蛤蟆先生做了11次心理咨詢，從抑郁狀態回歸到正常狀態，放下了小時候內心的創傷，擁抱了不完美的自己。

如果你也不快樂，如果你也時常批判自我，如果你不知道該怎么突破“無力”的狀態，我總結了《蛤蟆先生去看心理醫生》中經典的30句話，建議你反復閱讀。

自我認知與成長

1. 我們絕不是父母的翻版。

2. 我們看到的自己，并不一定總是我們喜歡的樣子。

3. 困惑是學習過程的第一階段，這說明固有知識的局限開始被打破了。

4. 如果你為自己負責，就會認識到你對自己是有自主權的。

5. 從當下的你，變成你想成為的自己，必定要經歷行為和態度的轉變，需要付出艱辛的努力，需要勇氣和決心。

6. 水流默默地積聚威力，看似謙遜低調，可誰要輕視了它，它危險重重的能量就會爆發。

7. 沒有一種批判比自我批判更強烈，也沒有一個法官比我們自己更嚴苛。

8. 不是發自內心的東西，就不能帶來真正的改變。

情緒管理與心理健康

9. 理解你的情緒，是開始改變的第一步。

10. 不是所有的情緒都需要被立刻處理，但所有情緒都不應該被忽視。

11. 如果你要更好地理解自己，就需要跟自己的情緒做聯結，并理解這些情緒。

12. 情緒不是敵人，學會與它們共處，你會更強大。

13. 高情商的人都有強大的自我意識，了解自己的情感。

14. 他們能管理情緒，能從悲傷和不幸中重新振作。

15. 控制沖動，也懂得延遲滿足，從而避免輕率的決定和不妥的行為。

16.情感上的獨立意味著，你能夠為自己的情緒負責，而不是成為他人情緒的奴隸。

17. 認為沒有人能‘讓’我們產生什么感受，除非他們用蠻力脅迫你。說到底，是我們‘選擇’了自己的感受。

18. 當你責怪別人時，你其實是在逃避自己的責任。

心理咨詢與治療

19. 心理咨詢不是一種弱者的行為，而是一種勇者的選擇。

20. 心理咨詢的過程更像是自問自答，咨詢師給你指引方向，但更多的是要結合自己的經歷去摸索著尋找答案。

21. 我無法保證事情一定會變好，但我可以承諾的是，我會對你傾注我全身心的關注。

22. 假如我們都能像這樣一同努力，就能預見積極的結果。但歸根結底，這一切都取決于你。

生活態度與人際關系

23. 每個人都是自己故事的作者，你有權決定它的走向。

24. 所謂活得真實，就是真誠地回應當下的需求。

25. 這能打破從童年延續而來的因果循環，讓真實的自我擺脫過去經歷的束縛。

26. 理解和接納自己的不完美，是建立健康人際關系的第一步。

27. 學會表達自己的真實感受和需求，是建立深厚友誼和親密關系的關鍵。

28. 避免成為‘挑剔型父母’，尊重和愛護孩子，幫助他們健康成長。

29. 每個人都有潛力成為更好的自己，關鍵在于你是否愿意開始。

30. 在自由中成為真正的自己。

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審 核：李彤華

值班編輯：郭怡男

稿件來源：蘋果心理