凌晨4點(diǎn)04分，北斗七星斗柄指向"辛"位，正式迎來2025年小暑節(jié)氣。

有人說"夜晚小暑涼颼颼"，有人卻曬出天氣預(yù)報(bào)截圖，38度以上的高溫預(yù)警，預(yù)測(cè)好像并不準(zhǔn)。

更是有人調(diào)侃"老祖宗說晚上小暑要把扇子丟，我看今年得把空調(diào)遙控器焊在手上！"

一、今年屬于夜晚小暑，從"熱得哭"到"把扇丟"

據(jù)《月令七十二候集解》記載，小暑是"熱氣猶小"的開始，真正的酷熱要等到大暑。但今年小暑卻犯了難。

一方面，民間諺語暗示涼爽；另一方面，副熱帶高壓已經(jīng)在華南地區(qū)形成穩(wěn)定暖脊，預(yù)示著持續(xù)高溫。

在某短視頻平臺(tái)，一條關(guān)于"夜晚小暑"的科普視頻引發(fā)了上萬次轉(zhuǎn)發(fā)。

網(wǎng)友"@鄉(xiāng)村李姐"留言："記得2016年小暑也是晚上，那年夏天確實(shí)沒那么熱，老祖宗的智慧不能丟！"

但網(wǎng)友"@科學(xué)魔幻會(huì)立刻反駁："全球變暖背景下，節(jié)氣預(yù)測(cè)的可信度已經(jīng)下降。2023年同樣是夜晚小暑，他們當(dāng)?shù)貐s遭遇了高溫干旱。"

從實(shí)際情況來看，小暑交節(jié)時(shí)間對(duì)天氣的影響，更多是統(tǒng)計(jì)學(xué)上的概率，而非絕對(duì)規(guī)律。

什么是"1不出2不吃3不洗4不坐"？

1不出（正午高溫時(shí)段不出門）

正午時(shí)分紫外線強(qiáng)度達(dá)到峰值，長(zhǎng)時(shí)間暴露可能導(dǎo)致中暑甚至熱射病。尤其對(duì)于戶外勞動(dòng)者，最佳工作時(shí)間應(yīng)調(diào)整到清晨5-8點(diǎn)和傍晚5-7點(diǎn)，這與《齊民要術(shù)》中"晨興理荒穢，帶月荷鋤歸"的記載不謀而合。

2不吃（不過多吃冷飲或特別涼的食物）

中醫(yī)認(rèn)為，小暑時(shí)節(jié)人體陽氣外散，脾胃處于相對(duì)虛弱狀態(tài)。冰鎮(zhèn)飲料會(huì)使胃黏膜血管收縮，影響消化液分泌，長(zhǎng)期飲用可能導(dǎo)致慢性胃炎。

更危險(xiǎn)的是，冷飲中的高糖分和添加劑，會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，誘發(fā)脂肪肝等疾病。正如《老老恒言》所警示："雖取暫快，久非所宜。"

3不洗（不洗冷水澡）

當(dāng)高溫下的身體突然遭遇冷水刺激，皮膚血管會(huì)急劇收縮，導(dǎo)致體內(nèi)熱量無法散發(fā)，形成"內(nèi)熱外寒"的病理狀態(tài)。

寒濕之氣趁機(jī)侵入關(guān)節(jié)，容易引發(fā)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎；如果寒邪入肺，還可能誘發(fā)肺炎。

建議運(yùn)動(dòng)后應(yīng)先擦干汗水，休息15分鐘后再用38℃左右的溫水洗澡。

4不坐（剛下雨后的室外木椅）

木材的多孔結(jié)構(gòu)，使其成為天然的"吸水器"，小暑時(shí)節(jié)空氣濕度容易超過80%，尤其是下雨過后，濕度更大。

木制座椅表面看似干燥，內(nèi)部卻飽含水分。長(zhǎng)時(shí)間坐在上面，濕氣會(huì)通過皮膚進(jìn)入人體，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛。

建議戶外休息時(shí)應(yīng)選擇石凳或金屬椅，如果必須坐木椅，可墊上干燥的毛巾或報(bào)紙。

小暑節(jié)氣吃什么？

上了年紀(jì)的老人會(huì)用新麥磨面。老話說"小暑食新，吃的是辛苦，盼的是豐收。"以前古人們會(huì)在這一天，將新收獲的糧食供奉祖先，祈求來年風(fēng)調(diào)雨順。

另外，在北方的部分地區(qū)，小暑吃餃子是傳統(tǒng)。"頭伏餃子二伏面，小暑吃餃子能補(bǔ)夏。"而在南方，新米煮飯配綠豆湯是標(biāo)配，還可以加幾片荷葉，清香解暑，還能健脾利濕。

網(wǎng)友熱議"1不出2不吃3不洗4不坐"

網(wǎng)友@田園牧歌："我奶奶每年小暑都不讓我吃冷飲，說會(huì)傷脾胃。去年我偷偷吃了，結(jié)果拉肚子拉了三天，現(xiàn)在徹底服了。"

網(wǎng)友@中醫(yī)世家傳人："小暑不洗冷水澡，這是中醫(yī)“冬病夏治”的理論?，F(xiàn)代人貪涼，反而讓空調(diào)病越來越多。"

網(wǎng)友@科學(xué)青年："老祖宗哪知道什么紫外線指數(shù)、PM2.5？現(xiàn)在還講究不出不坐，簡(jiǎn)直是因噎廢食。"

網(wǎng)友@都市麗人："夏天不吃冷飲，人生還有什么樂趣？我每天都喝冰咖啡，也沒見有什么問題。"

網(wǎng)友@養(yǎng)生博主："老傳統(tǒng)有道理，但也要結(jié)合現(xiàn)代科學(xué)。比如“不坐木”可以理解為避免潮濕環(huán)境，而不是完全排斥木制品。"

今天就是小暑節(jié)氣了，你有什么看法呢？