50歲的李先生去年就被查出高血壓了。

因為以前也沒啥特別的不舒服，這次去檢查其實身體也沒啥特別不舒服，就是子女單位有個老人體檢套餐，就喊他過去看了下。

不看不知道，一看嚇一跳，居然血壓已經飆到了170！

后來反復測了幾次，血壓在160多左右，確實已經非常高了，醫生叮囑他下次繼續來醫院復查看看，回家一定要注意飲食了。

其實李先生一直都沒有放在心上，因為一點點血壓高身體也能受得住，但飲食上究竟哪里出了問題他一直找不到答案。

因為覺得自己已經很控制鹽了，很多食物都不怎么放鹽的，但血壓還是不穩定。

為啥好好的血壓怎么就突然升高了？

其實血壓悄悄升高，是很多人忽視的常態，我們往往重視的時候，血壓已經飆升的十分高了，這也是很多疾病被診斷的常態，也就是忽視疾病預防，也不懂得怎么預防疾病。

因為我們直接面臨的往往是看病，治療疾病，怎么預防疾病是個很大的難題。

難在哪里？

2個方面，一方面沒有很強大的醫務或者權威機構去做這個預防事情，目前預防疾病往往還存在口頭上，第一盈利性十分低，基本沒有。

所以不存在一些大機構花什么錢去成立個預防疾病的機構，就比較簡單的一個一年一次的體檢機構，也是很多人都排斥，更別提預防疾病的機構了。

第二方面人們預防疾病的意識本身就是弱的，諱疾忌醫的觀念是深入骨頭里面的，所以不到真的熬得受不了的影響生活了就不會去醫院。

治病過程也是十分不愉快的，所以很多時候我們預防疾病本身跟醫院的生意也是有競爭的。

所以怎么去預防疾病，目前比較簡單簡便的就是科普了。第一科普不花錢，正中下懷，第二跟醫院也沒有競爭沖突，更多的是怎么去把這個知識面擴大。

其實很多人受益是隱形的，而關于高血壓，其實如果你多看一些關于高血壓的知識，其實你也很難患上這個疾病。

正常情況下，成年人的血壓值應該在90~120/60~90 mmHg之間，目前我國對高血壓的定義為首次發現血壓值≥140/90 mmHg，且非同日測量血壓3次以上均達到診斷界值以上，即可確診為高血壓。

高血壓屬于一個慢性代謝性疾病，主要的攻擊心臟，血管健康，早期雖然沒有啥明顯的癥狀。

但是一旦發生癥狀，一定是致命性的，所以一定要高度重視做好血壓的管理。

即便生活中沒有啥癥狀，也可能存在腦梗心梗等心血管疾病突發的風險。

其實造成高血壓的元兇不是高鹽食物，而是鈉元素多的食物，而食用的主要成分也是鈉元素。

生活中我們盡量避開以下這些含鈉高的食物：

01面條

不知道大家發現沒有，現在的面條都不是原味的，基本都會有添加物，你仔細看配料表，會有鈉元素的存在，因為制作過程有的加了鹽，有的加了堿，所以即便沒有調味品，其實面條本身也是有咸味的。

所以這類食物我們建議不要多吃，吃的時候也要注意這類食材本身就含有不少鹽了，不需要額外多加鹽。并且味道不好的情況，建議買面條看下配料表再進行。

02包裝飲料

其實很多飲料包括功能飲料，養生飲料，碳酸飲料等各類飲料，基本瞄一眼配料表，基本上都含有不少鈉元素。

所以大家日常生活中也要避開這類食物的攝入，同時大家也要注意生活飲用水盡量以白開水為主，飲料不能代替水來喝。

03面包及餅干

市面上一些面包其實也屬于高鈉食物，包括一些餅干也是的，所以我們在購買的時候要看配料表，注意盡量少吃這類食物。

正是因為生活中很多我們隨處可吃到的食物都含有了不少鈉元素，所以即便每天我們遵守每天食鹽用量小于5克的標準進行，還是抵不住高血壓的高風險存在。

所以關鍵的還是克制生活中各種隱藏的鈉元素食物的存在，買東西的時候多看看配料表，多看一眼，健康就多一重保障喔！

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