作者：香克斯

人到中年，仿佛是一部波瀾壯闊的長篇小說翻到了中間章節(jié)，少了開篇的懵懂莽撞，也還未到結(jié)尾的沉穩(wěn)收官。

在這個階段，我們更需要找到一種恰到好處的生活節(jié)奏，而“降低音量，提升肚量，凈化能量”，或許就是中年生活的智慧秘訣。

降低音量，傾聽內(nèi)心

不知道你有沒有發(fā)現(xiàn)，年輕的時候，我們總是急于表達(dá)自己。

不管是在工作場合的激烈爭論，還是在朋友聚會時的高談闊論，仿佛聲音越大，就越能證明自己的存在和價值。

然而，中年以后，我們應(yīng)該學(xué)會降低音量。

從心理學(xué)的角度來看，一個人說話的音量往往反映了他內(nèi)心的狀態(tài)。

那些總是大聲說話的人，可能內(nèi)心充滿了焦慮和不安，試圖用音量來掩蓋自己的不自信。

而真正有內(nèi)涵、有底氣的人，往往能夠心平氣和地表達(dá)自己的觀點。

降低音量，首先要學(xué)會傾聽。

傾聽他人的意見和想法，你會發(fā)現(xiàn)，世界并不是只有自己的聲音才是正確的。

在家庭中，降低音量和家人溝通，能夠避免很多不必要的爭吵，讓家庭氛圍更加和諧。

在工作中，降低音量和同事交流，能夠展現(xiàn)出你的沉穩(wěn)和專業(yè)，贏得他人的尊重。

具體來說，當(dāng)你想要表達(dá)自己的時候，先深呼吸三秒鐘，讓自己的情緒平靜下來，然后用溫和的語氣說出自己的想法。

久而久之，你會發(fā)現(xiàn)，降低音量不僅讓你在人際交往中更加得心應(yīng)手，還能讓你更加深入地了解自己的內(nèi)心。

提升肚量，學(xué)會包容

中年以后，我們會遇到各種各樣的人和事，有些可能會讓我們感到不滿和憤怒。這時候，提升肚量就顯得尤為重要。

肚量，其實就是一種包容和接納的能力。

有肚量的人，不會因為一點小事就斤斤計較，而是能夠從更長遠(yuǎn)的角度去看待問題。

美國心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，那些心胸寬廣的人，患心血管疾病的概率要比心胸狹窄的人低很多。

這說明，提升肚量不僅對我們的人際關(guān)系有益，還對我們的身體健康有好處。

那么，如何提升肚量呢？

首先，要學(xué)會換位思考。

當(dāng)你和別人發(fā)生矛盾的時候，試著站在對方的角度去想一想，也許你就會發(fā)現(xiàn)，對方的行為并不是不可理解的。

其次，要學(xué)會放下過去的恩怨。

過去的事情已經(jīng)過去了，不要讓它們一直影響你的情緒和生活。

最后，要培養(yǎng)自己的興趣愛好，讓自己的生活更加豐富多彩。當(dāng)你的生活充滿了樂趣，你就不會那么容易被一些小事所困擾。

比如，在工作中，遇到同事的誤解和指責(zé)，不要急于反駁，而是先冷靜下來，分析一下對方為什么會這樣說。

也許對方是因為不了解情況，也許是因為自己的工作確實存在一些問題。通過這樣的思考，你可能會發(fā)現(xiàn)，這其實是一個提升自己的機(jī)會。

凈化能量，清理“垃圾”

人到中年，我們的身體和心靈都積累了太多的“垃圾”，這些“垃圾”包括負(fù)面情緒、不良習(xí)慣、無效社交等等。

凈化能量，就是要把這些“垃圾”清理出去，讓自己的身心重新恢復(fù)活力。

凈化能量的方法有很多種。從身體層面來說，我們可以通過運動、冥想、健康飲食等方式來提升身體的能量。

運動能夠促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體的免疫力；冥想能夠讓我們的心靈得到放松，減輕壓力；健康飲食能夠為我們的身體提供充足的營養(yǎng)，讓我們保持良好的狀態(tài)。

從心理層面來說，我們要學(xué)會遠(yuǎn)離那些負(fù)面的人和事。

遠(yuǎn)離那些總是抱怨、消極的朋友，多和積極向上、充滿正能量的人在一起。

同時，我們也要學(xué)會感恩，感恩生活中的每一個小確幸。心理學(xué)研究表明，感恩能夠讓人更加快樂和滿足。

比如，每天早上起床后，花幾分鐘時間進(jìn)行冥想，讓自己的心情平靜下來。

在上班的路上，聽一些輕松愉快的音樂，讓自己的心情變得愉悅。晚上睡覺前，回顧一下當(dāng)天發(fā)生的美好的事情，感恩生活的饋贈。

中年以后，是人生的一個重要轉(zhuǎn)折點。降低音量，讓我們更加沉穩(wěn)；提升肚量，讓我們更加豁達(dá)；凈化能量，讓我們更加健康。

讓我們用這三把鑰匙，打開中年生活的幸福之門，迎接更加美好的未來。

朋友們，從現(xiàn)在開始，行動起來吧！降低音量，提升肚量，凈化能量，讓中年生活綻放出別樣的光彩。

作者簡介：香克斯，一個人?要想成功，你都需要一種能力來支撐你做好?自己，不被阻撓，不被誘惑，這就是屏蔽力，富書第4本新書已出版，你的生活，需要屏蔽力，和500萬人一起升級生活認(rèn)知，本文：富蘭克林讀書俱樂部，本文版權(quán)歸富書所有，未經(jīng)授權(quán)，不得轉(zhuǎn)載，侵權(quán)必究
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