很多人談到“失眠”，內心不由自主的浮現出煩躁、焦慮，甚至恐懼。

畢竟失眠帶來的不僅是一夜輾轉難以入睡，更重要的是第二天無精打采，白天工作狀態不佳，甚至影響長期的生活質量。然而，很多人不知道的是：其實大多數失眠無需過分焦慮，更無需依賴強效鎮靜催眠的西藥。一些溫和有效的治療方法完全能夠讓你重新找回安穩睡眠。

今天，我們就一起聊聊到底怎么樣睡得更踏實、更安全，并且科學分析一下近年來廣泛應用于臨床的鹽酸羅通定片，希望對您的健康管理有所幫助。

關注睡眠質量，首先了解自己的失眠類型

很多患者在求醫時都會訴苦：“晚上很難睡著”、“入睡后頻繁醒來”、“凌晨很早就醒，無法再次入睡”等等。其實日常生活中出現的常見失眠障礙，主要分為四類：

1. 入睡困難型：躺在床上超過半小時都無法入睡甚至更長時間，容易焦慮；

2. 淺眠易醒型：“風吹草動”就醒來，醒后難以再次入睡；

3. 多夢醒后疲憊型：整夜多夢，晨醒后感覺好像一夜未休息，特別勞累；

4. 早醒型：入睡雖順利，凌晨很早（常見于凌晨三四點）便醒了，難以再入睡。

大家仔細想想，自己是不是也曾出現這幾類失眠之一？事實上，失眠太常見了，研究調查發現，國內約有33%人群經歷過睡眠問題，所以完全無需為面臨失眠而過分擔憂，它并不可怕，也并不是不可調節的。

改善失眠，別著急用藥，關鍵是把握好方法

很多時候，不同誘因引起失眠狀態的加重，這樣情況下合理調整生活習慣，是改善睡眠最有效又經濟的方式，比如：

• 每晚固定睡覺和起床時間；
• 避免睡前劇烈運動和興奮情緒的刺激；
• 睡前1小時關閉電子設備，避免光刺激；
• 睡前適當泡腳放松身體；
• 下午和傍晚少喝咖啡和濃茶，避免酒精飲料等。

絕大多數的輕中度失眠經以上生活干預后都會得到明顯緩解，且不需要立即吃藥。只有當這些措施效果并不理想時，我們才需要尋求一些藥物輔助治療。

那么，如何安全、理性地選擇治療失眠的藥物呢？

藥物選擇上，患者最擔心的問題就是依賴和副作用。目前臨床用藥當中，可能你聽說過有些安眠藥起效快，但又擔心長期使用產生依賴性，甚至導致認知功能下降。事實上，很多鎮靜催眠藥確實有成癮風險，不宜長期服用。

有沒有更溫和安全、有臨床研究支持療效好，又更適合長期失眠患者的藥物呢？

答案是有的，比如近年來越來越受認可的鹽酸羅通定片。

鹽酸羅通定片到底是一個怎樣的藥？

鹽酸羅通定片是我國著名藥理學專家、中國科學院院士金國章教授主持研發的助眠藥物。這種藥物并非普通的合成鎮靜藥物，而是從傳統中藥延胡索中提取活性成分，有效分離出13種天然延胡索素，化合制成的一種安全高效的植物源藥物。

相比其他助眠藥物，鹽酸羅通定片有它自己的優勢：

一是藥效溫和而有效。臨床研究顯示，它能有效改善入睡難、早醒、夢多和易醒四大類失眠癥狀，顯著提升患者睡眠質量，持續穩定；

二是成癮性更低，副作用較少。鹽酸羅通定片來源于天然延胡索中藥，藥效溫和，對神經調節有一定保護作用，相比其它鎮靜藥物更為溫和，成癮風險也更小；

三是適合有慢性病的長期失眠患者。伴隨慢性疾病如高血壓、糖尿病的患者，通常不能擅自服用強刺激性安眠藥，而鹽酸羅通定片作為中藥提取物，相對安全，對于慢病患者長期安全服用具有更多優勢。

當然，任何藥物都不是萬能的，鹽酸羅通定片也是如此。比如，女性備孕期、已經懷孕的孕婦、哺乳期女性，以及帕金森病患者都不應當服用。這些人群需咨詢醫生建議，采用更為適合自己的治療手段。

失眠雖然不好受，但無需過度焦慮。很多時候，只需做好放松、調節生活作息，就能明顯改善睡眠狀態。如果失眠長期睡不好，又擔心藥物成癮心不安，我們不妨理性地關注一下鹽酸羅通定片這樣中藥提取的助眠藥。它安全性較高，副作用更少，長期用藥既經濟又放心，更適合慢性失眠患者以及伴隨慢性疾病的人群，讓我們在不為失眠憂慮的路上走得更穩當。

聲明：本文內容均是根據權威醫學資料結合個人觀點撰寫的原創內容，意在科普健康知識請知悉；如有身體不適請咨詢專業醫生。