿，也不要用單席臥、坐在濕冷的石頭、地面上，以免寒、濕氣侵襲體內。

對于喜歡露營的人來說，避開四月再露營，更加符合養生之道。

居家睡覺的時候，也要謹防暴露在“星宿”下，比如睡覺時開窗吹風。

《黃帝內經》中，把有違背四季時令的風稱作“賊風”，立夏月令在東南，西北風為賊風，對人體極為不利，可能會導致中風。如果行走在大街小巷，遇到過堂風是從西北方向吹來，應當注意避開。

我們認為孫思邈五月養生智慧強調的是：飲食宜減苦寒苦味（陽虛、脾胃虛寒者慎食）；少食大蒜（眼病、胃潰瘍者忌）、生薤（氣虛、孕婦慎食）、雞肉鱔魚（濕熱、皮膚炎癥者避食）。

起居需防西北 “賊風”，避免露宿及坐臥濕冷處，心腦血管患者、老弱、孕產婦尤需注意；夜間忌開窗直吹，可穿薄長袖護腹。此時順應節氣調護肝腎脾胃，飲食以清淡蔬果為主，兼顧收斂氣血與陽氣固護。