都說夏天的舒適是空調給的

可是對于打工人來說

“高強度用眼+空調房辦公”

導致眼睛干澀、模糊、流淚

當心干眼癥找上門

為什么吹空調容易得干眼？

干眼癥是一種常見的眼科疾病，是由于各種原因導致的淚液分泌不足或蒸發過多，引起淚膜不穩定和眼表損害，從而導致眼部不適癥狀及視功能障礙的一種疾病。

加速淚液蒸發

夏季空調房內的干燥空氣會加速眼睛表面淚液的蒸發，導致淚膜不穩定，從而引起干眼癥狀。淚液“干涸”放任不管，還可能引發一系列其他問題，如視力下降、角膜潰瘍、慢性頭痛等。

綠色壁紙可以護眼嗎？

很多小伙伴喜歡把手機壁紙、電腦壁紙改成綠色，覺得這樣做能讓眼睛放松一點。其實，綠色壁紙并不像大家想象的那么護眼！人們常說的“多看遠處的綠色能護眼”主要起到作用的是“看遠處”。

遠眺才是重點

經過長時間的近距離用眼，過度緊張的睫狀肌會出現收縮痙攣的問題。這時候，想要緩解眼睛的疲勞，就需要我們及時遠眺，讓睫狀肌切換回“放松模式”。所以說，打工人們別再執著于把桌面設置成綠色啦！每近距離用眼30分鐘，走到窗前眺望一會遠處才是護眼的關鍵~

如何緩解眼睛干澀？

增加環境濕度

可以用加濕器增加室內濕度并定期開窗通風，一般每隔2-3個小時通風一次，每次10-15分鐘。

調整空調溫度

空調溫度不宜設置太低，一般適宜溫度為25-26℃，與室內外溫差盡量不超過8℃。日常做好空調的清理，否則空調濾網中的灰塵和塵螨容易造成眼表的炎癥，加重干眼的癥狀。

眨眼操訓練

正確眨眼能保持淚膜的穩定性。可以嘗試眨眼操訓練：輕閉眼2秒、緊閉眼2秒、睜眼再2秒，每次1分鐘，每天做10次。

控制用眼時間

避免長時間盯著電子屏幕，每看30分鐘就休息下眼睛，可眺望遠處。

適當熱敷

物理熱敷，溶解瞼脂，熱敷可以改善瞼板腺功能。每次持續熱敷10-15分鐘。

合理飲食

均衡飲食、多喝水，避免辛辣刺激及油炸食品，可適當選擇食用橄欖籽油、亞麻籽油、深海魚等。

保證充足的睡眠

每晚盡量保證8小時睡眠，避免熬夜，讓工作一天的眼睛充分休息。睡眠不足的人淚液分泌會減少，從而加重干眼。

使用人工淚液

遵醫囑使用不含防腐劑的人工淚液，或增加淚液分泌的眼藥水，來補充眼部的水分，緩解眼干的癥狀。