各位青春少年們！今天咱來嘮嘮青少年心煩焦慮急躁這事兒。你知道嗎，青少年時期就像一場超刺激的冒險，活力滿滿但也容易迷路。心煩、焦慮、急躁這些小情緒，就像調皮的小怪獸，時不時就蹦出來搗亂，把生活節奏攪得亂七八糟。那青少年被這些情緒纏上時，該咋整呢？

主講人：北京權威青少年心理咨詢師郭利方，國家心理咨詢師、家庭教育指導師；多年的個案咨詢，積累了豐富的咨詢經驗，有卓越的咨詢效果。經過整合以人本主義為中心，結合青少年自身學校人際、師生、同學關系，親子關系，在校成績等綜合全方位因素針對性心理咨詢，同時給予父母在孩子成長中遇到的心理問題專業性指導，走出了一條獨特而有效的咨詢道路。

先得探尋一下情緒的源頭。要解決心煩、焦慮、急躁的問題，就得搞清楚這些小怪獸是從哪兒冒出來的。是學習壓力大得像山一樣，每次考試都像走鋼絲，成績好壞直接影響心情；還是和同學、朋友相處出了狀況，被孤立或者鬧矛盾，心里憋屈得不行；又或者是家庭環境鬧的，父母吵架、期望太高，像大石頭一樣壓在他們小肩膀上。

有些孩子在學校被老師批評了，覺得特沒面子，心里一直揪著，越想越鬧心；有些孩子看到同學都有特長，自己啥都不會，就莫名焦慮。所以啊，靜下心好好想想情緒不好的原因，這是解決問題的第一步。

再就是讓身體動起來。運動可是對付壞情緒的超級大殺器。青少年心煩焦慮的時候，去操場跑跑步，感受風在耳邊呼呼吹，讓汗水盡情揮灑；或者痛痛快快打一場籃球，投籃得分那瞬間，所有煩惱都被扔到外太空去了。

運動能讓身體分泌一種叫多巴胺的東西，它就像快樂的小天使，能讓人心情變好，減輕焦慮和煩躁。而且，運動還能讓青少年暫時忘掉煩心事，把注意力都集中在運動上。就像練瑜伽的時候，專注于每個動作和呼吸，內心慢慢就平靜了。

也可以用興趣愛好治愈心靈。每個人都有喜歡干的事兒，可能是畫畫，用五彩畫筆描繪心中的小世界；可能是彈鋼琴，讓美妙音符在指尖跳舞；也可能是讀一本好書，沉浸在精彩故事里。青少年投入到興趣愛好中時，就像鉆進了自己的秘密基地，在這里能放松身心，忘掉所有煩惱。

有個愛攝影的孩子，每次心情不好就背著相機出去拍照。他能發現生活里好多美好的瞬間，一朵小花、一只小鳥，都能讓他重新感受到生活的美好，心情立馬就變晴朗了。所以，情緒不好的時候，不妨拿起畫筆、翻開書本，讓興趣愛好成為治愈心靈的神藥。

還能和他人聊聊天。有時候，把心里的煩惱說出來，就像給氣球放氣，一下子就輕松了。青少年可以找信任的人，像父母、老師或者好朋友，跟他們倒倒苦水。傾訴的時候，不僅能得到情感支持，還可能得到有用的建議。

父母有豐富的人生經驗，會用溫暖的話安慰孩子，幫孩子分析問題；老師能從專業角度給指導，引導孩子正確面對困難；好朋友和孩子年紀差不多，更能感同身受，會陪著孩子一起吐槽、一起想辦法。所以，別把煩惱都藏心里，勇敢說出來，你會發現很多問題根本沒想象中那么可怕。

心煩焦慮急躁是青少年成長路上的小插曲。只要找到適合自己的辦法，勇敢面對這些情緒，青少年一定能重新找回快樂積極的自己，在成長路上順風順水！