作者：渡蘭君

來源：渡蘭（ID：dulantea）

《漢書·郊祀志注》中說：“伏者，謂陰氣將起，迫于殘陽而未得升。故為藏伏，因名伏日。”

“伏”，乃是藏陰氣于熾熱之中的意思，具有警示作用。

按照古人的智慧，這段時間既是溫度高、濕度大、白晝時間長，又是陰起陽降的時候。

三伏是一年中最熱的階段，也是一年中最重要的養(yǎng)生時刻。

三伏過不好，是要留病根的！

2025年三伏天的時間表如下：

初伏：2025年7月20日-7月29日，共10天；

中伏：2025年7月30日-8月8日，共10天；

末伏：2025年8月9日-8月18日，共10天。

今年的三伏天，雖然不算長，但炎熱依舊，因此小編給大家總結(jié)了一些關(guān)于三伏天的養(yǎng)生小知識，記得收藏哦！

1

冬病夏治

夏季人體氣血流通旺盛，而三伏期間是一年中陽氣最旺盛的時候，此時最易恢復(fù)和扶助人體的陽氣，加強(qiáng)防衛(wèi)功能，提高機(jī)體的抵抗力。

到了盛夏，人體陽氣會達(dá)到一年中的高點(diǎn)，外界暑熱驕陽，這時躲在體內(nèi)的寒邪、痰濕，也就是病根，最易被趕出來。及時根據(jù)病因?qū)めt(yī)問診，可以得到有效治療。

但“冬病夏治”只適用于虛寒性疾病，或體質(zhì)偏寒、陽虛、氣虛的人，具體的用藥和禁忌，還要謹(jǐn)遵醫(yī)囑。

2

補(bǔ)水養(yǎng)生

中醫(yī)理論講究“陰陽五行”、“天人一體”，冬為陰，夏為陽，夏季為陽盛陰衰之季，也正是人體陽氣旺發(fā)之時，人體陽氣在夏季有欲升欲旺的趨勢。

三伏天，人稍勞作或運(yùn)動，就大量出汗，接著產(chǎn)生強(qiáng)烈的口渴感。因此，補(bǔ)水養(yǎng)生便成為三伏天的重中之重。

三個時間段最容易缺水，分別是起床時、睡覺前、洗澡后，應(yīng)注意適時地給身體進(jìn)行水分補(bǔ)給。

3

補(bǔ)氣去火

炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適，還容易導(dǎo)致越來越多的人火氣上升，表現(xiàn)出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等，這些癥狀在醫(yī)學(xué)上稱為“夏季情感障礙”。因此，“去火”也是夏日食補(bǔ)的必備功課。

夏日祛火的食物，上佳選擇：苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果，同時，牛奶性微寒，可以補(bǔ)水、滋陰、解熱毒，也是“去火”良品。

古語有“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”的說法，這時吃一碗熱氣騰騰的面食，出一身汗，能夠帶走體內(nèi)的大量熱氣，解暑降溫，開胃理氣。

4

新鮮干凈

中醫(yī)認(rèn)為，胃為后天之本。夏季人們常感食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，此時不妨吃些新鮮蔬果。

新鮮蔬果營養(yǎng)素的構(gòu)成，一般是纖維素和糖分的含量各半，不僅可以有效地補(bǔ)充人體必須的能量和水分，其清爽的特質(zhì)也會讓人久食而不厭。

中醫(yī)養(yǎng)生講究“不時不食”，夏季正值葡萄、龍眼、荔枝上市的季節(jié)，適當(dāng)食用這些溫?zé)嵝缘乃梢愿纳颇c胃功能，促進(jìn)人體基礎(chǔ)代謝。

這一份夏日養(yǎng)生小知識，送給朋友們，希望這些養(yǎng)生方法，能助你安全過夏！

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