今日（7月7日）迎來小暑節氣

小暑開始天氣逐漸進入三伏天

是一年中氣溫最高

且潮濕、悶熱的時段

未來一周部分地區高溫天天可見

局地甚至達40℃以上

暑熱或貫穿全天

趕快趁“熱”了解

高溫天衣、食、住、行全攻略

高溫天怎么穿才能

涼快又防曬？

這兩天

國家疾病預防控制局聯合中國氣象局

連續發布全國高溫健康風險預警

這樣的天氣出門

很多人會毫不猶豫地選擇淺色系衣服

覺得這樣穿更涼爽

事實真的是這樣嗎？

01

戶外這樣穿 才是真涼快

你可能不相信

但夏季室外穿紅色衣服

才是最涼快又防曬的

穿紅色衣服可以

吸收、過濾掉更多的太陽紫外線

從而減輕紫外線對皮膚的損害

紅色衣服還可以

反射傳播熱輻射的紅光和紅外線

還能幫助身體反射掉部分熱量

從而使人感覺更加涼快

02

衣服材質也重要

不是越薄越涼快

棉、麻、絲等天然纖維

是高溫天氣穿衣的首選

棉質衣服吸汗

透氣性好

亞麻材質孔隙大

透氣性和吸水性好

絲綢親膚性好

更加輕薄，穿上通體涼快

夏季穿衣小貼士：夏日不一定穿得越少就越能防暑。只有在皮膚溫度高于環境溫度時，皮膚才能傳導散熱，而當外界氣溫達到或超過人的體表溫度時，皮膚就不能主動散熱，相反皮膚還會從外界吸收熱量，讓體溫上升，使人更易中暑。此時穿寬松一些的衣服會更涼爽。

夏天總是沒胃口？ 古人教你吃藕消暑

伏日里人們食欲缺乏

飲食上怎么吃更好？

古時民間流傳這樣的說法

“小暑吃三樣，不富也安康”

這三樣指的便是黃鱔、蓮藕和綠豆

小暑正值蓮藕新鮮上市

此時的蓮藕脆嫩多汁

是清熱涼血的佳品

蓮藕富含膳食纖維、鐵、鉀等營養成分

涼拌蓮藕最是清爽美味

蓮藕還能用來煲湯

味道鮮美、營養豐富

既能補充水分，又能滋養身體

但需注意的是

大病初愈、腹脹等人群

不宜過早食用蓮藕

室內也會中暑？

夏季居家也要注意防范

大家常常認為

中暑和高溫有關

高溫天氣只要別在戶外長時間活動

就應該沒事

其實不然！

室內一樣可能中暑

如果室內空氣濕度大且不通風

會導致人體排汗功能出現障礙

當出汗不能讓人體冷卻下來

并且人體繼續升溫時

就會導致過熱

進而可能引發中暑或熱射病

尤其老年人和兒童對溫度的調節能力相對較差

更易遭受高溫所致的熱傷害

因此夏天即便在室內

也要注意保持室內通風

同時注意及時補充水分

高溫天如駕車出行 這幾點不能懈怠

01

防自燃 這些東西別放車里

打火機、碳酸飲料、充電寶、車載香水等

這些都是在高溫下容易膨脹爆炸

引發車輛自燃的物品

高溫天駕車出行

這些物品不要長時間留在車內

△圖片來源：廣東交警

02

出門前 行車檢查莫懈怠

高溫之下

汽車更容易出現故障

行車檢查更要細致入微

• 一查輪胎

夏季輪胎不宜充氣過足，輪胎胎壓要正常；查看輪胎紋理，輪胎花紋有一定深度，太淺容易影響驅動和制動，同時易造成爆胎；查看輪胎表面有無被釘子扎傷或其他外傷。

• 二檢查汽車機油、水箱、雨刷水箱

確保機油正常，水箱充足。

• 三檢查駕駛室內儀表盤、方向、剎車等是否正常

另外，夏季行車盡可能在車上備好滅火器、三角警示牌、逃生錘等工具，以備不時之需。

03

重要！

千萬不要把孩子留在車內

夏天車內溫度上升速度之快

超乎常人想象

當氣溫達到36℃時

陽光照射30分鐘

封閉車廂里的溫度就能升至74℃

在這樣的環境里

待上半小時就可能致命

所以鎖車的時候一定要養成良好習慣

看看孩子是否在車上

△江蘇淮安的一位媽媽下車買東西，不慎將車鑰匙落在車內，車門鎖死無法打開，年僅8個月的嬰兒高溫天被困在車里哇哇大哭 圖源：江蘇消防微博

夏季炎熱

大家生活中更要保持平常心

做足防護準備

平安度夏

（央視新聞綜合國家應急廣播、濟寧公安交警、沈陽公安交警、北京大學第一醫院）

監制丨陸毅 制片人丨劉博 策劃丨王楠 編輯丨趙汗青

（央視新聞客戶端）