昨天是7月7日，我們迎來了二十四節氣中的小暑。民間“小暑大暑，上蒸下煮”的俗語，生動描述了這段時期的氣候特點。小暑前后往往與初伏時間相近，“伏”代表陰氣受陽氣壓制潛藏地下，而三伏天常呈現氣溫高、氣壓低、濕度大、風速小的氣候特征，因此有“熱在三伏”的說法。對于特發性震顫（EssentialTremor，ET）患者來說，夏季的炎熱和潮濕可能會加重震顫癥狀，影響生活質量。因此，結合24節氣養生方，小暑時節的養生尤為重要。

飲食調理：清心安神，健脾祛濕，小暑期間，飲食養生是關鍵環節。根據中醫理論，夏季陽氣外發、陰氣內藏，人體消化功能可能相對變弱，且濕熱容易困脾。對于特發性震顫患者，飲食更應注意清淡易消化，并兼顧安神定驚的功效。盡量減少辛辣、油膩、生冷食物的攝入，這些食物容易刺激神經系統，加重震顫。避免咖啡、濃茶等刺激性飲品。可適當選擇具有清熱解暑、健脾利濕、安神定驚功效的食材，如蓮子、百合、茯苓、薏米、赤小豆、小米等。
作息與運動：順應自然，舒緩身心，睡眠和運動也是小暑養生的重要部分。夏季白晝長、夜晚短，人們可順應自然界陽盛陰衰的規律，適當晚睡早起，但仍需保證充足睡眠。對于特發性震顫患者，規律的作息和適度的運動有助于穩定神經系統，減輕震顫。中午進行適量午睡，或能彌補夜間睡眠不足，對下午的活動有益。為降低中暑風險，不建議在烈日下進行劇烈運動，推薦在清晨或傍晚天氣較涼爽時，選擇散步、太極拳、八段錦、瑜伽等較為舒緩的運動方式。

夏日養心：保持身心平和，疏通經絡，小暑時節，養心不容忽視。中醫認為夏季與心相應，炎熱天氣容易使人情緒煩躁，心火亢盛。為維持身心健康，建議保持心情舒暢，避免情緒大幅波動?？梢酝ㄟ^聽音樂、閱讀、旅游等方式放松身心、緩解壓力。