15天瘦10斤的普通人食譜，真這么靈？

上個(gè)月我開始嘗試朋友推薦的低卡餐。就普通家常菜，沒想到效果這么好。15天瘦了10斤，腰圍小了3厘米?，F(xiàn)在爬樓梯都不帶喘的。

食材特別簡單

番茄、西葫蘆、包菜這些便宜蔬菜

加點(diǎn)牛肉、雞胸肉、蝦滑

超市隨時(shí)能買到

第一天做番茄肉末湯

番茄切塊煮開

倒肉末攪散

五分鐘搞定

比點(diǎn)外賣還快

第二天煎牛肉片

配西葫蘆快炒

加點(diǎn)生抽調(diào)味

晚上用包菜葉卷蝦滑煎餅

味道居然不錯(cuò)

前三天最難熬

中午吃湯泡飯覺得單調(diào)

后來發(fā)現(xiàn)雞胸肉要提前腌

不然又柴又沒味

神奇的是

第三天開始就不容易餓了

可能是蛋白質(zhì)管飽

早餐雞蛋炒雞胸肉

午餐番茄土豆湯泡飯

晚餐土豆泥拌黃瓜

每天稱體重

第一周掉了6斤

第二周慢點(diǎn)

總共減了10斤

褲子都松了

買菜有竅門

當(dāng)季蔬菜最劃算

春天西葫蘆便宜

包菜要選葉子脆的

西葫蘆帶綠刺的新鮮

牛肉一次買多些

分裝冷凍能吃三天

不浪費(fèi)還省事

中間兩次饞泡面

看到體重往下掉

硬是忍住了

其實(shí)這些菜不難吃

番茄湯酸爽開胃

蝦滑卷自帶甜味

現(xiàn)在養(yǎng)成習(xí)慣了

每天自己做飯

比節(jié)食舒服多了

不用餓得頭暈眼花

還省下不少外賣錢

工具就普通鍋具

電磁爐最好用

火候容易控制

剩菜第二天熱熱

當(dāng)午餐便當(dāng)剛好

朋友看到效果

都來問菜譜

其實(shí)很簡單

每餐蔬菜占一半

肉和主食各四分之一

現(xiàn)在逛超市

會(huì)看食品標(biāo)簽了

配料表越短越好

不是為了單純減肥

是想養(yǎng)成健康習(xí)慣

堅(jiān)持一個(gè)月后

發(fā)現(xiàn)身體狀態(tài)好了

熬夜第二天不頭疼

皮膚也變好了

雖然開始幾天

特別想吃重口味

這法子適合普通人

不用買特殊食材

不用復(fù)雜廚藝

每天半小時(shí)足夠

關(guān)鍵是要堅(jiān)持

最近開始配合運(yùn)動(dòng)

健身房辦月卡

朋友說光吃不動(dòng)

容易反彈

月底聚餐時(shí)

自動(dòng)避開油膩的

發(fā)現(xiàn)口味變清淡了

身體自然排斥重油鹽

有人說減肥難

我覺得找對方法

其實(shí)挺簡單的

就像這個(gè)低卡餐

不用餓肚子

不用花大錢

效果還實(shí)在

現(xiàn)在冰箱貼著

每周食材清單

照著買就行

成了生活一部分

最開心的是

養(yǎng)成了好習(xí)慣

以后年紀(jì)大了

身體肯定受益

這比瘦十斤

更值得高興