小暑馬上就到了，一年里最熱的三伏天也離得不遠了。天氣一天比一天熱，身體里的水分跑得飛快。這時候除了做好防暑降溫，多吃些當季果子挺關鍵的 —— 新鮮多汁還有營養，對消暑很有幫助。今天就給大伙推薦 6 種適合小暑吃的水果，幫你舒舒服服熬過伏天。

一、西瓜

小暑前后，西瓜可是家家戶戶的 “常客”。它甘甜多汁，吃起來脆爽，里面有不少葡萄糖、蘋果酸、果糖，還有多種微量元素和維生素。天熱的時候，渾身黏糊糊的，咬一口西瓜，汁水順著嘴角流，瞬間覺得涼快不少。

二、葡萄

葡萄大多在 7 到 10 月成熟，剛好趕上小暑。這果子不光味道好，里面的維生素、葡萄糖、氨基酸含量都不低。葡萄里的果酸不少，能幫著消化。平常多吃幾顆，能給身體補夠維生素，還能養脾胃，讓人更精神。正因為葡萄養分高，能做成葡萄汁、葡萄干，還能釀葡萄酒，這些可都是別的水果或飲料比不了的。

三、桃子

桃子素有 “壽桃”“仙桃” 的美名，還被叫做 “天下第一果”。7 月正是桃子大量上市的時候，愛吃桃的人可得抓緊這時候解饞了。小暑天熱得沒胃口，啃個桃子就挺好。它水分多，還帶點自然的甜，既能當零食，又能稍微填填肚子，比吃那些加工零食健康多了。

四、火龍果

火龍果是熱帶來的果子，樣子和口感都挺特別。它里面有不少維生素 C 和纖維，對提高抵抗力、幫著消化都有好處。而且火龍果里有多種抗氧化的東西，能幫著保護細胞，減少那些不好的 “自由基” 帶來的傷害。小暑天吃點火龍果，既能補水分，又能添營養，還能幫著降溫、提提勁兒。

五、山竹

山竹也是有名的熱帶水果，還有 “水果皇后” 的美稱。它的果肉瓣軟乎乎的，酸甜味兒特別正，里面有不少蛋白質、葉酸、糖分和維生素。夏天容易上火，嘴巴干、嗓子疼的時候，吃幾個山竹，能幫著降降火氣，讓皮膚也舒服點。

買山竹有訣竅：選那些果皮深紫色、葉子綠油油的，捏一下果皮有點彈性的。這樣的山竹新鮮，果肉多，吃起來甜味兒足，不會發澀。

六、櫻桃

櫻桃算得上是夏天水果里的 “尖子生”，憑著鮮美的味道和獨特的口感圈了不少粉。它里面的維生素 C 和維生素 A 含量不低，對增強抵抗力、對抗氧化都挺重要。小暑天吃點櫻桃，既能解暑生津，要是有點便秘，吃幾顆說不定能舒服點。

不過櫻桃放不住，買回家最好當天吃，洗的時候別使勁搓，輕輕沖一沖就行，免得把果皮弄破了。