【疾病故事欄目征稿要求】

1.真實

2.集中敘寫自己印象深刻的1到2件事情

3.3000字以內

試試把【疾病故事】欄目當做自己某天寫下的一篇日記吧！

轉眼四季更迭了一個輪回，萬物皆在變化中生長。

間和經歷讓我一步步向前進，但就像生活必然不會一帆風順一樣，情緒也必然會在趨于平穩的過程中偶發動蕩。

在這一年中，令我的情緒波動的原因總是驚人的相似，逃不開三個詞——“考試”“金錢”“肥胖”，它們像癥結般圍繞著我的心緒，一次又一次翻涌而出，接下來。

關于考試

引發我生病的導火索便是考試，它使我緊張、焦慮不安。

我目前就讀于全日制自考助學班，每年的4月和10月是自考的時間。在考試前的復習階段，我總擔心沒法通過考試，覺得自己沒有把知識都掌握得很扎實。

盡管都說通過不難，我依然十分焦慮。

2024年4月份是我第一次參加自考。考前半小時，我就開始一陣陣地心跳加速，反倒是考試途中一心一意做題時沒那么緊張了。或許，越是不能專注于一件事本身，而心存太多雜念時，越是容易感到焦慮。

考完后確實輕松不少，但一個月后便是出成績的日子。我只祈禱自己及格就好，哪怕壓線也行。查成績那天醒得很早，回憶自己考試時好像答錯了的題，我的心就往下沉了又沉。

早上十點查出成績，竟出乎意料考得不錯。一瞬間，所有不安都煙消云散。

回想起來，無論是復習階段還是等成績出來的時候，我的心思和注意力大多放在自己沒有掌握或者沒有答對的內容上，自然就感覺自己好像什么都不會，什么都不行，這樣的話，內心又如何能得以平靜呢？

于是，在2024年10月份，也就是我第二次準備參加自考時，我明顯少了很多緊張情緒，但我依舊有一定的焦慮感。因為這次的科目難度有所增加。不過，我的進步不在于我不再像以前一樣焦慮，而是我面對焦慮感時，更多的是一種接納的心態，允許自己焦慮，包容自己的情緒，這樣往往有利于讓自己心里更平和。

最終，我以班級前五的成績結束了2024年的最后一場考試。雖然有句老話是“失敗是成功之母”，但我想說：“成功也是成功之母”。一次次成功的克服能讓我累積自信心，更有動力向前。

關于金錢

我一直有一種執念——我的不開心大多數都可以通過金錢來解決。于是，我經常找機會去兼職賺錢，當然，不可能那么順利。

在十月份考完試之后，學校內的學習任務相對輕松，我便想著利用空閑時間去做點兼職，賺點零花錢。我看到了一家壽司店正在招兼職，這家店的時薪比一般餐飲行業的都要高。于是，我積極地參加了面試。通過面試后，我辦了健康證，買好了配套的服飾，滿懷期待地準備上崗。一想到一個月后能拿到一筆工資，我就忍不住地開心。

但實際情況沒有想象中樂觀。上班第一天，我忙得不可開交，同事也不太友善。領班交代了很多要注意的問題和細節，我很擔心自己第二天就忘了，這樣會導致工作上的疏忽。我心理負擔很重，于是就這樣懷著擔憂忙了一整天。回到家，我感到很不開心，一方面身體上很疲倦，一方面心理倍感壓力，我努力說服自己要堅持。

上班第二天，我又開啟了忙碌無比的一天。一邊干活時，一邊想到我以后每周都要這樣神經緊繃地忙這忙那，想著想著就非常崩潰，眼淚就不自覺地掉下來了。我覺得我真的沒法堅持，那一瞬間，我只想逃離那個地方，哪怕一分錢都不賺，我也不想這樣工作下去了。于是，我回家了。于是，這次的兼職以失敗告終。

那一天，我感覺自己真的很失敗。我好像沒法吃苦，心理承受能力很差，我好像沒有賺錢的能力。我以后怎么賺錢養活自己呢？想到這些，我就非常沮喪無助。

這時，我媽媽跟我說：“今天不代表明天，未來是什么樣誰都不知道，你又怎么知道你以后肯定沒有能力呢？而且你并不是每次兼職都失敗了啊，之前那次那么辛苦的兼職不都成功堅持下來了嘛。要相信自己是有能力的。你現在還在恢復階段，不必強求自己，更重要的是體驗過程。”聽了媽媽的話，我情緒緩解了很多。

我爸爸也給了我一些建議：“這次兼職的工作強度比較大，你可以嘗試一些短期的日結兼職，慢慢來適應。”

那次之后，我嘗試了幾次日結的兼職，都完成得不錯。雖然工資不多，但我鍛煉了自己。我覺得在恢復階段，沒必要給自己定太高的目標，也不要急于求成，要慢慢進步。

就像一個腿骨折的人，一定不會想折恢復時就和其他人一樣跑步蹦跳，而是一小步一小步慢慢地向前走，從而鍛煉自己加強能力。

對于我們來說，越是逼著自己賺錢，越是容易既賺不到錢又敗信心，不如從自己的實際能力出發，一點點進步。

關于肥胖

因為吃藥和情緒不穩定，我比生病前長胖了很多。我經常因為自己肥胖的身體而感到煩躁，我覺得自己如果瘦下來一定會變好看很多。于是，我開始了一次又一次的減肥經歷。

2024年，我嘗試了代餐奶昔，嘗試了跳繩，但最終都堅持不下來。我愈發懊惱，而這種懊惱的情緒又讓我報復性暴飲暴食，形成了惡性循環。

我覺得可能很多小伙伴們都會和我有同樣的煩惱和經歷。但我想說，雖然我現在也沒有減肥成功，但我在改變自己的心態，不苛求自己。

我們可以帶著減肥的想法，每餐少吃幾口，可以的話平時增加點運動量。不必一口氣定很高的要求，小一點的目標更容易帶給自己動力，更有利于自己進步，從而達成階段性的目標。

我認為被認可，是一件很重要的事情，尤其是父母的認可。或許父母是一個抑郁癥孩子最后的避難所了吧。

這一年我經歷了很多，也體會到了很多，最想分享給大家的是無論什么方面都要慢慢來，不要著急，一點點進步也能匯聚成很大的改變和成長，我相信我可以，相信你們也可以，你們也要相信自己！

祝愿所有小伙伴們未來都能更有勇氣，更加接納這個世界，也接納自己！

今日作者

陳宇菲

00后，武漢人，希望能一直坦然生活下去的雙相患者。

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審校/鑫姐、羊羊、杠鈴

責編/杠鈴

美編/杠鈴

圖片/作者提供、pexels