7月5日白天

全省晴天到多云

超9成縣市出現35℃以上高溫天氣

傍晚前后西部十堰、襄陽、

神農架、宜昌、恩施局地

出現雷陣雨

襄陽市（保康縣）、

宜昌市（五峰縣、長陽縣）、

神農架、十堰市（房縣）、

恩施州（利川市）

9個鄉鎮出現大雨

其中保康縣龍坪鎮44.6 毫米

湖北多地打破或追平7月上旬氣溫最高紀錄

本輪高溫過程最強時段

來了

湖北省氣象臺

已連續4天發布高溫橙色省級預警

預計未來兩天，高溫天氣維持

大部地區最高氣溫34～39℃

局地40℃

7月6日早晨

湖北多地連發多條高溫預警

7月6日西部、北部有分散性雷陣雨

局地大雨或暴雨并伴有雷暴大風

7日、8日兩天多分散性陣雨或雷陣雨

近期湖北地區高溫天氣持續“霸屏”

大家外出時請盡量避開高溫時段

務必注意做好防暑降溫工作

以防中暑和熱射病的發生

此外

還需密切關注當地最新氣象預警信號

防范局地強降雨可能帶來的不利影響

湖北省天氣預報

7月6日08時-7日08時，全省晴天到多云，午后鄂西北、 鄂西南、鄂東北有分散性雷陣雨，局地大雨或暴雨并伴有雷暴大風。最高氣溫35～39℃、局地40℃，最低氣溫24～29 ℃，偏東風2到3級。

7月7日08時-8日08時，全省晴天到多云，午后有分散性雷陣雨、局地大雨或暴雨并伴有雷暴大風。最高氣溫34～39 ℃，最低氣溫24～29℃，偏東風2到3級。

7月8日08時-9日08時，全省晴天到多云，有分散性陣雨或雷陣雨、局地大雨或暴雨。最高氣溫34～39℃，最低氣溫 24～29℃，偏北風2到3級、陣風4到5級。

湖北省氣象臺2025年7月6日08時預報

這么熱的天

冰鎮飲料+Wi-Fi+空調成了很多人的標配

小湖提醒大家

避暑也要當心“冷中暑”

什么是“冷中暑”？

聽說過中暑，還第一次聽說“冷中暑”？它并不是醫學上的正式中暑類型。而是長時間處于低溫空調環境后，突然進入高溫戶外時，身體無法迅速啟動散熱機制，血管急劇收縮擴張，加重心臟負擔，身體因溫差過大出現的類似中暑的不適反應。嚴重者可能誘發頭暈、胸悶甚至心腦血管意外。

高溫天防暑不僅要“避熱”，更要科學管理“冷熱切換”，做好環境溫度的平穩過渡。

心臟不喜歡極限施壓

這4件事不要做

每個人都是自己健康的第一責任人，你喜歡涼爽，你的心臟也不喜歡高溫，但是極限冷熱交替也不可取，這些事情傷身更“傷心”。

1.大口猛喝冰飲?

大口喝冰飲，尤其是運動后大口喝冰飲，會使冠狀動脈、腦血管等發生痙攣，導致血壓增高、心率增快，這樣就會增加心臟的負荷、增加心肌的耗氧量，嚴重時可能導致心梗。

建議夏季喝水要少量且多次，運動后切忌大量喝冰飲。

2.出汗后立即洗冷水澡?

氣溫高時，人體溫度也會升高，洗冷水澡時突然的冷刺激，不僅會使外周血管收縮、血壓升高，有時甚至會引起冠狀動脈嚴重痙攣、斑塊破裂形成血栓，從而造成急性心梗，危及生命。

建議大家先擦干身上的汗，休息10—15分鐘再用溫水洗澡。

3.高溫環境下劇烈運動?

在高溫環境下進行劇烈運動，心臟會更加努力工作來維持足夠的血壓和血液循環，這無疑會增加心臟負荷。動脈粥樣硬化患者則更易引發心肌缺血、心肌梗死等嚴重的心血管疾病。

建議夏季運動時避開高溫時段，量力而“動”。

4.對著空調直吹?

從熱氣騰騰的室外進入室內，對著空調吹一吹，雖然身體會感覺舒爽，但血管和心臟很難適應過大溫差，容易突發疾病。

建議將空調調至26℃左右，且在使用時不要直吹。

• 風扇比空調更健康？

這個時候，可能就有一些親友群里的“健康專家”發言了，還是風扇好，風扇比空調更健康，真的是這樣嗎？

風扇是通過空氣流動加快，借助水分蒸發帶走熱量從而降低溫度，可能導致體液的丟失。如果不能及時補水，血液黏稠度會升高，對于心腦血管疾病患者來說，也會有疾病加重的風險。

• 出門前提前10分鐘關空調給身體“預熱”一下

1.空調溫度要合理：建議設定26℃左右，室內外溫差不超過7℃。

2.進出空調房要緩沖：從室外進入空調房前，先在陰涼處休息5分鐘；出門前提前10分鐘關空調，讓身體適應溫度變化。

3.通風換氣要定時：每2—3小時開窗通風15分鐘，避免密閉空間空氣污濁。

開空調又擔心費電？當氣溫過高，特別是超過人體正常適應環境的時候，要及時果斷開空調，尤其是老年人、有基礎疾病的人群等更要及時開空調。夏天白天將空調溫度設置在26℃，晚上可以設置在28℃，既省電環保，體感也舒適。

空調莫貪涼

冰飲慢慢嘗

驟冷驟熱傷心臟

科學防暑熱 平安夏日長

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THE END

本文來源：湖北日報、湖北氣象、央視新聞

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