最近刷到好多帖子，大家都在問：“腰突是不是這輩子就完了？”作為一個恢復了兩年的過來人，我特別想跟大家說：不要有太大的心里壓力，能痊愈的…

像我當年可是被折磨了整整三年，最嚴重的時候走路都費勁，整條腿疼得快崩潰了，每天上班都是在咬牙硬撐。最嚴重的時候腳底都是麻木的，就像踩著棉花一樣一點知覺都沒有。

那會還去了掛了個特別有名的專家號，當時差點就做手術了。但想著自己還年輕手術風險又大，最后還是決定試試中醫保守治療，沒想到真的好了！

現在想想腰突恢復并且兩年都沒復發，主要是我做對了下面這幾點：

首先是貼膏藥。這是緩解疼痛最簡單方便的辦法了。不過選膏藥可得擦亮眼睛，最好選械字號的，畢竟是國家認證的，用著放心。我自己用的是萬康帆理療貼，它用的是遠紅外理療技術，見效快，效果還持久。

腰疼腿麻最難受的那段時間全靠它撐過來了，后來我發現這個膏藥貼的多了，腰疼的次數越來越少，疼的程度也輕多了。如果大家目前用到的膏藥效果不理想，一定要及時換！

再就是得注意別讓腰受涼。腰突本來就會讓神經水腫發炎，腰背部肌肉也會緊張，血液循環不好，神經就特別敏感。冷風吹一吹，血液循環更差，疼得就更厲害了。所以平時一定要給腰做好保暖，天冷了戴個羊毛護腰，夏天在空調房里也得注意，別讓腰直接對著空調吹。還可以用熱毛巾敷敷腰，促進血液循環，能緩解不少疼痛。

然后就是撿東西、提重物的時候得注意。別猛地彎腰去撿東西，腰椎間盤在椎體中間，前寬后窄，突然彎腰不利于它回納。搬重物的時候也別單側用力，對腰不好。正確的做法是先蹲下，再撿東西，這樣能減少對腰的傷害。

還有啊，千萬別久坐。不管是睡覺還是平時坐著，腰要是長時間彎著，突然一轉，就容易讓髓核突出。而且彎腰坐著的時候，椎間隙壓力高，也容易讓髓核往后突。所以坐一會兒就得起來活動活動，別一直坐著不動。

最后，發力的時候別太突然。腰椎間盤在兩個椎體之間，承受著壓力和運動，突然用爆發力，很容易受傷。搬重物之前，先活動活動腰，慢慢用力，做好準備姿勢再搬。尤其是已經有腰突的朋友，爆發力容易把纖維環傷口撕裂，讓病情加重。

其實大家真的不用太焦慮，這病不是不治之癥。雖然病因比較復雜，可能超出咱們普通人的認知，尤其是年輕人可能沒想到自己會得這病，但只要積極治療，注意日常保養，恢復還是有希望的。