廣東
多吃水果和蔬菜可能有助于你戰(zhàn)勝糟糕的睡眠
一項新的研究發(fā)現(xiàn)，獲得每日推薦量的水果和蔬菜對睡眠質(zhì)量有直接影響。
作者:
健康日電視
白天多吃水果和蔬菜可能會讓你晚上不再輾轉(zhuǎn)反側(cè)。
根據(jù)一份新研究，每天攝入推薦量的水果和蔬菜會對睡眠質(zhì)量產(chǎn)生直接影響。
研究人員要求34名年輕人完成飲食調(diào)查，并戴上手腕監(jiān)視器來測量睡眠中斷——如短暫醒來或進(jìn)入輕度睡眠模式。
結(jié)果顯示，吃更多水果、蔬菜和健康碳水化合物的人晚上較少受到干擾，睡眠質(zhì)量也更好。
研究人員估計，與不吃水果和蔬菜相比，每天吃五杯水果和蔬菜可以提高16%的睡眠質(zhì)量。
這項研究的合著者說，“飲食調(diào)整可能是一種新的、自然的、經(jīng)濟(jì)有效的方法來獲得更好的睡眠。”
需要更多的研究來確定生產(chǎn)和睡眠之間的確切聯(lián)系。
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