常坐公交的小伙伴

一定有這個感覺

“人太多空氣稀薄感覺有點悶”

小編提醒
如果坐公交時有任何不適感

千萬要盡力求助

唐山42路公交車突發(fā)

一女乘客行車中發(fā)病、情況危急

近日

我市42路公交車上演了感人的一幕

一名女乘客在行車途中突發(fā)疾病

情況危急，公交司機果斷改變路線

在熱心乘客的協(xié)助下

將公交車直接開往附近醫(yī)院

為救治爭取了寶貴時間

據(jù)悉，該公交車剛從體育場站駛出不久，一名女乘客突然發(fā)病，臉色蒼白，呼吸困難。司機敏銳察覺到車廂異常，了解情況后，立即向公交公司領導匯報并獲準改變行駛路線，直驅(qū)附近醫(yī)院。

司機與原有乘客共同協(xié)作

為爭取時間，司機迅速向車內(nèi)乘客說明情況。車上所有乘客沒有怨言，紛紛表示支持。一位中年男乘客立即撥打120電話，兩位女乘客主動幫忙聯(lián)系醫(yī)院大夫。坐在發(fā)病乘客前后的另外兩位女乘客也伸出援手，幫忙拿藥并安撫同行家屬的情緒。

“當時我腦子一片空白，要不是司機和這些好心人的幫助，真不知道該怎么辦。”對此，發(fā)病乘客家屬對司機和熱心乘客的幫助深表感謝，“司機和乘客們的善良與果斷，給了我們一家人希望。”事后，家屬前往公交公司致謝，得知這位果斷處置、挽救他人生命的好司機名叫孫偉濤。

公交車上這短短的十幾分鐘，不僅是一次緊急的救助，更是陌生人之間善意與溫暖的傳遞。公交司機與乘客們用實際行動，譜寫了一曲感人的城市文明贊歌。

低血糖人群日常生活中

應該盡量做到以下方面

飲食方面

• 規(guī)律進餐：定時定量吃飯，盡量保持每天的進餐時間和食量相對穩(wěn)定，避免長時間空腹。一般可以一日三餐正常吃，兩餐之間間隔 4-6 小時，如果容易出現(xiàn)低血糖，還可以在兩餐之間適當加餐。

• 食物選擇：選擇升糖指數(shù)適中的食物，如全麥面包、燕麥片、糙米等全谷物，以及豆類、蔬菜、水果等。避免食用過多精制碳水化合物，如白面包、糖果、蛋糕等，這些食物可能會導致血糖快速上升后又迅速下降，引發(fā)低血糖。

• 增加蛋白質(zhì)攝入：每餐適量攝入蛋白質(zhì)，如瘦肉、魚類、蛋類、奶制品、豆制品等。蛋白質(zhì)可以幫助維持血糖穩(wěn)定，延長飽腹感。

• 隨身攜帶食物：隨時在身邊準備一些能夠快速提升血糖的食物，如糖果、餅干、果汁等。當感覺有低血糖癥狀時，及時食用，以迅速緩解癥狀。

圖源：人民網(wǎng)科普

運動方面

• 合理安排運動時間：不要在空腹時運動，最好在飯后 1-2 小時進行運動，此時血糖水平相對較高，運動時不易出現(xiàn)低血糖。

• 控制運動強度和時間：根據(jù)自己的身體狀況和體力選擇合適的運動強度和時間，避免過度運動。一般來說，中等強度的運動，如快走、慢跑、游泳等，每次運動 30-60 分鐘為宜。

圖源：人民網(wǎng)科普

• 運動前準備：運動前要適當進食，補充一些碳水化合物，如吃一個水果或喝一杯酸奶等。同時，要做好熱身運動，讓身體逐漸適應運動狀態(tài)。

• 運動中監(jiān)測：如果運動時間較長或強度較大，建議在運動過程中適當補充能量，如喝一些運動飲料，每 15-20 分鐘喝 150-200 毫升。并且可以每隔一段時間監(jiān)測一下血糖，以便及時發(fā)現(xiàn)低血糖情況。

• 運動后注意：運動后不要立即洗澡，尤其是熱水澡，以免血管擴張，導致血糖進一步下降。運動后要及時補充營養(yǎng)，幫助身體恢復。

• 保證充足睡眠：每天保證 7-8 小時的睡眠時間，避免熬夜。良好的睡眠有助于維持身體的正常代謝和內(nèi)分泌功能，對穩(wěn)定血糖有幫助。

• 戒煙限酒：吸煙和過量飲酒都可能影響血糖的穩(wěn)定。酒精會抑制肝臟糖原的分解和糖異生作用，容易引發(fā)低血糖，所以要盡量少喝酒，更不能空腹喝酒。

• 規(guī)律作息：保持規(guī)律的生活作息，避免過度勞累和精神緊張。過度勞累和精神壓力過大可能會影響身體的激素分泌，導致血糖波動。

圖源：人民網(wǎng)科普

其他方面

• 定期監(jiān)測血糖：按照醫(yī)生的建議定期測量血糖，了解自己的血糖變化情況，以便及時調(diào)整飲食、運動和治療方案。

• 隨身攜帶急救卡片：卡片上注明自己是低血糖患者，寫明姓名、家人聯(lián)系方式、常用藥物等信息，以便在發(fā)生低血糖昏迷等緊急情況時，他人能夠及時給予幫助。

• 了解低血糖癥狀：熟悉低血糖的常見癥狀，如心慌、手抖、出汗、饑餓感、頭暈、乏力等，以便在出現(xiàn)癥狀時能夠及時察覺并采取措施。

來源：唐山城記