對于大多數減肥的女生來說，水果減肥法也是她們最為常用的一種減肥方法。雖然在很多人看來，吃水果減肥的效果較好，可是這種方法若是用得不恰當，很有可能會對身體產生嚴重的損傷，危害身體的健康。

但是，還有一部分人對吃水果可以減肥這種方法保持著疑慮，那么，吃水果真的可以減肥嗎？其實，吃水果是具有一定減肥功效的，但值得注意的是，在吃水果的時候一定要盡量避開這3個誤區。

1.注意食用量

雖然水果與其他的食物相比，其含有的熱量和碳水化合物都比較低，而且水果的營養元素也比較的豐富，但是對于減肥的人來說，并非是水果吃得越多就越好。若是想要通過吃水果來達到減肥瘦身的目的，那么我們在吃水果的時候就一定要控制好食用量。

這主要是因為，雖然大多數的水果其熱量都比較低，可是這些水果的糖分含量并不低，若是大量攝入水果，那么就很有可能加劇身體對糖分的代謝負擔，而當大量的果糖在進入人體后無法及時被代謝出體外時，就會轉化為脂肪堆積在體內。所以，若是想要通過吃水果來減肥，那么在吃水果的時候一定要注重食用量，過量地食用水果也是不能達到減肥瘦身的目的的。

2.注意食用時間

很多女生在使用水果減肥法的時候都會選擇比較極端的方式，比如：將一日三餐的主食都用水果來代替。不可否認的是，雖然這種食用方法在短時間內能夠讓體重快速地下降，可一旦恢復正常的飲食，體重又會立馬回彈，有的人的體重甚至會比減肥之前更重。而還有一部分人會選擇在吃完主食之后再吃水果，認為飯后一水果可以加速腸胃的蠕動，促進身體的消化，以此來達到減肥瘦身的目的。

但是長期這樣下去，你會發現你的體重可能不會發生任何的變化。這主要是因為，這兩種水果減肥法的食用時間都是錯誤的。一般來說，我們若是想要通過吃水果來達到減肥瘦身的目的，那么在吃水果的時候，既不能一味地光吃水果，但是也不能在飯后立刻吃水果。而是在正常飲食的情況下，在饑餓的時候適當地吃一些水果來緩解饑餓感，這樣才能達到減肥瘦身的目的。

3.注意水果的選擇

雖然水果的脂肪含量很低，但是有些亞熱帶水果，其無論是糖分還是熱量都是比較高的，而這些水果一般也不適用于減肥。所以，我們若是想要通過吃水果的方式來達到減肥瘦身的目的，那么在水果的選擇上就需格外的注意。

一般來說，大多數的熱帶和亞熱帶水果，其體內的糖分和熱量都比較高，這類水果都不適用于來減肥，比如常見的芒果、榴蓮等水果，若是經常吃這類水果，或也容易導致人體發胖。

總之，通過吃水果的方式是能夠達到減肥瘦身的目的的，但值得注意的是，我們在選擇用這種方法來減肥時，還需注意盡量避免以上這三大誤區，這樣才能達到有效的燃脂效果。

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