炎炎夏日，高溫來襲。長時間的高溫高濕環(huán)境，對于患有慢性病的老年人來說，這是一段需要格外小心的時期。今天來講一講，患有慢性病的朋友們，在高溫的夏季應該注意哪些事情。

夏季慢性病患者容易出現(xiàn)

哪些健康風險

高血壓、心臟病、糖尿病等基礎疾病在夏季容易出現(xiàn)波動，常表現(xiàn)為：

高血壓患者

高血壓患者的病情在夏季容易波動。夏季氣溫升高，人體血管擴張，血壓可能會有所下降。但同時，高溫環(huán)境下出汗增多，若補水不足，血液濃縮，又會使血壓升高。此外，空調使用頻繁，室內外溫差大，也容易導致血壓波動。

心臟病患者

夏季，心血管疾病發(fā)病風險增加。高溫會使心臟負擔加重，心肌耗氧量增加。同時，出汗多、血液濃縮，血液黏稠度升高，容易引發(fā)心肌缺血、心絞痛，甚至心肌梗死。此外，室內外溫差大，血管收縮和舒張頻繁，也會增加心臟疾病發(fā)作的風險。

糖尿病患者

夏季天氣炎熱，食欲下降，飲食結構可能發(fā)生變化，血糖容易出現(xiàn)波動。此外，出汗多，若不注意皮膚清潔，容易引發(fā)皮膚感染，導致局部組織損傷和炎癥反應，這些因素都可能對胰島β細胞產生一定的刺激作用，使胰島素分泌異常，從而出現(xiàn)血糖升高的現(xiàn)象，進而影響血糖控制。同時，高溫環(huán)境下，胰島素保存不當（如放在高溫環(huán)境中），可能會影響藥效。

慢病患者

夏季健康攻略

為了幫助慢性病患者平安度夏，以下是一份貼心的健康攻略。

飲食方面

1.清淡飲食：多吃蔬菜、水果和粗糧，減少高脂肪、高鹽、高糖的食物攝入。

2.多喝水：遵循少量多次飲用的原則，避免一次性大量飲水。可以選擇白開水、淡茶水等，但要避免飲用含糖飲料和冰鎮(zhèn)飲品，以免刺激腸胃和影響血糖、血壓控制。

3.合理安排餐食：少食多餐，避免過飽或過饑。對于糖尿病患者，要嚴格控制每餐的碳水化合物攝入量，可適當增加富含膳食纖維的食物，如燕麥、苦瓜等，有助于控制血糖。

生活習慣方面

1.適當運動：選擇在清晨或傍晚氣溫較低時進行運動，如散步、太極拳等，避免在高溫時段外出。運動強度要適中，以身體微微出汗為宜，運動時間控制在30-60分鐘為宜。

2.注意防暑降溫：盡量減少在高溫環(huán)境下長時間停留，外出時要戴遮陽帽、太陽鏡，涂抹防曬霜。家中要保持通風良好，合理使用空調和電扇，但要避免空調風直吹身體，室內外溫差不宜過大，一般控制在5-8℃為宜。

3.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，每天睡眠時間不少于7小時。睡前可以適當泡腳、喝杯牛奶，幫助放松身心，提高睡眠質量。良好的睡眠有助于調節(jié)身體機能，增強免疫力，對慢性病的控制也有積極作用。

4.情緒管理：夏季天氣炎熱，人容易煩躁不安，情緒波動大。慢性病患者要學會調節(jié)情緒，保持心態(tài)平和，避免過度激動、焦慮等不良情緒。可以通過聽音樂、閱讀等方式放松心情，必要時可以尋求心理醫(yī)生的幫助。

病情監(jiān)測方面

1.定期監(jiān)測：夏季由于氣溫變化大，病情容易波動，監(jiān)測頻率可以適當增加。例如，高血壓患者每天早晚各測量一次血壓，糖尿病患者每天測量3-4次血糖。

2.按時服藥：不要隨意增減藥物劑量或停藥，嚴格按照醫(yī)囑服藥。如果在服藥過程中出現(xiàn)不適，要及時就醫(yī)。

夏季對于慢性病患者來說是一個挑戰(zhàn)，但只要做好防護措施，合理安排飲食和生活習慣，就能平安度過這個炎熱的季節(jié)。希望以上這份健康攻略能為大家提供幫助，祝各位慢性病患者都能擁有一個健康、舒適的夏天。/健康科普

作者：慢病中心 劉韞寧

審核：吳靜

編輯：楊紫萱、張林林

監(jiān)制：姚建義、于子涵

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