湖北
河南省氣象臺監測數據顯示，7月7日7時至17時，河南省大部出現37℃以上高溫，中東部、南部局部達39到43℃。
高溫天氣下，行人撐傘出行（央廣網記者 王勇生 攝）
高溫天氣下，如何有效防暑降溫？鄭州大學第三附屬醫院中醫科主任張勇表示，需從環境調節、生活習慣、身體防護等多方面入手，避免因體溫過高引發中暑等健康風險，具體方法如下。
一、減少高溫暴露
避開高溫時段：上午10點至下午4點紫外線強、氣溫高，盡量減少外出。若必須外出，應選擇陰涼處行走，佩戴寬檐帽或使用遮陽傘。
室內通風降溫：合理使用空調、風扇降低室溫，空調溫度建議設在24至26℃，避免直吹。若條件有限，可用濕毛巾擦拭地板或放置水盆增加濕度，促進蒸發降溫。
二、科學補充水分與電解質
定時飲水：建議每小時飲用100至200ml溫水或涼白開，避免一次性大量飲水，以免增加心臟負擔。出汗較多時，可適量飲用含少量鹽分的綠豆湯或淡鹽水。
避免刺激性飲品：酒精、咖啡、濃茶可能加速脫水，高溫天應減少攝入。
三、調整飲食與作息
清淡飲食：多吃西瓜、黃瓜、苦瓜等高水分蔬果，少吃油膩、高糖食物。適量攝入富含鉀的食物（如香蕉、菠菜），可預防電解質失衡。
保證充足休息：高溫易致疲勞，午間可小憩20至30分鐘。夜間保持臥室涼爽，避免熬夜。
四、物理降溫技巧
局部冷敷：用濕毛巾冷敷頸部、手腕或額頭，或用涼水噴霧噴灑皮膚。使用冰袋時需用毛巾包裹，以防凍傷。
穿著透氣衣物：選擇淺色、寬松的棉質或速干面料衣物，避免深色衣物吸熱。
五、特殊人群防護
老年人、兒童、孕婦及慢性病患者更易中暑，需格外注意。
避免單獨外出，兒童戶外活動時每20分鐘應到陰涼處休息。
密切留意身體狀況，若出現頭暈、惡心、皮膚發燙等癥狀時，應立即轉移至陰涼處，用濕毛巾擦拭身體降溫，癥狀嚴重時及時就醫。
六、穴位按壓
曲池穴：屈肘時肘橫紋外側端。拇指按壓至微感酸脹，維持3分鐘。
合谷穴：位于手背，拇指與食指并攏時肌肉最高點處。
按壓以上穴位有助于清熱解暑。
（來源：央廣網）
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