南昌的天氣，熱的讓人發懵，尤其是這些天，一滴雨未下，早上剛起床就是30多度的高溫，空調幾乎24小時沒有關過。窗外的蟬鳴，更是增添了幾分的煩躁。看了一眼墻上的日歷，明天就是小暑節氣了，這大概率會導致溫度再上一個臺階，因為小暑也是一年當中，最熱三伏天的前奏。

炎炎夏日，陽光炙烤著大地，身體水分“跑得飛快”，稍微一動就汗流浹背。更不要提出門去了。此時的女人，既要應對工作的壓力，又要操持家庭的瑣碎，而且身體消耗自然也比平時更大。

在這個特殊的節氣里，對自己好一點，別太節儉。這6種水果該吃就吃，別總是心疼錢。它們不僅能解暑降溫，還能滋養身體，由內而外調理出健康好氣色。那么這個時候，適合吃一些什么水果呢？下面我們就一起來看看。

1、西瓜

它被稱之為“天然解暑神器”，這個也是夏天，人們買的最多的一種水果。小暑前后正是它的黃金季節。脆甜的紅色瓜瓤中，水分含量高達90%以上，它可以快速補充身體流失的水分。

此外，西瓜當中，還富含維生素A、C和鉀元素，有助于維持皮膚健康和電解質平衡。其中的番茄紅素具有強大抗氧化作用，能保護皮膚免受紫外線傷害。

挑選方法：西瓜要選瓜蒂新鮮、紋路清晰的。自然成熟的西瓜子顏色黑，催熟的西瓜子則比較白。

2、葡萄

小暑前后，大量的葡萄也上市了，它也是解暑美白的好水果。葡萄中富含的多酚類物質，特別是花青素和白藜蘆醇，抗氧化效果是維生素C的20倍，維生素E的50倍。

這些物質能減少自由基對皮膚的損害，延緩衰老過程。葡萄中的鐵元素對女性尤其寶貴，能幫助補血補氣，改善缺鐵性貧血。

挑選方法：選擇帶有霧霜的，這種一般會比較的新鮮，吃的時候，可以連帶籽一起吃，滋補效果更好。

3、桃子

在小暑節氣，也是大量桃子迎來上市的時候，不管是黃桃，還是普通的一個桃子，都很值得吃，桃子，古人稱之為“壽桃”、“仙桃”，它更有“天下第一果”的美譽。桃子最令人驚嘆的是其含鐵量為蘋果和梨的4-6倍，居水果之首。

鐵是人體造血的主要原料，對女性健康尤為重要。桃子還含有多種維生素、礦物質及果酸，能增加皮膚彈性，讓皮膚更加紅潤，潤膚美體。

挑選方法：選擇果體大、形狀端正、外皮無傷的。買的時候，注意不要買那種被坑碰到的。

4、山竹

夏季的水果很多，而山竹也是不得不提到的一種，它的果肉瓣軟乎乎的，帶著特有的酸甜味，含有豐富的蛋白質、葉酸和維生素。

夏天容易上火，口舌生瘡、喉嚨干痛時，吃幾個山竹還能有效降火氣，讓皮膚也舒服點。研究顯示，山竹皮蘊含的特殊物質具備抗氧化能力，有助增進免疫系統健康。

挑選方法：選果皮深紫色、葉子綠油油、捏一下果皮有彈性的。這樣的山竹新鮮，果肉多，甜味足。

5、櫻桃

這個時候的櫻桃已經接近尾聲了，所以要吃的話，得趁早，不能錯過的了這個最佳的時間，它的營養價值也是極其豐富的，含鐵量高——每百克櫻桃中含鐵量達5.9毫克，遠高于一般水果。

要知道鐵是血紅蛋白合成的重要原料，櫻桃能促進血紅蛋白再生，改善貧血狀況，特別適合經期后的女性補充營養。櫻桃中的維生素C和維生素A含量也不低，對增強抵抗力、對抗氧化都十分重要。

挑選方法：選擇顏色鮮艷，個頭稍微硬一點的，吃起來會比較的脆甜。

6、火龍果

小暑節氣，還可以選擇多吃一點火龍果，它富含維生素C和膳食纖維，對提高抵抗力、促進消化都有好處。火龍果中的多種抗氧化物質能保護細胞，減少自由基傷害。

夏季容易便秘，這困擾著不少女性，火龍果對防治便秘非常有效，是夏季減肥的首選水果。它還能清熱去火，幫助解決濕熱帶來的諸多問題。

挑選方法：多掂量幾個，選最重的，這樣汁多肉飽；選胖乎乎、短一些的，瘦長的一般不甜且水分少。

明天小暑，天氣會異常的炎熱，在這個時候，我們可以選擇一些時令的水果，比如說西瓜還有葡萄，以及桃子和山竹，還有櫻桃以及火龍果之類的，這樣吃起來人也會更加的舒坦。