文章編號：F20250606

2025年618購物節特刊

自我成長專刊

本文系咖啡心理英語小組翻譯 第 1028 篇文章

今年618又來了，在消費疲軟的當下，你是否參與了這場“湊單”大戰？不過，今年的618前后，有比618更吸引人的東西：一只造型怪異的玩偶，引起國內外娛樂明星和公眾的高度關注，紛紛以擁有一只為榮。

你可能還不曾擁有，但這只玩偶的名字，你肯定已經聽過：

Labubu。作為一款“盲盒”產品，掀起全球搶購狂潮，被稱為年輕人的“社交貨幣”，也讓推出這款產品的公司泡泡瑪特賺得盆滿鍋滿，公司老板也由此登上河南首富寶座。

在爆火背后，有不少人認為，這可能是又一場資本炒作，要警惕被收割錢包，可能是消費主義和人性弱點雙向發力的結果。

而在購物季發生的這場盲盒爆火，可能也是時下社會，推崇為情緒買單，而財務健康和心理健康交織在一起的一場暗喻。

熱播劇《繁花》里有句臺詞：“人心比物價波動得快。”在今天看來尤其精準。

我們越感到生活不穩，越渴望從“消費”中找到穩定感——但換來的，往往是錢包的空洞與內心的空虛同時浮現。

這一切背后，其實藏著我們不愿正視的一個事實：

財務健康與心理健康，從來不是互不干涉的兩件事，兩者的關系其實是共生的。它們在我們的生活中不可分割，兩者相互依存，往往形成一個循環。

一個人若長期經濟緊張，很難真正安心。而情緒長期低落，也容易影響賺錢能力和消費決策。兩者彼此影響，構成我們生活質量的底色。

一個人想要過得輕松一點，突破消費主義的陷阱，那么理解這兩者之間的聯動關系，是非常重要的一步。

為此，一杯咖啡本次想和大家一起探討：

為何我們的財務健康背后是心理健康的寫照？

一個人又該如何改善心理狀態，從而作出健康的財務決策？

四分之一的人

會逃避健康的財務行為

財務健康與心理健康之間，有著固有的關聯。

當一個人心理狀況變糟時，可能會發現，自己更難理智、高效地做出開支決策，這種難度甚至可能迅速上升。

據美國“超越財務”（Beyond Finance）公司的一項調查，25%的美國人承認，自己會逃避健康的財務行為——

比如，存錢、制定預算、審視自己的花錢習慣等，并承認這種拖延源于自己的心理壓力。

人在被擔憂、焦慮等情緒困住時，往往會進一步陷入財務逃避或財務沖動，并會感受到更強烈的心理痛苦。

但幸運的是，這個循環也是可以逆轉的。

我們一旦開始改善自己的財務習慣，心理健康狀況往往也會隨之提升。

因此，我們有必要將我們的財務健康與心理健康整合起來。

心理狀態

對財務狀況的影響

標準的金錢管理方式，并不適合于所有人。

比如，確診注意力缺陷多動障礙（ADHD）的人相比于一個正常人，在處理自己的金錢沖動時可能會有不同做法。他們在定制預算時，可能更依賴自動化儲蓄或場景限制來做預算，而不是傳統的方法。

又比如，焦慮障礙可能將自己的情緒狀態投射到自己的財務問題上，哪怕是一次小額支出或預算偏差，也可能在他們心中被放大成一場“經濟危機”。

通過對上述這類情況進行識別并加以重視，我們就可以根據自己的認知模式和情緒模式，逐步找到適合自己的財務策略，而不是無差別地使用一系列“通用策略”。

真正可持續的財務健康，從來都不是“照抄模版”，而是建立在自我理解和調適之上。

基于價值觀做財務決策

要想做出明智的財務決策，我們就必須先學會調節情緒。

如果我們的情緒緊繃得厲害，比如處于驚恐狀態，我們就很難做出理智的財務決策。

因此，在行動之前，我們可以先練習一件事：

識別并命名當下的情緒。

通過刻意練習，你將能理解自己面臨著的處境和自身狀態，并能在理性思考的過程中覺察到自己的情緒化思維。

我們可以用一個策略分辨出：

源于個人價值觀而非沖動情緒的決策，大致是什么樣。

你可以問自己：

“如果我現在更冷靜，會怎么決定？”

“如果我已經做出了最理想的選擇，是因為我遵循了什么信念？”

這種自我提問，會引導你逐漸脫離沖動，靠近自己的價值觀。

在財務上，能做到“價值驅動”而非“情緒驅動”，才是真正成熟的開始。

如何重塑

健康的財務狀態

我們所受的教育，無論是家庭還是文化層面，往往會致使我們對如何處理財務產生誤解。

面對著自己的財務狀況，人們如果不去開放地跟其他人交流，就有可能抱有不現實的財務期待，還可能產生財務羞恥。

而這種羞恥，反過來又讓人更加封閉、更加難以求助，陷入孤立無援的惡性循環，進而也喪失了提升自己的機會。

在與來訪者的工作中，我常會分享以下三個方法，幫助來訪者減少財務羞恥，并使他們創造可持續的財務健康：

1.適應內心的不適

面對羞恥感，第一步并不是消除它，而是勇敢地去識別它、拆解它。

你可以問自己：

• 我的這些財務期待，來自哪里？

• 當我感受到財務羞恥時，會想起誰的話？

• 我對自己財務狀況的這些感受，跟我的價值觀一致嗎？

2.尋求外界支持

當我們身處財務壓力中，最容易產生“這都是我自己的錯”的想法。

但其實，哪怕只是告訴一個你信任的人“我最近因為財務問題感到很焦慮”，都是一種自我調節的開始。

你可以找位你信任的親友支持你。無論是向另個人尋求建議，還是只跟對方說你感受到了自己的哪些情緒、怎么給它們命名的，都能幫你調節那些因錢而起的情緒困擾，還能幫你走出孤立無援的境地。

3.坦誠自己的財務羞恥

羞恥感，往往來源于“沒人知道”。

說到化解羞恥感的方式，我們可以在有安全感的環境中暴露脆弱，開放的交流。從而，我們有可能獲得轉機。

你的財務決策應反映出你的個人價值觀，而不應是你為滿足外界期待而做出的選擇，也不應由你的情緒所主宰。

試著和身邊的人談談預算、開銷、甚至債務，也許你會驚訝地發現，你并不孤單。

通過這些交流，我們能重新建立對金錢的認知，也能更好地與自己和他人聯結。

在建立財務和心理健康的過程中，我們都難免會經歷波動、犯錯、受挫，但我們還可以勇于暴露脆弱并給予自己同情。

而弄清楚財務健康與心理健康之間的關聯，正是我們讓人生更完整、更幸福的第一步。

愿在看這篇文章的你，能從理解自己開始，走向更自由、更真實的金錢生活。

End

作者 |內森·阿斯特勒（Nathan Astle），持證財務治療師（Ⅰ級），婚姻家庭治療師，財務顧問，就職于“超越財務”（Beyond Finance）公司。該公司關注人們的財務狀況與心理幸福感之間的相互作用。

一杯咖啡全媒體編輯部進行修改和增刪。

翻譯 |一杯咖啡英語心理編譯小組 ChiaChia（217）

校對 |一杯咖啡英語心理編譯小組 校對團隊

編輯 |一杯咖啡全媒體編輯部編輯 Neko

聯系 |一杯咖啡全媒體編輯部郵箱coffeepr@qq.com

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