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正文開始：

如果你臉色發黑發黃，第一時間被說氣色不好。

其實說氣色，大家也說不出個所以然。

但是測血看下血細胞情況，就明白了，一般容易貧血的就氣血不足，氣色也不好。

尤其是女性朋友，更加要注重補充氣血問題。

讓身體循環通暢起來，無論是代謝還是循環，無論是便秘還是氣血不足，都是我們需要重點關注的領域。

說下補氣血，很多人都會想到紅棗。

紅色棗子看著就補氣血。

確實吃棗子對氣血的補益有一定幫助，但還有一種食材也是十分合適女性朋友吃的，那就是黑木耳。

不僅僅是補血，還能很好的通腸潤便，尤其是適合經常便秘的氣血不足的朋友。

黑木耳別看不起眼，也是一味藥食同源的食材。

營養價值十分高，具有很好的預防疾病的幫助。

尤其是對心血管疾病的補益是十分好的。

我們來看這個食材的基本介紹。

黑木耳歸肺、脾、大腸經和肝經，具有補氣養血、潤肺利腸、活血止血的作用。

人們還常把黑木耳稱為“天然造血庫”、“人體清道夫”。

也說明其幫助促進排泄的作用，不僅僅是幫助改善便秘，另外一些血液粘稠的，心血管疾病的朋友吃黑木耳是有著很好的食療功效的。

另外，對肝臟損傷的修復也是十分有好處的。

然后我們從營養學來看，木耳屬于菌類食材，比較明顯的特點就是含鐵豐富，也就成就了其補血的好處，還有各種礦物質豐富，對增強抗病能力也是十分有好處的。

尤其是心血管疾病中的粥樣硬化及冠心病，吃黑木耳乃是正中其要害，經常吃一吃，血管通暢了，各種疾病都會遠離你的。

大家吃黑木耳的時候要注意一個重要的事情，不要吃久泡的木耳。

為啥呢？

大家看到吃黑木耳中毒的時間也是因為食材處理不當引發的，尤其是木耳這類食材，不宜久泡，久泡會滋生很多細菌，直接影響身體健康。

推薦幾種木耳常見的吃飯，大家生活里面不妨做一做吧：

1涼拌木耳

涼拌木耳其實是十分好吃的。

也比較容易做，干木耳泡好后，焯水一遍把木耳煮熟下，放下碗里面，然后加上小米椒，還有蒜，蔥，香菜，辣椒，有熱油激發香味，可以加一些香醋，吃起來是十分好吃的。

2木耳炒肉

泡發的木耳炒肉是十分好吃的，尤其是白木耳炒肉，是一道很好吃的美味。

木耳能中和小炒肉的油脂，對健康是十分有好處的。

3木耳紅棗燉雞肉

木耳搭配紅棗一起燉肉吃，是十分不錯的藥膳，尤其是適合氣血不足的朋友，經常吃一吃能很好地提氣色。并且熱量也不高，對于減肥人士又不減氣血的朋友是十分有好處的。

確實很多人盲目的吃黃瓜煮雞蛋減肥，而忽視了自己身體需要的一些營養及身體的情況，有的人減肥越減越虛，經常脫皮或是掉發。

所以一定要以自己健康為主再循序漸進，因而而已的去做改善，這樣才能達到一個比較利于身心健康的效果。

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