上海市閔行區氣象臺2025年7月5日09時03分發布高溫橙色預警信號：

預計今天本區大部分街鎮（莘莊工業區）的最高氣溫將超過37℃，請注意防范強高溫對工農業生產、人體健康的不利影響，確保生產、消防、用電等方面的安全。

防御指引：

1.外出時做好防暑防曬，縮短高溫時段的戶外活動時間；

2.對農作物、綠植、花卉等采取防高溫熱害措施。

臺風生成消息

南海熱帶低壓已于今天（5日）凌晨2點鐘在南海東北部海面上加強為今年第4號臺風“丹娜絲”（熱帶風暴級；英文名稱danas；名字來源：菲律賓；名稱意義：體驗及感受的意思），8點鐘其中心位于臺灣鵝鑾鼻西偏南方向約405公里的海面上，就是北緯20.2度、東經117.4度，中心附近最大風力8級（20米/秒），中心最低氣壓為995百帕，七級風圈半徑150—200公里。

預計，“丹娜絲”將原地少動，強度逐漸增強。5日午后將轉向北偏東方向移動，強度繼續加強，最強可達臺風級（12—13級，33-38米/秒），并向我國臺灣島西南部到福建北部一帶沿海靠近.

入夏以來，已出現多個高溫日，

炎炎夏日，如何做好防暑降溫工作？

有效預防中暑？

閔行區中心醫院急診科醫生

給出了一些中暑防范健康提示，

一起來看~

高溫帶來的影響，不僅是讓人汗流浹背、心煩氣躁，在高溫、高濕環境下，人體的體溫調節會出現紊亂，引起一系列癥狀。高溫也給汗腺增加工作量，大量出汗導致人脫水和電解質（如鈉、鉀等）紊亂，繼而出現中暑癥狀。

預防高溫中暑：

提前預判，科學應對

為減少高溫對健康帶來的不利影響，應掌握科學有效的防護措施，盡早識別中暑信號。

首先，需及時關注天氣預報和高溫預警信息，提前做好準備。在高溫天氣下，白天出門備好防曬用具，盡量避免或減少戶外活動，尤其是10—16點不要在烈日下外出運動和勞動。

其次，如果出現口渴、嘴唇干、尿液變黃等情況，就表明身體已處于缺水狀態。專家建議：“夏季補水應采用少量多次的方式。建議人們出汗較多時，可喝點淡鹽水和電解質飲料，尤其是在高溫環境下外出、勞作以及運動人群更為需要。”

第三，學會觀察自己身體的反應。當你感到頭暈、口渴、面色潮紅時，就要警惕可能是中暑了。這時，要立即停止活動，轉移至陰涼處休息，并補充水分和電解質。

如果身邊同伴發生中暑癥狀，這些辦法也可以幫其迅速應對：

1.立即將患者轉移至陰涼處：迅速將患者從高溫環境中轉移到陰涼通風處，避免繼續暴露在高溫下。

2.快速降溫：采取人工散熱、濕毛巾冷敷、冰敷腋下、酒精擦身等措施幫助降低患者的體溫。

3.補充水分：如果患者清醒并且能夠吞咽，給予適量的清涼飲料，但避免給予含咖啡因或酒精的飲料。

4.監測呼吸和脈搏：盡量讓患者保持平靜，避免不必要的活動，觀察患者的呼吸和脈搏，確保其沒有停止呼吸或出現嚴重的心臟問題。

5.如果患者出現嚴重癥狀，如意識不清、持續高熱、抽搐等，應立即撥打急救電話尋求專業醫療幫助。在等待救護車到來的過程中，持續觀察患者的癥狀變化。

記住，中暑是一種緊急情況，需要立即采取行動。如果懷疑有人中暑，不要猶豫，立即開始急救措施并尋求專業醫療幫助。

高溫不出門，躲在家里就好了？

這些防暑誤區別“踩坑”

有人可能會說，高溫天氣，我躲在家里不出門，是不是就可以避免身體不適了？答案并非如此。待在室內雖然可以躲避日曬，但有些誤區如果不加以注意，同樣也會遇到健康問題。

1.警惕“室內中暑”

不是只有戶外暴曬才會中暑，在通風不良的室內悶熱環境下，空氣中二氧化碳濃度升高，氧氣供應不足，空氣中污染物和灰塵可能刺激呼吸道和皮膚，更易導致頭痛和頭暈等癥狀。尤其一些體弱多病者、老人因不喜歡或其他原因等不開空調電扇，同樣會導致體溫調節中樞功能出現障礙，誘發中暑。

緊閉門窗開空調一個小時，就有可能造成室內二氧化碳濃度超標，當環境內含氧量少，就會導致呼吸過于頻繁，肺部排出大量的二氧化碳，還會引發呼吸性堿中毒。

2.過度依賴空調，警惕心腦血管疾病

當人體長時間處于低溫環境中，特別是直接對著空調冷風直吹，血管會遇冷收縮。這種收縮不僅會導致血壓升高，增加心臟負擔，還可能誘發心梗、腦梗等嚴重疾病。同時，長時間待在空調房里還可能導致身體適應力下降，一旦離開空調環境，更容易中暑。

可以通過調整空調風向、設置合適的溫度等方式來減少冷風對人體的直接刺激。在使用空調時，一定要注意保持室內外溫差適宜。

3.猛灌涼白開，小心越喝越脫水

灌一大杯白水雖然酣暢淋漓，但可能導致脫水進一步加重，因為人體在脫水情況下已經丟失了電解質，這時如果一次性飲入大量的白水，會讓體液中電解質濃度進一步稀釋，人體為了維持原有電解質濃度就會努力地排水，這就是“自發性脫水”，容易導致越喝越渴、越喝越排，脫水癥狀不但沒有緩解反而加重了。因此在補水的同時，不要忘記補充電解質水。

高溫天氣確實讓人難以忍受

只有采取正確的防暑措施

保護好自己的身體健康

才能幫我們度過一個

安全、舒適的夏天

封面自取：

供稿：區氣象局

視頻：徐瑋 湯洪魁 魏天浩

編輯/初審：高淑婷

復審：林心怡

終審：劉墾博

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上觀號作者：今日閔行