各位學生家長們、老師們，還有關心孩子心理健康的朋友們，你們好哇！

咱都知道，在學生成長的道路上，中考那可是一道超重要的坎兒。初中生們壓力那叫一個大，一邊是學業的大山壓著，一邊是父母滿滿的期待，再加上對未來的迷茫，好多孩子就掉進抑郁的大坑里了。作為心理咨詢師，掌握給他們做心理疏導的辦法，幫他們從這坑里爬出來，那可太關鍵啦！

咱得先搞清楚孩子們為啥抑郁。學習壓力那絕對是頭號“大魔王”。課程多如牛毛，作業堆成小山，各種考試就像暴風雨一樣，一波接著一波，把孩子們都快壓得沒氣兒了。要是成績不理想，那挫敗感就像大石頭，死死地壓在孩子心里。

家庭環境也特別重要。有些父母對孩子期望高得離譜，只盯著成績看。孩子要是沒考好，那就是一頓批評指責。孩子長期待在這種環境里，心里全是焦慮和恐懼。還有啊，和同學關系處不好，在學校被孤立，孩子心里肯定難受，時間一長，抑郁就找上門啦。

心理疏導的第一步，就是和孩子建立信任關系。咱得用真誠、友善的態度和他們嘮嗑，讓孩子覺得被尊重、被理解。要主動聽他們說話，別隨便打斷，也別急著給建議。比如說，孩子說學習壓力大，咱就專注地看著他們，時不時點點頭，讓孩子知道咱在認真聽。用眼神和動作表達咱的關心，這樣孩子就更愿意打開話匣子，說出心里的苦。

在聊天的時候，咱也可以分享點自己類似的經歷。就說“我上學的時候，也有段時間覺得學習難上天了，壓力大得晚上都睡不著覺”。這樣孩子就會覺得咱和他們是一伙兒的，距離一下子就拉近了，他們就更愿意說出心里話。

幫孩子換個角度看問題也很重要。孩子因為一次考試沒考好而沮喪時，咱就說“這次沒考好，心里肯定不好受，但這也讓咱發現了自己的短板。把這些問題都找出來，一個一個解決，下次考試不就進步了嘛”。讓孩子明白，挫折就是成長的機會，不是終點。

還要鼓勵孩子多看看自己的優點和進步。讓他們每天睡覺前，想想當天做得好的事兒，哪怕是一件小事，像按時完成作業，或者幫了同學一把。把這些事兒記下來，時間長了，他們就能看到自己的閃光點，自信心也會蹭蹭往上漲。遇到困難時，他們就更有勇氣去面對，相信自己能解決問題。

抑郁情緒可不能一直憋著，不然會越來越嚴重。要鼓勵孩子用健康的方式釋放情緒。運動就是個好辦法，像跑步、打籃球、游泳啥的。運動能讓身體分泌多巴胺，心情立馬就變美啦。可以和孩子一起制定個運動計劃，每周運動幾次，每次多長時間。

畫畫、寫日記也是釋放情緒的好招。讓孩子把心里的感受用畫筆畫出來，或者寫在日記里。這樣既能發泄情緒，又能整理思緒。把心里的苦都倒出來，心情就輕松多了，抑郁情緒也能緩解。

孩子的成長離不開家庭和學校。咱得和家長保持密切聯系，讓他們知道孩子的心理狀況，改變教育方式。告訴家長，多關心孩子的身心健康，別只盯著成績。給他們一些和孩子溝通的建議，比如多聽、多鼓勵、少批評。

和學校老師也得合作。讓老師多留意孩子在學校的表現，營造一個和諧的班級氛圍。老師可以組織點團隊活動，增進同學之間的感情，讓孩子感受到集體的溫暖。通過家庭和學校一起努力，給孩子創造一個好的成長環境，幫他們走出抑郁的陰影。

給初中生做中考抑郁的心理疏導，咱得用心去做。理解他們的痛苦，用愛和耐心幫他們重新找回快樂。讓他們用積極的心態面對中考，迎接美好的未來！大家都行動起來，一起幫幫這些孩子吧！

主講人：北京著名青少年心理咨詢師郭利方，國家心理咨詢師、家庭教育指導師；畢業于中國政法大學,具有心理學、社會學、教育學多重背景，自2008年攻讀心理學,多年的學習精神分析,認知行為治療及家庭治療,擅長于各類型兒童青少年心理問題,生涯規劃和人際關系.對于治療驚恐發作及焦慮抑郁經驗豐富。