夏至后，自然界的陽氣最盛，但盛極而衰，陽氣從此開始慢慢下降。這個由盛轉弱的過程，常讓人體內陽氣悄然消耗。

有人說天氣這么熱，陽氣怎么會弱呢？表面的炎熱不等于身體內部的狀態。部分人本就陽氣不足，加上過度吹空調、貪食生冷，體內容易陽氣虛損。

常見情況：入夏后常感精神不濟、困倦難消、身體濕黏、不想吃飯，腹瀉、尿頻或腰腿酸軟也易出現，這都和陽氣耗傷、寒困脾腎有關。

所以說夏至后是補益陽氣的黃金期，補對了，不但能安穩度夏，更能為秋冬收藏打下好基礎！

今天，邀請到宏韻中醫唐永祥主任，給大家分享一個“純陽之果”——荔枝，最適合夏至后補養使用。

荔枝性溫味甘，補益心脾、滋養肝腎、調養中焦、溫養氣力尤為擅長。古人將其視作調理佳品，看重的就是它生發陽氣、驅散中寒的力量。

這類人群最宜食用荔枝：

• 夏日常感手足冰涼、腰腿酸冷的人群；
• 常有食欲不振、腹瀉困擾者；
• 常睡不好、健忘、容易無故出虛汗者。

需慎食人群：

• 濕熱體質者：舌苔厚重發黃、大便粘滯不爽、口干口苦者慎食，易加重火氣；
• 血糖控制不佳者：因荔枝本身甘甜味濃；
• 身體火旺者：本身易生口腔潰瘍、咽喉紅腫疼痛者宜少食。

分享一個荔枝食療方：

荔枝陳皮飲

材料：去殼荔枝3-4顆（去核掰開），陳皮3克，淡竹葉3克，枸杞5克。

做法：材料溫水沖凈后放入保溫杯，加500毫升沸水燜泡10分鐘即可。

吃法：飯后飲用，一天1-2次，連喝3-5天。

功效：荔枝溫養氣力；陳皮行氣調中、防止氣機停滯；淡竹葉清熱利濕，防生“火氣”；枸杞補養肝陰、明目添力。搭配溫潤，不上火。

這里要特別提醒，日常養護雖好，若寒邪傷中較重出現明顯不適，則需及時就醫。

門診案例分享

35歲謝先生，入夏后因貪涼頻食冰飲，近2周出現持續性腹瀉，每天4-5次，便質稀薄如水，伴隨腹部隱痛、腹脹、食欲不振、腰腹發涼怕冷。

診見舌淡胖、邊有齒痕，苔白水滑；脈沉緩無力，辯證為寒濕困脾，中焦虛寒較重。

開方予理中湯加味調理：黨參、干姜、炒白術溫中健脾；再佐茯苓、陳皮健脾燥濕行氣；配少量桂枝提振中陽、散除寒濕。

用藥5天后腹瀉減少，腹痛消失，大便逐漸成形；半個月后，食欲恢復，肢冷緩解，后續隨訪未復發。