2025年6月2日，中國疾病預防控制中心慢病中心即Military Medical Research發表《2005~2023年中國全國及省級糖尿病的患病率和非致命性負擔情況，2050年患病率預測》研究報告，報告顯示了許多重要的預測數據。

每6個中國人就有1個糖尿病患者，

年輕人正在“接棒”

“每天一杯奶茶”“久坐辦公8小時”“外賣夜宵天天見”——這些當代生活習慣，正在把中國推向“糖尿病大國”的深淵。

2025年最新研究顯示，中國20歲以上糖尿病患者已達2.33億人（95%CI：2.15-2.52億），相當于每6個人中就有1人患病。更驚人的是，2005年到2023年，患者數從8848萬激增163.36%，年齡標準化患病率從7.53%飆至13.67%，相當于每10年翻一番。

最令人擔憂的是年輕人：40歲以下某些年齡段的患病率增速超過100%，男性在15至19歲和20至24歲之間的患病率從1.99%漲到7.42%，女性在20至24歲和25至29歲之間的患病率從3.54%漲到7.52%，“年輕糖人”正成為新現象。

糖尿病有多可怕？

每年“偷走”3249萬健康歲月

糖尿病的危害遠不止“血糖高”。

2023年，中國因糖尿病導致的傷殘調整生命年（YLDs）達3249萬，相當于3249萬人每年因糖尿病失去健康活力，年齡標準化率（ASR）從2005年的每千人10.51飆升至19.06，意味著每1000人中就有19人因糖尿病長期受折磨。

并發癥更是“隱形殺手”：糖尿病視網膜病變、腎病、心血管疾病等，讓患者面臨失明、透析、心梗等風險。研究預測，若不干預，2030年糖尿病相關醫療成本將突破4600億美元，相當于2023年GDP的2.5%。

一圖看懂中國糖尿病“重災區”：

北方人更危險？

中國糖尿病地圖呈現“北高南低、城市高于農村”的鮮明差異：

- 華北地區患病率最高，達17.20%，北京、天津、上海等城市更是超過20%，相當于每5個人就有1個患者。

- 西南地區相對較低，西藏患病率僅3.93%，但西南地區的增幅最為顯著，年均增長率（AAPC）達到4.12；

北方人為何更易中招？高鹽高糖的飲食（如面食、腌制食品）、冬季久坐少動、肥胖率較高是主因。

你的生活習慣正在“喂大”糖尿病：

這三個變化最致命

1. 肥胖率爆炸式增長：2002-2015年，成人肥胖率從7.1%漲到16.4%，相當于每10年胖10斤的人翻了一番。

2. 飲食“西化”：加工食品的消費量每年增長50% ，奶茶、炸雞、精制碳水成為日常，而全谷物攝入不足。

3. 運動“歸零”：很多人缺乏足夠運動，久坐辦公、開車出行讓體力活動量下降。

2050年預測：不控制或3人就有1個糖尿病

研究警告：若放任不管，2050年中國肥胖率可能達29.1%，更可怕的是，每3人中可能就有1個糖尿病患者。但如果控制BMI（體重指數），患病率可降低49.1%，關鍵要做到這三點：

- 吃：減糖減鹽，每天糖攝入＜50g：一杯奶茶含糖量通常超50g，相當于一天配額。

- 動：每 周150分鐘中等強度運動：快走、騎車、廣場舞都行，避免連續久坐超1小時。

測：高危人群（如肥胖、糖尿病家族史、高血壓患者）建議早點開始篩查，若空腹血糖≥7.0 mmol/L 或隨機血糖≥11.1 mmol/L，需及時就醫確診并干預。

糖尿病離你有多近？

這三個信號要警惕

- 頻繁口渴、尿頻；

- 傷口愈合慢、反復感染；

- 視力突然下降、手腳麻木。

從8848萬到2.33億，20年激增的數字背后，是每個人生活方式的“蝴蝶效應”。

改變，從今天開始——少一杯奶茶，多一次散步，或許就能避開糖尿病的“陷阱”。

策劃：Zhenna

作者：Zhenna

審核：三諾醫學科學事務部

配圖：三諾講糖自拍