有一種物質，是我們人類必需（但很多人缺乏），可以在陽光照射下經皮膚合成的哦，大家猜到是什么了么？

它就是——維生素D
提到維生素D，首先會想到“補鈣”和“曬太陽”，長期缺乏維生素D除了可能導致骨質軟化癥、骨質疏松之外，還與心血管疾病、免疫性疾?。ㄈ绨叨d脫發）、疲倦犯困等有關。
但你可能不知道，這顆“陽光維生素”在備孕過程中也扮演著關鍵角色。
無論是女性卵子質量、男性精子活力，還是未來胎兒的健康發育，都離不開它的支持。

1、維生素D與生殖健康
維生素D可以促進雌激素和孕激素的分泌，幫助維持女性的正常月經周期和生殖系統發育，促進卵泡發育和排卵，提高受孕幾率。
另外，維生素D能提高性激素結合球蛋白（SHBG）的水平，這樣就能改善多囊卵巢綜合征患者的高雄激素情況。
補充維生素D可能有助于改善卵泡發育，對多囊卵巢綜合征的治療有一定幫助。
維生素D治療可顯著降低活性β- catenin的表達，可能對子宮內膜異位癥具有治療潛力。
維生素D充足的試管嬰兒女性妊娠率和活產率及持續妊娠率更高；有隨機對照研究表明試管前前服用維生素D補充劑可顯著提高臨床妊娠率。
維生素D可通過在卵巢、子宮和胎盤中表達的同源維生素D受體來調節女性生殖 ；而且在男性睪丸、射精管和成熟精子中也有維生素D受體和維生素D代謝酶的廣泛表達， 提示維生素D可在一定程度上影響生育力。
總之，維生素D對女性生殖健康的影響可真是很廣泛，像卵巢激素調節、多囊卵巢綜合征病情改善、子宮內膜異位癥治療，還有生育力提升等等。

2、維生素D缺乏的原因
維生素D水平與人群所處的地域、緯度、陽光紫外線等因素相關，造成維生素D缺乏的主要原因是陽光直接暴露不足、膳食中缺乏維生素D。

從性別因素來看，女性人群的維生素D平均水平及營養狀況差于男性人群 ，這可能與女性較男性更加注意日常防曬，加之女性人群使用化妝品較為頻繁而導致通過皮膚光照途徑合成維生素D減少有關。

從季節因素來看，夏季人群維生素D水平較其他季節較高，冬春兩季維生素D水平較低，這可能與不同季節日照時間不同，以及氣溫過低人群室外運動較少有關。

3、如何補充維生素D

①保證日光照射，人體所需維生素D約90%由皮膚內合成，每天接受日光照射約 30分鐘即可滿足人體維生素D的需求，注意避免曬傷?。?！
② 膳食攝入，保證富含維生素 D 食物攝入，如高脂海魚、動物肝臟、蛋黃、配方奶粉、維生素A/D強化牛奶等。

③ 維生素D制劑，針對一些特殊人群，如嬰兒、 孕婦、乳母及老年人等，應據情況予以補充維生素D制劑。

小知識：維生素 D 缺乏的診斷標準
血清25(OH)D水平是評估維生素 D營養狀況的最佳指標。但要注意不同季節檢查結果波動很大，特別是夏季和冬季比較。
如下表所示，根據檢測的血清25(OH)D水平對維生素D營養狀況分級，分為缺乏、不足、正常和中毒4個等級。

總之，對于備孕/試管的夫妻來說，維持充足的維生素D水平至關重要，不過在補充維生素D之前，最好還是咨詢醫生的意見哦，看看合適的劑量是多少，這樣才能避免不必要的健康風險，另外，夏季曬太陽要做好防曬準備。
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