湖北
夏至已至，天地陽氣達至頂點。白晝最長，暑氣蒸騰，濕熱交織，身體迎來一年中最易失衡的微妙時刻。此時最需警惕的，正是古人警示的“上盛下絕”！
何謂“上盛下絕”？
?“上盛”如火山噴發：心煩易怒、口舌生瘡、頭面烘熱、失眠多夢、眼睛干澀。
?“下絕”似沙漠干涸：雙腿酸軟、腳心發燙卻畏寒、腰膝無力、尿頻或尿少、下肢浮腫。
為何此時“上盛下絕”高發？
1.高溫劫津，血涌于上
高溫下身體為散熱，內臟血管擴張，血液大量涌向腰腹以上（“上盛”），而肌肉及下肢血流減少（“下絕”）。
2.汗為心液，下焦枯竭
“汗為心之液”，夏至汗多，過度出汗傷津耗氣，如同植物根部缺水（“下絕”），心/頭卻因虛火浮越而焦躁（“上盛”）。
3.久坐貪涼，氣血凝滯
空調房中久坐，下肢氣血凝滯，寒氣易自下肢侵入，“下絕”雪上加霜。
調養之道：引火歸元，交通心腎
1.飲食智慧：清補兼施
?清上焦：綠豆湯、冬瓜湯、蓮子心茶（少量）清熱寧心。
?滋下焦：黑豆、山藥、枸杞煮粥，桑葚、黑芝麻滋腎陰。
?忌：辛辣燒烤、冰鎮飲品（傷脾胃陽氣，加劇失衡）。
2.溫和運動：導引氣血下行
?傍晚散步或太極，微微汗出即可。
?睡前熱水泡腳（水深過踝，15分鐘），加點艾葉或姜片，溫通經絡，引火歸元。
3.起居有常：順天時而為
?午間小憩11-13點心經當令），閉目養神15分鐘，平抑心火。
?避免烈日曝曬，也勿貪涼久坐冰冷之地，護住腰腹和腳踝。
4.簡易穴位按摩
?涌泉穴（腳底前1/3凹陷處）：睡前搓熱雙手按摩5分鐘，滋養腎水，引火下行。
?內關穴（腕橫紋上2寸）：心煩時按揉，寧心安神。
夏至陰陽交爭，故應順應天時，調和心腎水火，引上炎之火溫煦下焦之寒，方為平衡之道——心火下行以暖腎水，腎水上濟以潤心火，水火既濟，百脈得安。
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