6月20日上午，青島大獎賽男子10000米落下帷幕。

決賽1組，青海隊馬文良戰勝10000米國家紀錄保持者王文杰斬獲小組第一，最終以29:27.60的成績排名首位奪得男子10000米金牌，不僅彌補了蚌埠站未能奪金的遺憾，更為自己上半年的賽季征程畫上圓滿句號。

青島站是馬文良本賽季傷病恢復后第三場大獎賽，和前兩站相同，他都報名了3000米障礙賽、5000米、10000米三項比賽。第一場重慶大獎賽，3000米障礙賽DNF、5000米12名、10000米13名，傷病初愈狀態還未完全回歸。第二場蚌埠大獎賽，5000米刷新PB奪得亞軍，3000米障礙賽、10000米都斬獲季軍，盡管沒能拿到一枚金牌略有遺憾，但當做一場試煉已經達到效果。

青島大獎賽男子5000米決賽1組，馬文良以14:23.99獲得小組第3，總排名第5未能登上領獎臺。為了節省體能選擇放掉3000米障礙賽全力備戰10000米，終于在今天得償所愿拿下冠軍，再次提升了個人年度排名，

可能很多人對于青海隊的印象，還停留在前10000米、馬拉松國家紀錄保持者任龍云，后來的全運會冠軍仁青東知布，再到現在活躍于馬拉松賽場的尹順金教練，相較于前者三人馬文良并不被人們熟知，加上不太流暢的表達能力，導致外界不知道青海隊有他這樣一號人物。

很早以前，98跑就關注到這位青海小將，那時他剛從競走轉項中長跑，在個人第三場半馬比賽中跑出1:04:58的成績。如今，轉項后的第五個賽季，馬文良已經默默成長為青海隊中長跑代表人物之一，半馬國內歷史第四人。

新賽季個人首場大獎賽重慶站，傷愈復出的馬文良兼項3000米障礙賽、5000米、10000米三項，但因傷病太長時間沒進行強度訓練體能下降嚴重，在跑完第一槍5000米后，3000米障礙賽選擇棄賽，為10000米保留體力，最終5000米14:37.30排名12位、10000米30:18.69排名第13位。

雖然成績排名并不理想，但場上表現對他本人和蘇偉教練傳遞了一個積極信號，重慶到蚌埠近一個月的時間，蘇偉教練看到其狀態回暖，為他調整訓練計劃上強度，希望蚌埠站能取得一個不錯的成績。

“仁壽之后文良就受傷了，重慶大獎賽時傷病剛恢復，但也有近兩個月的時間沒練，重慶兩場比賽沒被關門拿到成績已經達到預期。”蘇偉教練解釋道。

蚌埠站和重慶站賽程安排順序相同，6月13日晚男子5000米率先開跑。盡管是晚上開賽，但天氣仍然潮濕悶熱，這對于耐熱能力強、速度不占優勢的馬文良而言是利好的。

比賽過程中，馬文良一直緊隨貴州選手豐配友身后，安穩的待在隊伍3、4位跟跑，保存體力為最后沖刺做準備。

最后3圈，山東隊吳朝輝讓出領跑位置，當時處于第2位的馬文良成為領跑選手。此時第一集團僅剩6人，除馬文良以外，分別是貴州隊豐配友、云南隊王濤、山東隊吳朝輝、北京隊王文杰和聶登宇。

此后，王文杰率先提速調整位置來到隊伍最前，但6人仍跑在一起并未展開真正的沖刺決戰。直到Last Lap的鈴聲響起時，北京隊聶登宇從隊伍末尾殺出，外道強勢超越5人迅速拉大差距，最終以14:14.72的成績奪得冠軍。馬文良在后續追趕過程中反超豐配友，以14:16.69的成績刷新個人PB奪得亞軍。

“和他們5人相比，我的實力是最弱的，賽前想的就是跟跑為主，保存好體力拼沖刺，但體能沒有完全恢復的原因，最后實在是沖不過人家?！瘪R文良說道。

隔天的男子3000米障礙賽，是馬文良本賽季的第一場，也是職業生涯的第四場3000米障礙賽。

由于沒怎么練習障礙賽技術，在比賽中我們總會看到這樣一個場景，跨越欄桿、水坑時馬文良會被隊伍甩到末尾，然后在平跑賽段他加速回到隊伍前端，反反復復。

“從去年6月份到現在，一直沒有跑過障礙賽，也沒怎么練跨欄技術，跨欄、跳水坑的時候害怕影響到別人，所以有些畏手畏腳。好在本場比賽只有9個人，就算被拉開也能快速追回來，最后憑借沖刺能力在終點前反超一人，拿到了一枚銅牌，名次對我來說還好，但成績也就一般?！瘪R文良說道。

障礙賽技術性要求很高，需要花費很長時間才能真正掌握，馬文良能拿到一枚銅牌完全依靠個人的平跑能力。

最后一槍10000米決賽，比賽節奏在青海隊、貴州隊選手的積極帶跑下，第一集團不斷往下掉人，賽程過半時僅剩12名選手，后續縮減到9人。

最后800米，青海隊仁青東知布提速把隊伍打散試圖擺脫，北京隊聶登宇像上次一樣從隊伍后方殺出，但這次豐配友沒有選擇放掉他，緊緊跟隨與馬文良一同甩開大部隊。最終，豐配友憑借長沖刺戰勝聶登宇，以29:53.26的成績拿到本賽季首個大獎賽冠軍，北京隊聶登宇29:57.37奪得亞軍，馬文良30:00.38創個人賽季最佳奪得季軍。

“前期每個帶跑的人都在變速，只不過離終點越近時頻率越高。倒數第二圈和豐配友去抓聶登宇的時候，感覺狀態還能維持，但最后一圈實在頂不住了，只能按自己節奏保住名次，三槍搞下來還是跑的有些累。”馬文良回憶道。

過去幾站，和他同樣兼項三個項目并取得不錯成績的有遼寧隊于水慶、寧夏隊蘇飛，前者在肇慶大獎賽拿到三冠王，后者在嘉興大獎賽三項創PB，10000米奪冠、3000米障礙季軍、5000米第四名。

盡管蚌埠站馬文良三槍都未能奪金，但連續作戰讓他找回失去的感覺，這才有了青島大獎賽10000米力戰群雄奪得冠軍。

“今天的戰略就是‘誰在前面我就跟誰’，沒人領跑我就自己帶，跑到最后8圈就剩我和王文杰。硬實力和他有很大差距，所以想的是跟住就好，最后500米嘗試加速，幸運的拿下本賽季第一個冠軍，完成了今年的小目標?！瘪R文良賽后說道。

2002年出生的馬文良，16歲時跨過市體校，特招進入青海省體工隊。

當時是由于市體校后備人才匱乏，省隊教練開展苗子選材工作不得不深入各州縣中學。馬文良曾在一次州縣比賽中，代表學校參加3000米拿到冠軍，被基層教練選中引薦到省隊，才有了他的破格晉升。

2018年底，馬文良進入省隊競走項目組，跟隨王世剛教練開啟了職業生涯。一年半的競走職業生涯中，他曾打破過青海省少年組10公里競走紀錄，也曾登上過全國競走錦標賽少年組領獎臺，但卻因膝蓋傷病原因技術受限，導致其容易違反規則吃到黃牌警告，在后續的比賽接連受挫。

于是在2020年6月份，馬文良和教練商議后決定改練中長跑項目。過程十分順利，并未出現太大波折，反而像是找到自己擅長的領域。

在那之后，他先后跑過三場半馬比賽。第二場半馬是青海省隊在訓練基地搞得內部賽“環多巴高原體育訓練基地半馬”，馬文良以1:09:00的成績奪得冠軍，戰勝了仁青東知布、梅增彪等人，蘇偉教練也是在那時注意到了他。年底的重慶潼南涪江半馬，馬文良1:04:58奪冠，成為當年為數不多00后半馬跑進65分的小將。

雖然轉項中長跑，但馬文良仍跟隨王世剛教練，可組內僅他一人練跑，很多強度課、長距離大課完成效果不佳，能力提升緩慢。于是，在取得王世剛教練的同意后，馬文良在2021年7月份進入蘇偉教練指導的青海中長跑2組。

“早先就注意到文良這孩子，后來他有意轉隊我也有意培養，便和王世剛教練把他要過來了。當下對他的規劃主要是場地賽，畢竟年齡還小，多鍛煉下他的速度能力?！碧K偉教練說道。

2021年全運會結束后成立馬拉松國家集訓隊，蘇偉教練擔任國家隊教練，在2022年下半年國家隊前往肯尼亞集訓時，把馬文良捎帶上一起國外集訓，當時他才轉項2年，除了半馬以外，其它成績都還沒跑出來，所以對他來說是難得的機會，也足見蘇偉教練對他的重視程度。

肯尼亞歸來，馬文良先是參加了11月13日的昆明高原半馬，在海拔1900米的云南隊主場，以1:05:25的成績奪得冠軍。2周后的廈門馬拉松錦標賽，馬文良迎來個人首馬，但因經驗不足32km后嚴重掉速，最終以2:26:02完成比賽。

從競走轉項中長跑后的五個賽季，2021年馬文良在教練的安排下專注于場地賽，但因為剛轉項不久，成績并不理想，沒能登上全運會舞臺；2022年因疫情原因，僅參加了一場廈門馬拉松錦標賽，首馬2:26:02完賽；2023年開始走上正軌，場地賽、馬拉松穩步提升，5000米14:17.36、10000米29:24.71、馬拉松2:16:10。

2024年迎來新突破，先是無錫馬拉松跑出2:13:54，后在北京馬拉松再刷PB2:13:24，10000米拿到首個大獎賽冠軍，全國田徑冠軍賽10000米以29:13.05個人最好成績奪得季軍，同時開始嘗試3000米障礙賽。

2025賽季伊始，仁壽半程馬拉松錦標賽，馬文良以1:02:07的成績斬獲錦標賽第三名，但由于于水慶打破半馬國家紀錄并沒有引起太大波瀾。

隨著年齡的增長，馬文良不僅變得更加沉穩，成績也在穩步提升，從近兩個賽季就能看出，他已經是蘇偉教練手下的一員大將，也是仁青東知布在賽場之上不可或缺的好幫手。

前面我們提到，馬文良是國內為數不多兼項三個項目的男子選手。

之所以如此，蘇偉教練解釋：一是跑3000米障礙賽的人少，競爭沒那么大，說不定以后能在該項目取得一個好名次；二是想提升他身體協調能力，促進其它項目的發展；三是讓他多嘗試多體驗，哪怕跑不出來，放掉也不可惜。

馬文良16歲進隊，18歲才改練中長跑，和仁青東知布（18歲進隊）相同，都錯過了發展速度能力的最佳時期，所以蘇偉教練有意讓2人在場地賽多磨練。

“高原的孩子速度能力，本身就不如山東遼寧的選手，包括我當運動員那會，也是速度差的那種，再加上前幾年省內人才斷層，像仁青、文良這一批孩子接觸體育時就已經晚了，錯過了速度敏感期。后期每次訓練課，我對他們的速度要求比較多，希望能夠彌補這方面的不足?！碧K偉教練說道。

2人的家鄉都在青海省海北州，地處祁連山中部地帶，最高海拔5287米，最低海拔2180米，海拔超過3000米的面積占全州總面積的85%以上，得天獨厚的地理優勢讓他們的耐力天賦更加出色。值得一提的是，賈俄仁加、切陽什姐、曹茉婕都來自海北州。

而青海由于氣候原因，冬季寒冷漫長，夏季涼爽短促，所以青海隊夏訓會待在多巴訓練基地，冬訓則是前往云南呈貢、曲靖等地。

除非有像全運會這樣的大賽任務，夏訓會前往其它地點。就像2021年全運會前，蘇偉教練根據西安比賽當天可能出現的天氣狀況，先是帶隊前往高溫干燥的內蒙古鄂爾多斯夏訓了一個多月，適應可能出現的高溫賽況。隨后返回青海多巴訓練基地，當時正逢雨季，也在大雨中跑過長距離大課，做到萬無一失。

正是蘇偉教練的運籌帷幄，才讓青海省連續第三屆全運會拿到馬拉松獎牌。

2024~2025年冬訓，蘇偉教練帶隊繼續前往云南曲靖，進行為期近4個月的特訓。

“從去年12月份待到今年3月份無錫馬拉松開跑，全運年的緣故隊員們干勁都挺足，作為教練也想讓隊員跑出好成績，所以今年冬訓給他們堆的量很大，周跑量最多達到280km，調整周跑量也在200~230km這個區間。

仁壽半馬賽前，降量轉換強度期間，仁青和文良練的效果都非常好，最終文良跑出1:02:07國內歷史第四的好成績、仁青1:02:44刷新個人PB，2人都信心滿滿想在下一站無錫繼續突破。但后續的訓練中，沒能把控好訓練量和強度，導致2人出現了不同程度的傷病，無錫馬拉松仁青2:18:32帶傷完賽、文良棄賽，也導致文良錯過大獎賽前2站?！碧K偉教練說道。

后續就是我們看到的，馬文良養傷3個月，在重慶大獎賽回歸，在蚌埠大獎賽3槍全部站上領獎臺，在青島大獎賽拿下賽季首冠。

今年夏訓，蘇偉教練表示會像上屆全運會一樣，先在省內找一個比多巴熱一些的夏訓地點，讓隊員換一個新環境，后期前往云南等待全運會的到來。

截至目前，青海中長跑隊擴充至4個組，除尹順金、蘇偉教練指導的1、2組，在今年4月又成立了3、4組，分別由曹茉婕、汪成榮（孫英杰愛人）擔任教練。

擴充原因是由于近幾年后備力量斷層嚴重，青海省體育總局推出 “大心臟”計劃，后轉型為“選星”計劃，選拔出大量的苗子，優中選優加強梯隊建設，同時也為省隊教練節省了下基層選苗子的功夫， 這才有了新組的誕生。

青島大獎賽，馬文良放掉3000米障礙賽，把精力放在5000米、10000米，以提升個人成績排名為目標，力爭取得全國冠軍賽、全國錦標賽的報名資格，而他距離入選全運會馬拉松名單，還差一場馬拉松錦標賽，他表示后續會聽從教練意見選擇下半年的衡水湖或成都馬拉松錦標賽。至于全運會選擇什么項目，則看后續場地賽的表現。

目前，他和教練的目標一致，都把提升場地賽能力放在首位，未來會將重心轉移到馬拉松賽場，但絕不是現在。

上屆全運會，21歲的仁青東知布橫空出世；本屆全運會，23歲的馬文良正穩步走向舞臺中央，盡管他還差點經驗、差點火候，但這位從競走轉型、大器晚成的青海悍將，正用成績為自己說話，用比賽證明自己的價值。

行勝于言，馬文良的下一篇章，值得我們期待！