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每年一到夏天，醫院的心內科就開始忙得不可開交。很多人都以為心臟病是冬天的“專屬”，寒冷讓血管收縮，心臟負擔加重，出事概率高。

可冠心病患者在炎熱的夏季同樣面臨不小的威脅，甚至有醫生直言：“夏天是老年人心血管系統的考驗期?！?/p>

為什么這么說？因為高溫天氣下，人體大量出汗，容易脫水；血液濃縮，血壓波動，心臟的負荷也會隨之加重。

特別是一些“老毛病”多年不理的中老年人，更容易在這個時期出現心絞痛、心律失常，甚至是心肌梗死的危險情況。

但很多人對這個問題并沒有足夠的重視。大熱天的還照常熬夜、喝酒、吃燒烤、情緒大起大落……這些看似日常的小事，其實都是在無聲地“傷心”。

醫生們總結出了六件在夏天最容易讓心臟“受罪”的事，尤其是有冠心病、三高、家族心臟病史的人群，一定要格外注意?？此破匠＃瑢崉t“步步驚心”。

第一件事：大汗淋漓后猛灌冷水

夏天出汗多，很多人喜歡來一大瓶冰礦泉水，一口氣下肚，那叫一個痛快。但你知道嗎？這樣做對心臟來說簡直是“連環暴擊”。

人體出汗時，毛細血管擴張，血液循環加快，如果這時候突然喝大量冰水，會導致胃腸道血管迅速收縮，影響到心臟的供血，容易引發心絞痛或者心律不齊。

尤其是那些本身有冠心病基礎的人，嚴重時甚至可能誘發心肌梗死。

正確的做法是：小口、慢喝，水溫接近體溫為宜。千萬別圖一時爽快，搞得心臟遭罪。

第二件事：中午頂著太陽出門干重活

很多中老年人習慣“趁熱干活”，覺得出出汗對身體好，還有人說“把濕氣逼出去”。但在烈日當空的中午時分外出勞作，是心臟最受不了的事情之一。

高溫會讓人出汗過多，導致體內電解質紊亂，心臟容易出現供血不足的情況。如果此時還進行劇烈勞動，增加心臟負擔，就像讓一臺已經發熱的機器超負荷運轉，很容易“罷工”。

醫生建議，夏季戶外活動選擇清晨或傍晚，盡量避開中午11點到下午4點這段最熱的時候。即便是早晚，也要適度，別把自己累得氣喘吁吁才肯罷休。

第三件事：貪涼吹空調、風扇對著吹

說實話，人在酷暑中不吹空調，的確難熬。但長時間呆在空調房中，溫度過低、空氣干燥，也會給心血管系統帶來麻煩。

尤其是那些設置溫度過低，風口直吹的人，很容易造成血管快速收縮，誘發血壓升高。對于冠心病人來說，這種冷刺激可能直接導致心絞痛發作，甚至誘發突發性心臟事件。

醫生建議，空調溫度控制在26℃左右最合適，風不要直吹身體，特別是胸口和背部。適度通風、保持濕度，讓室內空氣流通也很重要。

第四件事：晚上熬夜、睡眠不足

很多人夏天夜里睡不著，尤其退休在家的老人，喜歡看電視、打麻將、刷手機，一不留神就熬到凌晨。

但別忘了，心臟是需要休息的器官。長期熬夜會擾亂交感神經系統，導致心率加快、血壓升高，心肌供血減少，誘發心臟問題的風險大大增加。

睡眠不足還會讓人第二天精神疲憊，心率不齊、心慌胸悶等癥狀也會接踵而來。

醫生建議，每天保證7小時以上的睡眠時間，盡量在晚上10點到11點之間入睡。白天困了可以適當午休20分鐘，但時間不宜過長，避免影響晚間睡眠。

第五件事：暴飲暴食、愛吃重口味

夏天食欲不振，看似吃得不多，但一些人喜歡吃燒烤、小龍蝦、火鍋等重口味，結果攝入的脂肪、鈉鹽、膽固醇反而比平時更多。

這種高脂高鹽飲食，最傷的就是血管。血脂升高、血壓上升，讓心臟負擔加重，冠心病患者更容易出現斑塊不穩定、血栓形成等風險。

醫生建議，夏季飲食要清淡為主，多吃新鮮蔬菜水果，少油少鹽少辣。控制體重，就是在給心臟減負。

第六件事：情緒起伏太大

別以為只有身體上的刺激才傷心，情緒上的波動也會讓心臟喘不過氣來。

有些老人脾氣急、容易激動，遇事愛上火，一不小心就心跳加速、氣短胸悶。這種情緒激動時釋放的腎上腺素，會導致心率加快、血壓升高，嚴重時誘發心肌缺血，甚至是心梗。

醫生提醒，情緒管理是心臟健康的“軟技能”，保持平和心態，遇事不急不躁，是每個冠心病患者都該修煉的“內功”。

除了以上六件“累心”的事，醫生們還發現，很多人對冠心病有一些誤解。

有人以為“我不抽煙不喝酒，怎么會得冠心??？”但冠心病的根本原因，是冠狀動脈粥樣硬化，它跟遺傳、年齡、血脂情況、血壓控制、糖尿病等多種因素有關。不是只有不良習慣才會得冠心病。

還有人覺得“心臟不疼就沒事”，其實不少冠心病患者早期沒有明顯癥狀，等到胸口一緊、出冷汗、呼吸困難時，往往已經是心絞痛發作甚至心肌梗死了。

冠心病不會一夜之間發生，但它也不會等你準備好了才來。

醫生建議，定期體檢是防線之一，尤其是40歲以上、有三高或家族病史的人群，應該每年做一次心電圖、血脂、心臟彩超等檢查。

對那些確診冠心病的患者來說，按時服藥非常關鍵。醫生開出的藥物如阿司匹林、他汀類、β受體阻滯劑、硝酸酯類等，是經過臨床驗證的有效方案。但很多人吃一陣子覺得舒服了，就自行停藥，結果病情反彈得更嚴重。

治療是一場“馬拉松”，不是百米賽跑。

在醫生眼中，冠心病并不可怕，可怕的是忽視、拖延、諱疾忌醫。“不把心臟當回事”，才是真正的危險。

夏天是個活力十足的季節，但對心臟來說，卻是一段“高壓期”。如果你或者家人是冠心病高風險人群，記得這6件“累心”的事，天再熱，也別做。不是不讓你享受生活，而是希望你能更長久地享受健康的生活。

有時候，健康不是靠藥養出來的，而是靠日常一點一滴的細節撐起來的。你對身體的每一份善待，都會在未來某一天，以健康的方式回饋你自己。

參考文獻： 1. 國家衛生健康委員會.《中國心血管健康與疾病報告2023》. 2. 中國醫學科學院阜外醫院.《冠心病防治專家共識》. 3. 中華醫學會心血管病學分會.《穩定型冠心病診斷與治療指南（2020年版）》.