對于嬰幼兒來說，飲食問題是非常重要的，因為嬰幼兒的主要任務就是“吃”、“睡”，只有吃好了，才能夠補充到足夠的營養(yǎng)，才能夠長好身體。

所以，家長們往往都特別注重嬰幼兒的飲食，希望給孩子吃到最營養(yǎng)、健康的食物。

不過，有些家長卻可能會出現(xiàn)“好心辦壞事”的情況，也就是費盡心思給孩子吃“好的”，結果最后卻害了孩子。

忠告：孩子3歲前，盡量別吃“三飯”，當心傷娃脾胃還影響發(fā)育

1）外賣飯

現(xiàn)在有些寶媽出于各種原因，可能會給孩子點一些看起來比較“營養(yǎng)健康”的外賣。

比如一些營養(yǎng)粥、健康餐等等，覺得這些東西營養(yǎng)好消化，孩子吃了之后會更好。

這些東西，如果真的像宣傳的那樣還算可以，但是實際上，大部分掛上外賣的飯菜，都會存在一些衛(wèi)生和安全問題。

比如，在近期就有很多“粥品外賣”被曝光了，或是皮蛋瘦肉粥的皮蛋已經(jīng)“看不出是什么”了，或是粥品原料已經(jīng)“有味兒”了等等。

而這些使用不合格原料的粥品，很可能存在食品安全問題，孩子吃了之后不僅傷脾胃，還可能會影響健康和發(fā)育。

所以，寶媽們一定要練好自己的廚藝，在家親自給寶寶下廚，這樣的飯菜才安全健康。

2）重口味飯菜

嬰幼兒的飲食，一般要清淡一些，因為重口味對孩子的負面影響真的很大。

過咸的食物，可能會導致孩子出現(xiàn)“高鈉血癥”，或是提升寶寶的臟器負擔等。

過甜的食物，可能會導致寶寶因攝入糖分過多，而出現(xiàn)發(fā)胖等問題。有些人說，那讓寶寶吃“代糖”食物呢？

確實，代糖不是糖，但是長期吃這類食物，會影響寶寶的健康，可能會導致寶寶出現(xiàn)更加嚴重的健康問題。

過于油膩的食物，會讓寶寶攝入大量的脂肪，不僅不利于消化，還可能會造成腸胃不適，同時也會導致寶寶發(fā)胖等。

過于辛辣的食物，不僅會讓寶寶感到不適，還會刺激寶寶的消化系統(tǒng)粘膜等，導致一些健康問題。

另外，重口味的飯菜都會刺激寶寶的味覺發(fā)展，導致寶寶味覺發(fā)育異常等情況。

所以，寶寶的飯菜一定要清淡，切莫重口。

3）剩菜剩飯

剩飯剩菜也不是說完全不能吃，如果飯菜存放條件比較適宜、存放時間很短，那么熱一下還是可以吃的。

不過，在實際生活中，由于很多做熟的食材不適合二次加熱食用，加上很多人并不知道最佳保存溫度、時長是多少，所以很多時候“剩飯剩菜”都可能會存在保存不當、保存時間過長等情況，從而導致菌群超標、有害物質析出等問題。

所以，為了寶寶的健康，我們還是要避免讓寶寶吃剩飯剩菜，以免不小心吃到變質的剩飯剩菜。

孩子3歲前怎么吃才營養(yǎng)？照著這3點喂，娃少生病長得壯

?0-1歲：母乳優(yōu)先，輔食慢慢加

頭一年，母乳就是寶寶最好的“黃金飯票”。實在沒母乳，就選成分接近母乳的配方奶。等寶寶6個月左右，再開始加輔食。

米粉記得選原味高鐵的，別買花里胡哨的，剛開始每天喂1-2勺，慢慢加量。

新食材要一樣一樣試，像南瓜、胡蘿卜蒸熟壓成泥，連喂3天，觀察寶寶有沒有起紅疹、拉肚子，沒問題了，再吃下一種。

輔食也得從稀到稠，先喂米糊、菜泥，8個月左右再過渡到煮爛的面條、軟米飯，鍛煉寶寶咀嚼能力。

?1-2歲：三餐兩點，吃夠“五顏六色”

這時候寶寶能吃的花樣多了，但營養(yǎng)搭配不能馬虎。每天盡量讓寶寶吃到5種顏色的食物，看著豐富，營養(yǎng)也全乎。

早餐來個“碳水+蛋白質+蔬果”組合，比如玉米粥配蒸蛋羹和獼猴桃；午餐晚餐就吃軟米飯搭配炒菜，像番茄龍利魚湯泡飯、牛肉碎菠菜燴飯。

加餐別給餅干糖果，蒸點蘋果條、香蕉片，或者來盒無糖酸奶，好吃又健康。

?2-3歲：每天喝奶不能少，零食也要藏營養(yǎng)

雖說寶寶能跟著大人吃飯了，但每天300-500毫升的奶不能斷。配方奶、純牛奶、無糖酸奶都行，補鈣又長個兒。

寶寶開始饞零食也別慌，準備點原味堅果（碾碎再給）、自制蔬菜肉腸、全麥小餅干。

但炸雞、薯條這些油炸食品，還有棒棒糖、奶油蛋糕，一定要少給寶寶吃，吃多了容易蛀牙、長胖。

跟著大人吃飯時，單獨給寶寶做一份清淡的，少放鹽、不放糖，重口味吃多了以后容易挑食。照著這些方法喂，寶寶吃得香、長得壯，咱們當爸媽的就放心啦。

結語

三歲前的寶寶，抵抗力差、消化系統(tǒng)孱弱，但是對于營養(yǎng)的需求卻很高。

所以，我們一定要注意寶寶的飲食問題，不要給寶寶再吃這“三飯”了。

除此之外，還要做到科學喂養(yǎng)寶寶，才能讓寶寶身體壯，長得快，更健康。

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