我最初練習形意拳時，師從某名家。

由于當時熱情極高，肯吃苦，下功很大。

先打剛勁，三四年后，能打出剛暴兇猛的剛勁來，如果表演，別人看了都感到勁力很好，很嚇人。

但真正和人一搭手，渾身都是空的，所學的東西一件也用不上。這種情況自己總以為是功夫不夠，需多下功。

后來又遇到一位名家。

當時此老先生年紀己經很大，我將自己練的給他看。老師父講，你身子沒坐下去，勁還有身上綁著，看著勁大，實際不行，用不上。

此言正中要害，我確實也為此苦惱。

老師父對我講，你要把身子折曲起來勁才能拔上來。你現在身子是展的，都是稍節上的力氣，根本沒有根上的勁。

后來我隨老師父學習了兩年多。從他那里我才算真正懂得了形意拳。現在感到如果還是跟著第一個師父，可能一輩子也練不出什么來。

跟老師父后，他教我的訣竅就是坐住身子。每次我行拳或站樁時，他總要托著我的臀部，讓我往里收，身子往下坐。

老師父沒文化，他總是用很俗的話跟我講，屁眼要摳回去。

后來我慢慢接觸得多了才知道，他講的屁眼要收回去，就是一些有文化的拳師所強調的逼臀。就是臀部的肌肉要往里收，身子要坐住。

這樣練，我漸漸地感到身子折起來了，腿上的勁出來然了。然后因為身子下坐，所以胯也往下沉，這樣腰胯上的勁也出來了。

漸漸的背后的勁也被拔出來，感到背向后靠的勁出來了，這樣肩松沉開后由于有靠勁，勁被送到手稍上去。

這樣我才體會至過去很多老師所講的勁是從尾巴骨發出來的。

然后老師父又教我吐納呼吸。這樣練了近兩年，我感受到身體的動作有內里的呼吸是一體的，即使時腳指頭手指頭一動，也是由內到外的全身動。

這樣我和人動手時，每一動都是從底下來的全身的勁。

后來我又練習戴家拳，才明白戴家拳更是強調龍蜇身，原來練得還遠遠不夠我。

有道是拳如炮開龍蜇身，要求將身子折曲到極致辭。戴奎的名弟子任大華老先生特別強調這一點，要求要把身子蹲成三折。

太難了。

我們一般練拳都講究舒展，但戴家卻要求將身子極力曲起，如同胎兒在母體中相仿，等真正入進去才知道這種練法的好處，原來吃得苦并不是白費的。

所以我認為練拳的第一要義是就是坐住身子，折曲起來。所以老一輩名家常講虎坐窩為第一要義，也就是這個意思。

具體做法就是臀部要極力收回，臀部的兩個坐骨結節要露出來，身體要往下坐。

胯部從大腿連的地方要覺得有折勁，腰上的勁要拔出來。

為樣以腰為中心，上面的勁片上拔，下面的勁往下拔。用四個字講就是坐，頂，靠，拔。

首先身子要坐住，這樣頭上才能有了頂勁，背上才能有了靠勁，然后一送到到了手。

身上的勁以腰為中心，相對拔。