夏天一到，很多女生靠冰奶茶、碳酸飲料“續命”，但這些飲品可能悄悄傷害你的健康——發胖、濕氣重、皮膚變差、姨媽不規律……

建議女生夏天少碰的5種飲品

1. 冰奶茶

含糖量超高（一杯≈15塊方糖），促進皮膚糖化，加速衰老。

冰鎮后傷脾胃，導致濕氣堆積、小肚子難減。

反式脂肪酸（奶精）影響激素平衡，可能加重痛經。

2. 碳酸飲料

磷酸影響鈣吸收，長期喝可能骨質疏松。

二氧化碳導致胃脹氣，影響消化功能。

人工甜味劑擾亂腸道菌群，可能引發便秘。

3. 冰咖啡

空腹喝冰咖啡易傷胃黏膜，引發胃痛。

咖啡因過量可能導致焦慮、失眠。

利尿作用強，喝多反而讓身體脫水。

4. 果汁飲料

曾幾何時，一款VC橙廣告火遍大江南北，占據了尤其是愛美女生的心智，其實市售果汁大多含添加糖，喝多易發胖。

榨汁過程破壞膳食纖維，升糖速度比吃水果更快。

果糖攝入過多可能引發脂肪肝。

5. 酒精飲料

別被廣告騙了，比如某品牌雞尾酒，用著顏色美觀的玻璃瓶，用低度酒精的概念來爭取不愛喝酒卻愛追時髦的女生的青睞，其實就算是低度酒，他的酒精也能分解消耗維生素B族，導致皮膚粗糙。

加重肝臟負擔，影響雌激素代謝。

熱量高（一杯雞尾酒≈200大卡），易堆積腹部脂肪。

推薦：5款女生夏日必喝養生飲

1. 檸檬薄荷蜂蜜水

配方：

新鮮檸檬2片（富含維C，抗氧化）

薄荷葉5片（清涼解暑）

蜂蜜1小勺（潤腸通便）

常溫或微涼水沖泡

養生原理：
檸檬中的維生素C能抑制黑色素，薄荷醒腦提神，蜂蜜溫和潤腸。這款水比奶茶健康100倍，還能改善暗沉，適合上班族、學生黨隨時喝！

2. 紫蘇梅子飲

配方：

紫蘇葉5片（抗菌消炎）

話梅2顆（生津止渴）

冰糖少許（調味）

500ml水煮開放涼

養生原理：
紫蘇能緩解空調房里的寒氣，話梅促進唾液分泌，改善食欲不振。酸甜口感超解膩，適合聚餐后喝，幫助消化不脹氣！

3. 紅棗枸杞銀耳羹

配方：

銀耳10克（植物膠原蛋白）

紅棗5顆（補血養胃）

枸杞10粒（明目抗衰）

煮至膠質濃稠，冷藏后口感更佳

養生原理：
銀耳富含天然膠質，保濕嫩膚；紅棗枸杞補氣血，改善熬夜后的暗黃臉。適合當下午茶，飽腹又養顏，比喝咖啡健康多了！

4. 西瓜翠衣水

配方：

西瓜皮白色部分（清熱利尿）

少許冰糖調味

煮水放涼飲用

養生原理：
西瓜皮（翠衣）是中醫里的天然利尿劑，能幫助排水消腫，熱量超低！適合水腫型女生，比喝果汁更解渴還不怕胖！

5. 桂花酸梅湯

配方：

烏梅5顆（收斂生津）

山楂10克（消食化積）

桂花少許（舒緩情緒）

煮水冷藏后飲用

養生原理：
烏梅和山楂能解暑開胃，桂花香舒緩壓力，比酒精飲料更適合女生聚會喝！冰鎮后超爽口，還能緩解夏季心煩氣躁。

老中醫反復強調的貼心建議

經期女生少喝冰飲，可以選紅棗枸杞茶、生姜紅糖水暖胃。

減肥期優先喝檸檬水、紫蘇梅子飲，低卡又解饞。

長痘痘的女生少喝甜飲，西瓜翠衣水、桂花酸梅湯更友好。