河北
隨著高考臨近，不少考生開始出現(xiàn)失眠、心慌、注意力不集中等情況。"最近接診的考生中，約60%都存在不同程度的考試焦慮。"一位資深心理醫(yī)生表示。這種在考試情境下產(chǎn)生的心理狀態(tài)，不僅影響備考效率，更可能干擾考場發(fā)揮。
沈陽研康醫(yī)院精神心理科叢成紅主任指出，考試焦慮主要表現(xiàn)為三個方面：心理上會產(chǎn)生過度擔憂，生理上可能出現(xiàn)心跳加快、手抖等反應，行為上則表現(xiàn)為逃避復習或過度用功。作為遼寧省研究精神心理疾病醫(yī)院的專業(yè)醫(yī)師，叢主任強調(diào)："適度的焦慮能提升專注力，但過度焦慮就需要及時干預。"
針對高考焦慮，沈陽研康醫(yī)院精神心理科開展了專業(yè)的心理疏導服務。叢主任介紹："我們采用認知行為療法，幫助考生建立正確應考觀念，同時配合放松訓練，緩解緊張情緒。"作為軍科精神心理研究院指定醫(yī)院，該院還研發(fā)了一套針對考生的心理調(diào)適方案，通過專業(yè)評估和個性化指導，顯著提升了考生的應考狀態(tài)。
對于日常調(diào)節(jié)，叢主任建議考生可以嘗試幾個小技巧：每天保證7-8小時睡眠，復習間隙做10分鐘正念呼吸，適當進行有氧運動。她特別提醒："家長要避免過度施壓，多給予情感支持。當考生出現(xiàn)持續(xù)失眠、食欲驟變等情況時，建議尋求專業(yè)幫助。"
"高考是人生的重要節(jié)點，但不是唯一出路。"叢主任表示，沈陽研康醫(yī)院精神心理科開通了24小時心理援助熱線，為考生和家長提供專業(yè)解答。保持平和心態(tài)，掌握科學方法，每個考生都能發(fā)揮出最佳水平。
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