廣東
早上鬧鐘響三遍才爬起來，匆匆洗漱完就得往公司趕；中午開會開到一點多，根本沒時間好好吃飯；晚上加班到八九點，累得連外賣都懶得點…… 這大概是不少打工人的日常吧？在這種情況下，代餐成了很多人的 “救命稻草”，可我得跟大伙提個醒，別讓食用代餐，成了拿健康下賭注的冒險！
我身邊就有活生生的例子。同事小王，為了減肥又圖省事，一日三餐全靠代餐粉、蛋白棒解決。剛開始還挺得意，說自己體重降了，也不耽誤工作。可沒堅持倆月，問題就來了。先是頻繁胃疼，吃點東西就反酸；接著頭發(fā)大把大把掉，臉色也蠟黃蠟黃的，整個人看著沒精打采。去醫(yī)院一檢查，營養(yǎng)不良、腸胃功能紊亂，花了不少錢看病，還得請假休養(yǎng)，工作進度也落下一大截，得不償失。
說實話，代餐的賣點不就是方便、快捷、營養(yǎng)均衡嘛？但仔細(xì)想想，那些代餐粉里的營養(yǎng)成分，真能代替新鮮的蔬菜、水果、肉類嗎？大部分代餐為了追求低熱量、長時間飽腹感，膳食纖維和蛋白質(zhì)含量高，可維生素、礦物質(zhì)種類單一，長期吃下去，身體根本得不到全面的營養(yǎng)。而且，很多代餐口感一般，為了改善味道就加各種添加劑、甜味劑，吃多了對身體沒啥好處。
再說了，代餐最大的問題就是容易讓人忽略 “吃飯” 這件事的儀式感和幸福感。打工人本來工作壓力就大，每天最放松的時刻，可能就是吃飯的時候和同事聊聊天、享受美食的瞬間。可頓頓吃代餐，就像在完成任務(wù)一樣，不僅味蕾得不到滿足，心理上也會覺得憋屈，時間長了，對生活的熱情都沒了。
當(dāng)然，我不是說代餐完全不能吃。偶爾忙得不可開交，用代餐應(yīng)急一下，沒問題。但要是把代餐當(dāng) “長期飯票”，真的不可取。咱們打工人，掙點錢不容易，要是因為吃代餐把身體搞垮了，看病的錢都夠吃好多頓大餐了！平時再忙，也盡量抽時間吃頓熱乎的飯菜，實在沒時間，點份葷素搭配的外賣也行。身體是革命的本錢，別為了一時的省事，給健康埋下隱患！
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