蟬鳴催暑至，荷風送暗香。當二十四節氣的指針指向小暑，天地間便奏響了盛夏的樂章。這個始于《月令七十二候集解》“暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也”的節氣，不僅帶來漸盛的暑氣，更藏著中國人傳承千年的生活智慧。

小暑時節，太陽到達黃經105°，北半球的熱力舞臺正式拉開帷幕。此時節，江淮流域“黃梅時節家家雨”的纏綿漸歇，取而代之的是“赤日幾時過，清風無處尋”的燥熱。田間地頭，玉米抽雄、大豆結莢，萬物在驕陽下蓬勃生長；荷塘深處，“小荷才露尖尖角”的嬌羞已化作“接天蓮葉無窮碧”的壯闊。正如農諺“小暑小禾黃”所述，暑氣雖未達極盛，卻已在天地間埋下熾熱的伏筆。

吃3樣

1. 藕。“荷蓮一身寶，秋藕最補人”。

小暑時節的鮮藕，吸足了天地間的水汽，脆嫩清甜。中醫認為，藕性寒味甘，能清熱涼血、健脾開胃，正如《本草綱目》所言“主補中養神，益氣力”。

無論是涼拌藕片的清爽，還是糯米糖藕的甜蜜，都能在暑熱中為身體注入絲絲涼意。值得一提的是，藕皮富含膳食纖維，洗凈后直接啃食，更能最大化保留其養生功效。

2. 鱔。民間素有“小暑黃鱔賽人參”的說法。

此時的黃鱔，肉質肥美，營養豐富。它富含DHA和卵磷脂，是腦細胞的“加油站”；特有的“鱔魚素”，能調節血糖，堪稱糖尿病患者的福音。

紫蘇燒鱔段、鱔骨豆腐湯等做法，既能保留黃鱔的鮮美，又能發揮其補中益氣、祛風除濕的功效。不過，黃鱔性溫，有宿疾者需適量食用。

3. 餃。北方有“頭伏餃子二伏面”的習俗，小暑臨近入伏，餃子便成了餐桌上的主角。

新麥磨粉制成的面皮，包裹著時令蔬菜或鮮肉，形如元寶，寓意“元寶藏福”。餃子皮補氣，餡料多樣，既能健脾開胃，又能補充體力。煮餃子的水別倒掉，加點紫菜、蝦皮，一碗“原湯化原食”的養生湯便成了夏日的絕佳飲品。

忌2事

1. 忌辛辣。

小暑時節，濕熱交蒸，人體本就容易上火。此時若再貪食辛辣，無異于“火上澆油”。辛辣食物不僅會刺激腸胃，引發便秘、口腔潰瘍等問題，還可能加重體內濕氣，導致痤瘡、痔瘡發作。

不妨用醋溜綠豆芽、涼拌黃瓜等清爽小菜替代麻辣菜肴，讓身體在清涼中保持平衡。

2. 忌生冷。冰鎮西瓜、冷飲冰品雖能帶來一時的暢快，卻會對脾胃造成“致命暴擊”。

中醫認為，“寒涼傷胃”，過度食用生冷食物，會導致陽氣受損，引發腹痛、腹瀉等癥狀。若想解暑，不妨煮一碗綠豆湯，或用荷葉、薏米煲粥，既能清熱利濕，又不會損傷脾胃。

起居有道，順時養生

1. 養心：心靜自然涼。“竹深樹密蟲鳴處，時有微涼不是風”。小暑時節，宜保持心境平和。可在清晨或傍晚，漫步于荷塘邊、樹蔭下，聽蟬鳴、聞荷香，讓身心在自然中舒展。中醫認為，夏季屬火，對應于心，“心動則五臟六腑皆搖”，故養心之要在于靜心。

2. 祛濕：曬衣曬書驅霉氣。“六月六，家家曬紅綠”。小暑前后，陽光充足，正是晾曬衣物、書籍的好時機。將久置的衣物、被褥置于陽光下暴曬，既能殺滅螨蟲，又能祛除霉味；把藏書取出晾曬，可防止蟲蛀，讓書香更持久。這種古老的習俗，實則蘊含著祛濕防霉的養生智慧。

3. 冬病夏治：伏天進補正當時。小暑過后，便是三伏天。此時人體陽氣旺盛，腠理疏松，正是“冬病夏治”的黃金時期。對于慢性支氣管炎、過敏性鼻炎等冬季易發作的疾病，可通過三伏貼、艾灸等方式，借助天時陽氣，驅除體內伏寒。正如《黃帝內經》所言：“春夏養陽，秋冬養陰”，順時而養，方能事半功倍。

小暑的美，在于它的熱烈與詩意。清晨，看“曉荷承墜露，晚岫障斜陽”；午后，聽“蟬噪林逾靜，鳥鳴山更幽”；夜晚，望“銀燭秋光冷畫屏，輕羅小扇撲流螢”。古人在暑熱中尋得的雅趣，至今仍能滋養我們的心靈。不妨在忙碌的生活中，偷得半日閑，煮一壺清茶，讀一卷詩書，讓時光在茶香墨韻中慢下來。

小暑至，盛夏始。這個節氣教會我們的，不僅是如何應對暑熱，更是如何在歲月流轉中，保持對生活的熱愛與敬畏。吃三樣應季食材，忌兩件傷身之事，讓身心在順時調養中安康入伏；賞荷聽雨，曬書品茗，讓日子在詩意棲居中綻放光彩。愿我們在這個小暑時節，既能擁抱夏日的熱烈，又能守住內心的清涼，與家人一起，穩穩度過每一個安康的伏天。