河北
去年北大一個團隊做了個大研究，跟著十萬多人看了好久。結論是，一輩子不沾煙酒的人，平均能比經常喝酒抽煙的人多活十年以上。這數據不是隨便說的，是真拿著隨訪記錄算出來的。
抽煙喝酒傷身大家都知道，但具體傷多少？這個研究顯示，煙酒的影響特別大。團隊還把工作、運動、吃飯習慣這些因素都算進去，發現煙酒本身就是導致早死的最大因素之一。
有個東北老礦工五十多歲就肺不好，背著氧氣瓶還在抽。后來病情加重進了ICU，被逼著戒了煙。八年后走了，家屬說要是早戒十年，可能還能多活幾年。這不是個別案例，很多因肺癌去世的人，抽了幾十年煙才發病。
有人覺得，現在才戒是不是晚了？其實不晚。就算六十歲才戒煙，也能延長壽命。早戒早好，但永遠不晚。
抽煙有害有七千多種化學物質能證明，其中七十種致癌。國際癌癥機構早就把煙草列為一類致癌物。肺癌、喉癌這些病，很多都跟抽煙有關。
喝酒也不安全。就算一天一杯紅酒，也會增加患癌風險。尤其亞洲人，很多人代謝酒精慢，更容易受傷。
戒煙戒酒其實挺難的。很多人習慣了，覺得抽根煙能解壓，喝點酒能聊天。但長期看，身體付出的代價太大。抑郁癥在長期飲酒的人群中更多，因為酒精會破壞大腦神經遞質。
怎么戒？慢慢來?？梢栽囋嚱罒o糖口香糖，吃堅果，轉移注意力。開始肯定難，但堅持一段時間，身體狀態會好起來。早上不咳嗽了，走路不喘了，吃飯也香了。
研究里那些長壽的人，并不是活得有多講究。他們只是沒讓煙酒把自己拖垮。健康就是這么簡單的事，但很多人不愿意做。
文中提及數據源自北大等機構2023-2024年相關研究結果
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